Saat saya mulai mencoba membentuk hourglass body, salah satu hal terpenting yang saya pelajari adalah memahami bahwa bukan hanya fokus pada latihan perut atau pinggang bisa membuat bentuk tubuh terlihat ideal. Pendekatan yang saya lakukan adalah menyeimbangkan rasio antara upper body dan lower body. Jika lower body saya terlihat dominan lebar, maka saya memperbanyak latihan untuk bagian upper body, seperti chest press dan lat pull down, supaya proporsinya jadi lebih seimbang dan pinggang terlihat lebih ramping. Dalam rutinitas latihan saya, saya menggunakan variasi gerakan seperti incline press, cable rows, hingga face pull dengan repetisi yang disesuaikan, misalnya 3x8 atau 2x15. Ini membantu untuk distribusi massa otot yang merata dan juga mengoptimalkan pembakaran lemak di area yang diinginkan. Yang penting adalah tidak tergoda untuk melakukan latihan waist atau abs secara berlebihan dengan harapan instan mendapatkan bentuk pinggang yang ramping, karena itu biasanya hanya gimmick. Fokus pada strategi yang murni seperti ini sudah cukup efektif untuk mendapatkan hourglass figure yang natural dan sustainable. Pendekatan ini juga memberi saya rasa percaya diri yang lebih baik karena saya tahu bahwa tubuh saya dibentuk dengan cara yang sehat dan bertahap. Kamu bisa mencoba menyesuaikan fokus latihan mengganti intensitas dan jenis latihan sesuai kebutuhan tubuhmu—baik itu memperkuat upper body atau lower body—agar mendapatkan hasil yang optimal dan menjaga keseimbangan bentuk tubuh.