Setelah saya konsisten ngegym 2-3 kali seminggu, saya menyadari bahwa kualitas latihan jauh lebih berpengaruh daripada kuantitasnya. Awalnya, saya hanya pergi gym sekali seminggu dan merasa tidak ada perkembangan yang signifikan. Namun, ketika saya mulai menaikkan frekuensi latihan dengan fokus pada intensitas, perubahan di tubuh saya terasa lebih cepat dan nyata. Sebagai pemula, penting untuk menyesuaikan jadwal latihan dengan rutinitas harian. Misalnya, jika kamu punya pekerjaan penuh waktu, mengatur gym di akhir pekan adalah hal yang bisa membuat kamu tetap aktif walaupun frekuensi latihan tidak ideal. Kuncinya adalah membuat sesi latihan jadi lebih efektif, misalnya dengan memprioritaskan latihan seluruh tubuh dalam satu sesi dan menghindari waktu istirahat yang berlebihan. Saya juga mencoba untuk tidak terlalu terobsesi dengan jumlah kali berolahraga per minggu, melainkan fokus pada konsistensi dan progresi berat atau durasi latihan. Selain itu, menjaga pola makan dan istirahat yang cukup juga memainkan peranan penting untuk memaksimalkan hasil latihan. Selain itu, fleksibilitas saat ngegym membuat saya tidak mudah putus asa. Jika ada satu minggu yang sibuk sekali dan saya hanya sempat gym 2 kali, saya tetap bisa melihat hasil dengan latihan yang lebih fokus dan intens. Jadi, buat kamu yang baru mulai ngegym, jangan merasa terbebani dengan harus selalu latihan setiap hari. Mulailah dengan 2-3 kali dan tingkatkan intensitas latihan serta jangan lupa jaga gaya hidup sehat secara menyeluruh.