เวลาน้อยก็ออกได้แค่วันละ100ครั้ง #ออกกำลังกาย

ในช่วงเวลาที่ชีวิตเร่งรีบ การหาเวลาออกกำลังกายให้ครบชั่วโมงอาจดูเป็นเรื่องยาก แต่ทว่า การออกกำลังกายเพียงวันละ 100 ครั้ง เพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ก็เป็นทางเลือกที่ดีมากๆ สำหรับคนที่มีเวลาน้อย เช่น การทำสควอท, วิดพื้น, หรือท่าเบสิคอื่นๆ สลับกับการถือขวดน้ำเพราะช่วยเพิ่มความต้านทานและเป็นการใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ที่มีอยู่ในบ้าน ประสบการณ์จริงที่พบคือ การทำกิจกรรมแบบนี้ก่อนอาบน้ำ ช่วยให้ร่างกายได้ขยับกล้ามเนื้อ ขจัดความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายแบบนี้ในเวลาสั้นๆ ก็ช่วยสร้างวินัยและทำให้ไม่ขาดการออกกำลังกาย สำหรับใครที่ยังกังวลเรื่องการฝึกซ้อมหรือไม่รู้จะเริ่มจากท่าไหน สามารถปรับเปลี่ยนท่าได้ตามความเหมาะสมของร่างกายและเวลาของตนเอง สำคัญที่สุด คือ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ง่ายและมีความสุข เมื่อร่างกายเราแข็งแรงจิตใจก็จะแข็งแรงตามไปด้วย