濃厚ラーメン

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる濃厚ラーメン🍜✨ 豆乳ベースでこってりなのに罪悪感なし🤍 野菜たっぷりで肌荒れ対策＆腸活にも◎ レンチンだけで「お店レベル…！」ってなるズボラ美容ラーメンだよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・春雨…100g ・豚ロース肉…150g ・ほうれん草…1袋・もやし…1袋・キャベツ

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トマたまスープ

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるトマたまスープ🍅🥚 トマトのリコピンで美肌ケア✨ もずくで腸活＆デトックス◎ とろっと卵で満足感あるのにヘルシーで罪悪感なし🫶🏻 疲れた日でもサッと作れる整う美容スープだよ🤍 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・春雨…100g ・トマト…2個・小松菜…1袋・えのき…1袋・もずく…3パッ

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ポムドンビビンバおにぎり

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、韓国でバズってるポムドンビビンバ🇰🇷✨ 本来はポムドン（春白菜）だけどサンチュ×白菜で再現🫶🏻 発酵キムチで腸活◎ 野菜たっぷりで罪悪感なし混ぜて包むだけのズボラ美容ごはん🤍 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3個分）・サンチュ…3枚・白菜…3枚・ご飯…300g ・キムチ…お好み・チーズ…お好み・卵…1個

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ネギ塩レモン鶏つくね鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるネギ塩レモン鶏つくね鍋🍋🐔 つくねでしっかりたんぱく質レモンでさっぱり食べやすい✨ ボリュームあるのに重くない満足感◎の美容鍋🫶🏻 体ぽかぽか＆むくみケアにも◎ 疲れた日でもペロッといけるよ🤍 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・鶏つくね…200g ・春雨…100g ・キャベツ…1個・長

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柚子胡椒鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる柚子胡椒鍋🍊🐷 柚子胡椒の香りでさっぱり体ぽかぽか整う鍋✨ 火を通すと辛みがやわらぐから意外と食べやすいよ◎ 野菜たっぷりでむくみケア＆デトックスにも🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（1食分）・豚肉…150〜200g ・白菜…1/2 ・しめじ…1袋・豆苗…1袋・春雨…100g 【

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ネギ塩レモンささみ鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるネギ塩レモンささみ鍋🍋 ささみで高たんぱくレモンでさっぱり✨ 体ぽかぽか＆むくみケアにも◎ 疲れた日でも食べやすい整う美容鍋だよ🫶🏻 ヘルシーなのに満足感あるから夜ごはんにもおすすめ🤍 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・鶏ささみ…3本・春雨…100g ・キャベツ…1/2 ・長ねぎ…1本

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わさび鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるわさび鍋🌿🐷 わさびの香りでさっぱり体ぽかぽか整う鍋✨ 火を通すと辛みがやわらぐから意外と食べやすいよ◎ 野菜たっぷりでむくみケア＆デトックスにも🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（1食分）・豚肉…150〜200g ・キャベツ…1/2 ・舞茸…1袋・豆苗…1袋・春雨…100g 【調

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ゆず豚ミルフィーユ鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるゆず豚ミルフィーユ鍋🍊🐷 白菜×豚肉のうま味にゆずの香りでさっぱり✨ 体ぽかぽか＆むくみケアにも◎ 寒い日に食べたい整う美容鍋だよ🫶🏻 頑張らなくても作れるご自愛ごはん🤍 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・白菜…1/4株・豚ロース肉…350g ・えのき…1袋・ゆず…2個【調味

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スンドゥブチゲ

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるスンドゥブチゲ鍋🌶️🥚 発酵キムチ×たんぱく質で腸活＆代謝アップ◎ ピリ辛で体ぽかぽか疲れた日こそ食べたい整う美容鍋だよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・豚しゃぶ肉…300g ・ニラ…1/2袋・ねぎ…1本・もやし…1袋・キムチ…お好み・豆腐…1丁・卵…1個・春雨…

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豆乳坦々麺

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる豆乳坦々鍋🥬🌶️ 豆乳×味噌のコクで満足感あるのに罪悪感なし✨ たんぱく質＆野菜たっぷりで冷え・むくみケアにも◎ 頑張らなくても整うご褒美美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・ひき肉…250g ・えのき…1袋・キャベツ…1/2個・にら…1/2束・ちんげん菜…3本

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鮭レモン出汁茶漬け

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、 5日分仕込める鮭レモン出汁茶漬け🍋🐟 レモンでさっぱり鮭のうま味で満足感◎ 朝でもスルッと食べられて腸にもやさしい整うごはん✨ レンチン2分だからお昼ごはんにもそのまま持って行けるよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して仕込んでね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（5食分）・レモン…1個（輪切り）・鮭フレーク…お好み・大葉…お好み・塩昆布…お好み・

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カニカマ塩昆布出汁茶漬け

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、5日分仕込めるカニカマ塩昆布の出汁茶漬け🍙✨ うま味たっぷりなのに朝でもスルッと食べられる🤍 レンチン2分だからお昼ごはんにもそのまま持って行ける◎ 頑張らなくても整うズボラ美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して仕込んでね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（5食分）・カニカマ…5個・塩昆布…お好み・ネギ…お好み・いりごま…お好み・ごはん…

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梅大葉しらす出汁茶漬け

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、 5日分仕込める梅大葉しらすの出汁茶漬け🍙🌿 梅×大葉でさっぱり朝でもスルッと食べられる✨ レンチン2分だからお昼ごはんにもそのまま持って行ける◎ 腸活＆むくみケアもできるズボラ美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して仕込んでね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（5食分）・梅…5個・塩昆布…お好み・大葉…お好み・いりごま…お好み・しらす…

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ねぎ塩レモン鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくるねぎ塩豚レモン鍋🍋🐷 ねぎ×レモンのさっぱり味でむくみ・疲れリセット◎ 野菜たっぷりなのにペロッと食べれる整う美容鍋だよ🫶🏻 頑張らなくても体が軽くなるご自愛ごはん✨ 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・豚肉…200g ・春雨…100g ・レタス…1個・長ねぎ…1本・えのき…1袋

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豆乳ロゼタンミョン鍋

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる豆乳ロゼタンミョン鍋🧀🌶️ 甘辛ロゼ×もちもち春雨で満足感あるのに罪悪感なし✨ 野菜もたんぱく質もとれて冷え・むくみケアにも◎ 頑張らなくても整うご褒美美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・極太春雨…200g ・鶏もも肉…300g ・玉ねぎ…1個・えのき…1袋・さつま

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梅しらす出汁茶漬け

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、 5日分仕込める梅しらす出汁茶漬け🍙✨ 朝バタバタでもレンチン2分で完成。梅×しらすで腸活＆むくみケア◎ 胃にやさしくて罪悪感ゼロのご自愛美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイを諦めたくない人は保存して仕込んでね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（5食分）・梅…5個・塩昆布…お好み・ネギ…お好み・いりごま…お好み・しらす…お好み・ごはん…1食約120g

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酒とほうれん草のクリーム煮

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる鮭とほうれん草のクリーム煮🥬 たんぱく質＋野菜たっぷりで美肌＆腸ケア◎ ほったらかしレンチンなのにクリーミーで満足感高いご自愛美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・生鮭…3切れ・キャベツ…1/2個・しめじ…1パック・ほうれん草…1袋・チーズ…お好み【調味料】（1

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麻辣湯

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる美肌デトックス麻辣湯🌶️🥬 野菜たっぷりで体ぽかぽか＆巡りUP✨ レンチンだけなのに「お店みたい…！」ってなるご自愛ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（3食分）・春雨…200g ・豚しゃぶ肉…250g ・小松菜…1袋・もやし…1袋・しめじ…1袋・キャベツ…適量・きくらげ…お好み

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水炊き鍋弁当

詳しいレシピはこちら👇⸝⸝ 美容のための冷凍ストックごはんを発信しているうか（@uka_biyou_recipe）です🧊🤍 今回は、冷凍ストックでつくる水炊き鍋弁当🍲✨ 鶏と野菜のうまみたっぷりで体ぽかぽか＆むくみケア◎ 包丁ちょっと→あとは冷凍食べる時はレンチンだけのズボラ美容ごはんだよ🫶🏻 忙しくてもキレイでいたい人は保存して作ってみてね🤍 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🛒材料（5食分）・鶏もも肉…500g ・白菜…1/2玉・えのき…1袋・にんじん…1本・長ネギ…2本【調味料】（1食分）

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うか⌇美容のための冷凍ストックごはん