11 The final day of continuous attendance

11連勤は本当に過酷で、特に介護の仕事をしていると身体的にも精神的にも大きな負担を感じます。私の場合、仕事の合間に十分な休息が取れず、連勤中は適正な睡眠時間を確保できない日も多かったです。皆さんも「適正睡眠時間の調べ方」や「6連勤の乗り越え方」といったキーワードで情報を探していると思いますが、私が実践して効果的だったのは、連勤の合間に短時間でも深い睡眠を取る工夫と、疲労回復に役立つ食事を心がけることでした。 また「24時間勤務明け休みなし」や「夜勤休憩時間の過ごし方」なども気になるポイントですよね。私は夜勤の際、短い休憩時間に仮眠を取ることができる環境を整え、少しでも体力を回復する時間を確保しました。さらに休日は「ずっと寝てしまう」こともありましたが、これは身体が発する休息が必要というサインなので無理せず自分を労わりました。 この経験を通して感じたのは、介護士としての責任感は大切ですが、自分のこころとからだを大切にすることが何よりも重要だということです。応援してくれる周囲の人たちの存在にも感謝し、休息をしっかり取ることが仕事のパフォーマンス向上にもつながると実感しました。鬼連チャンを乗り越えた後は、介護から解放された瞬間のほっとした気持ちも味わえました。私の体験が、同じように頑張る皆さんにとって少しでも参考になれば幸いです。