ก่อนที่จะลดน้ำหนัก เราจำเป็นจะต้องรู้ค่า TDEE ก่อน!! เป็นค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ใน 1 วัน ถ้ากินเกิน = อ้วนขึ้น ถ้ากินพอดีๆๆ = คงที่ ถ้ากินขาด = นน. ลด แต่ถ้าสารอาหารไม่ครบ ไขมันเพิ่ม กล้ามเนื้อหาย กลับมาอ้วนอีกแน่นอน!! แต่ถ้าสารอาหารครบ! "ลดครั้งสุดท้าย" ไขมันลด กล้ามเนื้อ

“น้ำหนักในฝันของเรา...ควรอยู่ที่เท่าไหร่?” ลองคำนวณตามนี้ดูนะคะ #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #หุ่นไหนก็มั่นไว้ก่อนค่ะ #อัญญาพาฟิต #น้ำหนักของเราเพิ่มได้อย่างไร #หุ่นแบบไหน

ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไปจนถึงผอมเกินไป วิธีการคำนวณ น้ำหนัก / สูง(เมตร) /สูง(เมตร) #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #สัดส่วน #เช็คหุ่น #ตัวใหญ่มาก #Lemon8ฮ

✨ เช็ค 6 สัญญาณอาการขาดวิตามิน 1.ปวดหลัง ปวดเอว ออฟฟิศซินโดรม 👉 ขาดวิตามินดี🌞 2.ผมร่วงมากกว่าปกติ เครียด พักผ่อนน้อย 👉 วิตามิน B COMPLEX 🍏 👉 Zinc 🥗 👉 Biotin 🍒 3. มีผดผื่นคัน ท้องผูก ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน 👉พรีไบโอติก🦠🥬🫒 4.ตื่นกลางดึก เป็นตะคริวบ่อย 👉แมกนีเซียม🫘 5.เบื่ออาหาร 👉วิ

💪 การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด คือ “การลงทุนกับร่างกาย” เพราะกำไรที่ได้กลับมา คือ สุขภาพดี หุ่นดี และชีวิตที่มีพลัง อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไป โดยที่ร่างกายอ่อนแอลงทุกวัน เริ่มวันนี้ 👉 ออกกำลังกาย 🏃‍♀️ กินอาหารดีๆ 🍎 และพักผ่อนให้พอ 😴 ร่างกายจะขอบคุณคุณไปตลอดชีวิต ❤️ 📍พิกัด: ปรึกษ