✨ Day 16 — Mulai OnTrack Lagi edisi ikut catering

Jujur ya, tantangan paling berat pas lagi coba diet sambil ikut catering tuh rasa laperrr yang suka datang tiba-tiba, apalagi kalau lagi hujan atau lagi capek. Di hari ke-16 ini aku berasa banget, padahal udah makan dari sarapan sampai cemilan malam, tapi mulut masih pengen ngunyah terus. Biasanya kalau lagi laperrr banget tapi nggak mau ngerusak on track, aku coba bedain dulu: ini lapar beneran atau cuma cravings? Kalau perut masih adem tapi pengen ngemil, aku biasanya minum air putih dulu segelas, atau bikin kopi premium Calf versi low sugar sambil nunggu. Kadang setelah 10–15 menit, rasa laperrr yang tadi heboh banget pelan-pelan hilang. Karena aku ikut catering, lumayan kebantu buat kontrol porsi. Tapi tetep, kalau menunya enak kayak ayam bakar plus sambal tomat, rasa pengen nambah tuh gede banget. Trik aku: pakai piring lebih kecil atau langsung bagi dua porsi nasi, jadi mata nggak terlalu tergoda. Buat protein kayak ayam dada, tahu, tempe, malah aku berani agak lebih banyak dikit, soalnya lumayan bikin kenyang lebih lama. Cemilan juga aku akalin biar rasa laperrr nggak makin jadi. Contohnya roti rustic sourdough yang aku potong kecil-kecil, ditambah sedikit muesli dan yogurt drink Cimory. Kombinasi karbo, serat, dan protein ringan ini bikin aku berasa "dapet dessert" tapi masih masuk akal buat diet. Kalau lagi pengen manis banget, aku kadang ganti pisang kukus atau buah lain daripada nyari snack random. Aktivitas fisik juga lumayan bantu ngatur rasa laperrr. Aneh tapi nyata, habis 10 menit morning workout atau senam 15 menit, fokusku pindah ke badan kerasa lebih ringan, bukan ke makanan melulu. Malamnya aku tambah WO 12x5 repetisi plus plank sebentar, bukan yang hardcore, tapi cukup bikin aku merasa "udah usaha" jadi nggak kalap pas lihat makanan. Yang penting, aku sekarang coba lebih santai. BB memang masih di sekitar 81 kg dan susah lepas dari angka 80, tapi fokusku pindah ke bentuk badan dan lingkar badan mengecil, bukan cuma timbangan. Kalau lagi laperrr parah, aku ingetin diri sendiri: boleh makan, tapi pilih yang lebih mindful. Misalnya lalapan ekstra, kurangi nasi, atau tambah telur dadar yang dimasak pakai sedikit minyak. Jadi kalau kamu juga lagi proses diet, ikut catering, tapi masih sering merasa laperrr, itu normal banget. Pelan-pelan aja cari pola yang cocok: atur porsi, pilih cemilan yang lebih "aman", dan sisipkan workout singkat. Aku juga masih belajar, tapi hari-hari kayak gini bikin aku merasa pelan-pelan memang lagi back on track menuju lingkar badan mengecil tanpa harus tersiksa.