apa aja workout versi kalian dalam seminggu?? 😚👀 #gymgirl #workout #gymreels #workoutmotivation

0 suka

motivasi sih boleh naik turun, tapi konsistensi no no ya…🙂‍↕️ always stick to the plan! biar energi ga gampang drop, yuk mulai dari #SatuLangkahSehat bersama Car-Q 🌟 #gymgirl #gymtok #gymmotivation #supplement

0 suka

plot twistnya…masalah anak gym bukan di protein tapi kekurangan SERAT! 🥲 aku udah mulai lebih aware sih dan sekarang prefer ngejus di rumah aja, gampang & sat set karena tinggal pake Senus Duo Pro Blend! @senusofficial ✔️ berotot boleh tapi pastiin pencernaan sehat & usus glowing juga yaaa🌟

0 suka

Replying to @myalterego.5 LEG CURL TUTORIAL ↓ minimal kalo udah sering ke gym harus cobain alat yg ini sih, salah satu mesin underrated tapi oke bgt kalo mau target hamstring (paha belakang) btw, jangan lupa share ke temen kalian yg masih gabisa pake alat ini 👀 #gymgirl #alatgym #tut

0 suka

POV: latihan kaki ala pemain bola, tapi versi gym girlies 👀 ⚽️ nggak cuma bikin kaki makin kuat, tapi juga ngelatih power, endurance, dan core 🔥 biar nggak tumbang di tengah workout, jangan lupa siapin @EJ Sport Store buat energi tambahan! #energygel #sportgel #supplement #legworko

0 suka

POV: latihan kaki ala pemain bola, tapi versi gym girlies 👀 ⚽️ nggak cuma bikin kaki makin kuat, tapi juga ngelatih power, endurance, dan core 🔥 biar nggak tumbang di tengah workout, jangan lupa siapin @EJ Sport Store buat energi tambahan! #energygel #sportgel #supplement #legworko

0 suka

POV: pengen latihan banyak gerakan tapi males pindah-pindah alat 😮‍💨 makanya aku paling sering balik ke Smith Machine Coreflex CORE C-81 @Coreflex Gym Official @pt Indotara Persada 1 alat, latihan full body jadi lebih praktis, efisien, dan tetep maksimal 🌟 coba deh tag temen kalian yg lag

0 suka

to my fellow gym creators, setuju ga sih ngonten di gym itu challenging banget? 🫠 musik kenceng, orang lalu lalang, sampai suara sendiri pun ketutup. tapi sejak cobain Hollyland LARK A1 ngga usah takut suara tenggelam di tengah ramenya gym🎙️👋🏻 invest now or cry later.. #Hollyland #Ho

0 suka

LEG EXTENSION TUTORIAL ↓ POV: baru pertama kali masuk gym terus bingung alat ini buat apa 🫠 save dulu biar pas leg day nggak bingung lagi pake leg extension! #gym #tutorial #gymreels #legextension #alatgym

0 suka

PSA: buat yg lagi Hyrox Prep — latihan keras penting, tapi strategi fueling yang tepat itu kuncinya 🔑 pake booster energy gel kayak @EJ Sport Store EJ Sport Gel buat bantu maintain tenaga selama latihan conditioning & endurance! 🌟 kalo bisa hemat tanpa ngorbanin performa, kenapa enggak? 👀

0 suka

#polamakansehat #polamakan #dietsehat #balancedlifestyle #giziseimbang

0 suka

lagi fokus banget workout sampe lupa maintain kulit…hasilnyaaa? breakout, kusam, bekas jerawat, & komedo mulai muncul 🥲 akhirnya treatment di @Vorta Beauty Clinic dan cobain Vorta Salmon DNA. prosesnya nyaman, dokternya komunikatif, dan sejauh ini puas banget sama pengalamannya! 🩵 yuk cobain

0 suka

V-SQUAT MACHINE TUTORIAL ↓ buat yang selalu penasaran mau pake alat ini tapi masih takut salah… 🫠 tenang aja, di video ini aku jelasin step by step dari setup sampai gerakannya biar lebih aman & efektif. coba comment deh nextnya mau tutorial alat apalagi? #gymgirl #alatgym #tutoria

0 suka

cobain protein drink versi ringan & nyegerin 👀✨ buat sering eneg sama whey susu, cobain deh @HiLo Official Clear Protein 🍑 bakalan jadi my go-to post workout drink aku sih, bikin aku #ClearlyStrong ! yuk save dulu buat yg lagi cari alternatif protein drink 🌟 #HiLoClearProtein #nabung

0 suka

HIP ABDUCTION + ADDUCTION TUTORIAL ↓ di gym mostly ada alat ini, biasanya ada yang dipisah antara abduction / adduction tapi untuk cara pakenya sama aja kok! aku suka pake ini buat superset ngelatih side glutes + inner thigh 🌟 coba comment nextnya mau spill tutor alat apalagi? #gymgirl

1 suka

HIP THRUST TUTORIAL ↓ gerakkan buat glutes ternampol yang sampe sekarang pun masih suka aku lakuin ✍🏻 buat pemula yg masih bingung set up manual, dan mau pake alternatif mesin boleh sih cobain ini! #gymrat #ngegym #gymgirl #hipthrust #gymtutorial

0 suka

what i eat as a gym girl 🔑 aku terapin balanced + volume eating (so far yang paling works di aku) aku laperan & makannya banyak ✅ pecinta gizi seimbang (harus semua sumber tercukupi) ✅ makan kayak gini kenyangnya awet & lama ✅ #realfood #protein #makanansehat #volumeeating #mak

0 suka

SEATED ROW TUTORIAL ↓ pemula gym yang sering liat alat ini di gym tapi masih bingung cara pakenya yang bener, yuk tonton sampe abis! coba comment deh nextnya mau tutorial alat gym apalagi? ✍🏻 #ngegym #alatgym #seatedrow #cablemachine #pemula

0 suka

SPORT vs. EXERCISE keduanya bagus, cuma beda fungsi. jangan heran kalo badan kamu susah “kebentuk” kalo kamu cuma fokus di olahraga sport tapi gak ngelakuin exercise terutama strength training / weightlifting ☑️ karena yang dibutuhin badan itu penguatan otot, sendi & tulang. utamain angkat b

0 suka

kelebihan otot itu lebih enak dibanding kelebihan lemak 👋🏻 #gymgirl #ngegym #gymrat #gymreels #gymgirlie

1 suka

your go-to gym girl! 🫶🏻