Incline di treadmill sebenarnya berarti menaikkan kemiringan permukaan treadmill sehingga berjalan atau berlari lebih menanjak. Ini membantu otot-otot tubuh bagian bawah bekerja lebih keras, khususnya glutes, hamstring, dan betis, yang akhirnya membakar kalori lebih banyak dibandingkan treadmill datar. Saya biasanya mengatur incline di level 12 sampai 15 dengan kecepatan antara 3 sampai 4 km/jam selama 20–30 menit setiap hari. Selain itu, melakukan latihan incline setelah sesi angkat beban membuat hasil pembakaran lemak jadi lebih cepat terasa. Pada awalnya, mungkin agak terasa sulit tapi setelah terbiasa, kamu akan merasakan keringat yang lebih deras dan otot semakin kuat tanpa harus berlari sprint yang biasanya bikin lutut ngilu. Tips penting lainnya yang saya lakukan adalah tidak memegang pegangan treadmill untuk memastikan postur tubuh tetap tegak dan otot bekerja optimal. Ayunkan tangan secara alami untuk menaikkan pembakaran kalori sekitar 15–20%. Jangan lupa untuk kencangkan otot perut (brace core) agar glutes lebih aktif dan latihan jadi lebih efektif. Dalam pengalaman saya, cara ini jauh lebih ramah pada lutut ketimbang lari cepat tapi tetap memberikan hasil bakar lemak yang maksimal. Jadi, incline treadmill bukan sekadar istilah tapi kunci latihan efektif dan aman untuk tubuh sehat dan bugar.