จากประสบการณ์ส่วนตัว การลบบัญชีโซเชียลหรือเธรดที่เคยติดต่อกับคนที่เราอยากลืมนั้น เป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยลดการกระตุ้นความทรงจำเก่าๆ ที่ทำให้รู้สึกเจ็บปวดอยู่เสมอ การเก็บสมุดบันทึกหรือสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับคนนั้นไว้ อาจกลายเป็นสิ่งที่เราหลุดไปจากความเจ็บปวดไม่ได้ทันที เพราะทุกครั้งที่เห็นหรืออ่าน สิ่งเหล่านั้นจะพาเรากลับไปในช่วงเวลาที่ไม่อยากนึกถึง ฉันได้ลองเผาสมุดบันทึกเก่าที่เขียนเรื่องราวต่างๆ ออกไป แล้วรู้สึกว่าจิตใจสงบขึ้นแม้จะมีความเศร้าซ่อนอยู่เบื้องหลัง การเผาของสิ่งของเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงการลืมอย่างสิ้นเชิง แต่มันเป็นเหมือนพิธีกรรมปล่อยวางที่ช่วยให้รู้สึกว่าเราได้ก้าวข้ามบางอย่างไปแล้วจริงๆ แม้ว่าจะรู้สึกเหมือนเสียโอกาสในการย้อนอ่านอดีต แต่การเก็บอดีตไว้มากเกินไปบางครั้งก็ทำให้เราอยู่กับความทรงจำมากกว่าการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ขอแนะนำว่าเมื่อรู้สึกว่าควรตั้งใจทำใจให้ลืมและเดินหน้าต่อไป การตัดขาดจากสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆ และอย่าลืมหาวิธีเติมพลังใจตัวเองด้วยการทำกิจกรรมที่รักหรือพบปะเพื่อนฝูง เพื่อไม่ให้ใจเราหมกมุ่นอยู่กับอดีตมากเกินไป