แพนเค้กเต้าหู้เพื่อสุขภาพ
ตรวจสอบสูตรอื่น ๆ 🤍
สวัสดีตอนเย็น🌙
มันคือ Umi ที่ส่งสูตรเต้าหู้🫧
ชิจิมิที่เคี้ยวหนึบและอร่อยเกือบทำจากแป้งดังนั้นฉันจึงมักจะละเว้นจากการอดอาหาร
สิ่งนี้ทําให้ปราศจากกลูเตนดังนั้นคุณสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด !!
มันน่าพอใจเพราะมันปกคลุมไปด้วยเต้าหู้และเห็ดเอโนกิ🙆♀️
เนื่องจากมันผสมในกระทะจึงเป็นจุดที่ดีในการล้าง💞น้อยลง
บันทึกและทำให้มัน😽💗
วัสดุ🥣
เต้าหู้ไหม: 150g
แป้งมันฝรั่ง.. ช้อนโต๊ะ 3
สต็อกไก่.. 1 ช้อนชา
· เอโนกิ.. 1/2 ถุง
เชฟส์.. 1/2 ถุง
🍳.
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วผสมให้เป็นรูปร่าง
▶โรยน้ำมันงาเล็กน้อยรอบ ๆ แล้วอบบนไฟอ่อนถึงปานกลางจนกรอบ → พลิกกลับและอบจนกรอบ✨
กรุณากินกับซอสถ้าคุณชอบ💞
(ฉันกินมันด้วยซอสผสมกับซอสปอนซูและโกชูจัง😽)
ทริกเกอร์ ทริกเกอร์ ทริกเกอร์ ทริกเกอร์ ทริกเกอร์
"ฉันสามารถดำเนินการต่อได้เพราะฉันไม่ทน!"
ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งปี
☑ สุขภาพดี แต่พอใจมาก
☑ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำมากเกินไปโดยไม่ต้องพยายามอย่างหนัก
เข้าใจใน 30 วินาที💡
เรากำลังส่งเต้าหู้สูตรไม่ติดมันแสนอร่อย🕊
ทริกเกอร์ ทริก เกอร์ ทริกเกอร์ ทริกเกอร์ ทริกเกอร์
ต่อเนื่องคือ❤️🔥ที่สุด
มาทําให้ดีที่สุดด้วยกัน🌟
สูตรอาหาร เมนูอาหาร สูตรง่าย ๆ สำหรับทุกคนสูตรอาหารที่ปราศจากความรู้สึกผิด
豆腐チヂミは、伝統的なチヂミのもっちり感を保ちながらも、グルテンフリーでカロリー控えめなところが魅力ですよね。私も以前は小麦粉たっぷりのチヂミをよく作っていましたが、糖質過多が気になってなかなか手が出せませんでした。しかし、この豆腐とエノキを使ったレシピは、材料をフライパンに直接混ぜるだけで作れる手軽さが嬉しく、忙しい時の夕飯やおつまみにピッタリです。 また、豆腐には高たんぱくで低カロリーな上、腸内環境を整える効果も期待できる成分が含まれており、エノキは食物繊維が豊富なので、腸活にも役立ちます。鶏ガラのうま味が効いているので物足りなさもなく、仕上げにごま油をまわしかけることで香ばしさがプラスされ、カリッともちもちの食感がクセになります。 私のお気に入りは、できあがったチヂミにポン酢とコチュジャンを混ぜたさっぱり辛いタレをつける食べ方です。タレの風味でさらに食欲がそそられ、満足感のある一品になります。保存も可能なので多めに作って冷蔵庫で保存し、忙しい日に温め直して手軽に楽しめるのもおすすめポイントです。 ダイエット中に食事を我慢しすぎると続かなくなりますが、このように罪悪感なく食べられて栄養バランスも良いメニューを取り入れることで、無理なく続けられると思います。ぜひ、このヘルシー豆腐チヂミを試して、カリもち食感の美味しさと健康効果の両方を実感してくださいね！
