จากประสบการณ์ส่วนตัว การเผชิญกับกระแสจิตที่ฟุ้งซ่านในช่วงกลางคืนอาจส่งผลให้เกิดความเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้ การทำลายหรือคลายกระแสจิตของราตรีนั้นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การฝึกสมาธิด้วยการนั่งหรือนอนนิ่ง ๆ โฟกัสกับลมหายใจเข้า-ออกอย่างช้า ๆ การเปิดเพลงบรรเลงเสียงธรรมชาติ หรือเสียงเงียบ ๆ ที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย นอกจากนี้การทำกิจกรรมก่อนนอน เช่น การเขียนบันทึกความคิดหรือความรู้สึกที่ค้างคาใจ ก็ช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก ในบางครั้ง การใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบลึก (progressive muscle relaxation) ก็มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจคลายตัวอย่างเต็มที่ และพร้อมสำหรับการพักผ่อน ในส่วนเรื่องของโภชนาการ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟหรืออาหารที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็น เพราะอาจทำให้เกิดความตื่นตัวมากขึ้น ท้ายที่สุด หากพบว่าอาการนี้ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตใจเพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมและถูกต้องอย่างปลอดภัย