お家でできる胸トレーニング🏠💪 ジムに行かなくても胸はしっかり鍛えられる🔥 ⸻ ✅胸トレの効果 ・バストアップ効果（女性にもおすすめ✨） ・姿勢改善（猫背予防） ・上半身が引き締まる ・代謝アップで痩せやすい体に ✅こんな人におすすめ ・胸を引き締めたい ・腕や脇のお肉が気になる ・姿勢をよくしたい ・家で効率よくトレーニングしたい コツコツ続ければ必ず変わる🔥 まずはできる範囲からスタート！ #胸トレ #家トレ #ボディメイク #筋トレ初心者 #ダイエット

それ、めちゃくちゃもったいないです😇 背中を鍛えると一気に“スタイルの格”上がります👇 ⸻ ✅ 姿勢が良くなる 猫背改善で一気に若見え＆清潔感UP✨ ✅ くびれが強調される 背中が引き締まるとウエスト細く見える🔥 ✅ 代謝アップで痩せやすい体に 大きい筋肉だから脂肪燃焼効率◎ ✅ 肩こり・腰痛予防 デスクワークの人は特に必須！ ✅ 後ろ姿がかっこよくなる 自分では見えないけど、実は一番見られてる👀 ⸻ 💡ポイント ・肩じゃなく「背中で引く」意識 ・反動使いすぎない ・ゆっくりコントロール ⸻ 「前だけじゃなく後

マスク外した時に「あれ？」って思ったことない？😳 それ、表情筋サボってるサインです。 顔も身体と同じで 使わないとたるみます💧 ポイントは👇 ・やりすぎない（シワの原因になる） ・毎日コツコツやる ・鏡を見ながらやる 継続が一番の美容です🔥 #表情筋トレーニング #顔トレ #小顔ケア #ほうれい線対策 #フェイスライン

腕立てってキツいイメージあるけど、レベル分けすれば誰でもできる🔥 最初は膝つきや椅子を使ってOK！ 無理せずフォームを意識するのが一番大事💡 慣れてきたら通常→レスラーで一気にレベルアップ💪 保存して一緒にやろう🔥 #腕立て伏せ #自重トレーニング #宅トレ #筋トレ初心者 #胸トレ

「脚で動かしてる」 腹筋なのに 脚ばっか使ってたら そりゃ変わりません😥 このトレはシンプル👇 ①お腹に力入れる ②そのまま動く ③ゆっくり戻す これだけ🙌 正直、回数いらないです！ 10回でもちゃんとやれば効きます💪 まずは 「腹筋で動く感覚」 ここだけ意識してみてください🔥 #腹筋トレーニング #下腹痩せ #お腹痩せ #自重トレーニング #家トレ

間違ったやり方してると 正直ずっと変わらない💧 むしろ逆に太く見えることも… でも大丈夫！ 正しくやればちゃんと変わります☺️ 今回はお家でペットボトル1本でできる 二の腕トレ4種目💪 ✔ フレンチプレス ✔ キックバック ✔ 仰向けフレンチプレス ✔ ディップス ポイントは「肘固定」と「ゆっくり」 これだけで効き方が別物🔥 保存して好きなタイミングでやってみてね☀️ #二の腕痩せ #二の腕引き締め #自宅トレーニング #ダイエット

お尻上げたい人これやってみよう🔥 ✔ 1日3分でOK ✔ 家でできる ✔ 器具いらない 続けたらマジで変わる！ 保存して毎日やりましょう💪 できた人はコメントへ📝 #ヒップアップ #美尻トレ #宅トレ #お尻トレーニング #ダイエット

わからない方はコメント欄へ🙌 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

わからない方はコメント欄へ🙌 #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #Lemon8コメント大作戦

わからない方はコメント欄へ🙌 #Lemon8コメント大作戦 #筋トレ #トレーニングメニュー

わからない方はコメント欄へ🙏 #Lemon8コメント大作戦 #トレーニング #筋トレダイエット

わからない人はコメント欄へ🙌 #Lemon8コメント大作戦 #トレーニング #トレーニングメニュー #パワースポット

わからない人はコメント欄へ🙌 #Lemon8コメント大作戦 #サクッと情報メモ #ちょっといい時間 #トレーニング

わからないことはコメント欄へ✨ #Lemon8コメント大作戦 #サクッと情報メモ #トレーニング

お家でできる筋トレを紹介していきます💪 わからないことあればコメント欄へ🙌 #この新作おすすめ #私の一人時間 #筋トレ #トレーニング