ブックプランナーから自分自身を変えてください。 ✨
✨は、人生を整然と保つPlannerの本をお勧めします!
私は最近自分自身を改善しようとしていたので、このPlanner 21-Day Challengeの本を手に入れましたが、予想以上にうまくいっていると言わざるを得ません。💙
📘お気に入りのハイライト:
✔️には、毎日の新しい習慣を追跡するための21日間のチャレンジトラッカーページがあります。
✔️デザインを使用する必要があります。見て、すぐに始めたい。
✔️各ページは、明確なチェックインチャネルを備えた21日間のターゲットに分割されています。
✔️自分へのご褒美を設定し、インスピレーションを加えるための「Reward Yourself」チャンネルがあります。
✔️習慣トラッカーに加えて、次のような他のページもあります。
貯蓄プラン。貯蓄プラン。財務目標に応じて非常に 使いやすいです。
自分自身の世話をする身体的および精神的に自分自身の世話をするのに役立ちます
✨適しています:
新しい習慣を作りたい人
一貫して自分を大切にしたい人
お金を計画したい人。
または、使いやすいかわいいプランナーが好きな人。
人生、新しい習慣、財政、そして本当のセルフケアの全容を教えてくれる本です。✨
誰が良い計画書を探していますか?この本をお勧めします!#プランナー #プランナーブック #毎日自分を成長させる
หลายคนเสิร์ชหา “21 day challenge tracker” แล้วสงสัยว่าใช้ยังไงให้ได้ผลจริง เราเองก็เคยเริ่มแล้วหลุดบ่อย จนมาลองทำแบบ 21 วันในสมุดแพลนเนอร์เล่มนี้ (ที่มีวงกลมให้ติ๊กครบ 21 วัน) รู้สึกว่ามัน “ง่ายขึ้น” เพราะเห็นความคืบหน้าชัดมาก เหมือนเล่นเกมเก็บแต้มทุกวัน วิธีที่เราทำกับหน้า 21-Day Challenge Tracker 1) เลือกนิสัยใหม่ให้เล็กที่สุดก่อน: แทนที่จะตั้งว่า “ออกกำลังกาย 1 ชม.” เราเริ่มที่ “ยืดเหยียด 5 นาที” หรือ “เดิน 10 นาที” ให้โอกาสสำเร็จสูง ๆ ก่อน 2) เขียนเป้าหมายให้ชัดเจนและวัดผลได้: เช่น “ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน”, “อ่านหนังสือ 10 หน้า”, “นอนก่อน 23:00” พอวัดได้ เราติ๊กวงกลม 21 วันได้มั่นใจ ไม่ต้องลังเล 3) ตั้งเวลาเช็กอิน: เราจะเช็กอินก่อนนอนทุกวัน ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที แต่ช่วยให้ไม่ลืม และทำให้เห็นว่าเราพลาดวันไหนบ่อย 4) ใช้ช่อง Reward Yourself ให้เวิร์กจริง: เราตั้งรางวัลแบบไม่หลุดเป้าหมาย เช่น ถ้าครบ 21 วันจะซื้อของชิ้นเล็ก ๆ หรือให้ตัวเองได้ไปคาเฟ่ที่อยากไป การมี “รางวัล” ทำให้วันขี้เกียจยังอยากทำต่อ ทริคแก้ปัญหายอดฮิตเวลาใช้ 21 day challenge tracker - ถ้าพลาด 1 วัน: เราไม่เริ่มใหม่ทันที แต่เขียนหมายเหตุว่า “พลาดเพราะอะไร” แล้วกลับมาทำต่อวันถัดไป เป้าคือความต่อเนื่อง ไม่ใช่ความเพอร์เฟกต์ - ถ้ารู้สึกเบื่อกลางทาง: เปลี่ยนรูปแบบให้สนุกขึ้น เช่น ฟังพอดแคสต์ระหว่างเดิน หรือสลับกิจกรรม (ออกกำลังวันเว้นวัน แต่ยังนับว่า “ขยับร่างกาย”) ที่ชอบคือในเล่มไม่ได้มีแค่ Tracker ยังมีหน้า Saving Plan สำหรับวางแผนการออมเงินด้วย เราแบ่งเป็น “เป้าหมาย/จำนวนเงินฝาก/หมายเหตุ” แล้วเลือกยอดฝากที่ไม่โหดเกินไป ทำให้เก็บเงินได้ต่อเนื่องเหมือนกัน อีกหน้าที่ใช้บ่อยคือ Take Care of Yourself (มีส่วน Physical Management และ Health Record) เราจดอาการ ปวดหัว/แพ้/การกินยาไว้ เวลาไปหาหมอหรือย้อนดูสุขภาพตัวเองจะง่ายมาก ถ้าใครอยากเริ่มแบบจริงจัง แนะนำให้เริ่ม 1 เป้าหมายใน 21 วันก่อน พอทำได้แล้วค่อยเพิ่มเป้าหมายใหม่ แบบนี้ tracker จะพาเราไปได้ไกลกว่า “ตั้งเยอะ ๆ แล้วล้ม” จริง ๆ
