ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?

วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg

ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍

กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹

จุดเริ่มต้นมันพีคมาก เราสมัครฟิตเนสเพราะ...

สงสัยว่าคนเก่ามีคนอื่น 😂 เลยตามไปจับผิดที่ฟิตเนส ไม่ได้อยากผอมหรืออะไร แต่สุดท้ายนอกจากจะได้รู้ความจริงแล้ว ยังได้หุ่นใหม่อีกด้วย เริ่ด 😎

หลังจากนั้นชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ จากคนที่ฝืนไปออกกำลังกายกลายเป็นว่าถ้าวันไหนไม่ได้ไป จะนอนไม่หลับ จริง ๆ จิตแพทย์ก็แนะนำให้เราออกกำลังกายด้วย เพราะก่อนหน้านี้ต้องกินยานอนหลับทุกคืน หลังจากนั้นร่างกายมันก็ค่อย ๆ ดีขึ้นแบบงง ๆ

แต่!! สุดท้ายแล้วได้เรียนรู้ว่า สิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงจริง “ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย” แต่มันคือ 👉🏻 อาหาร 👈🏻

เพราะต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ถ้ากินเกินน้ำหนักก็ไม่ลงอยู่ดี

จนทำให้เรามารู้จักกับ “TDEE" มันทำให้เรา

✅ เลิกเครียดกับการกิน

✅ ไม่ต้องอดอาหาร

✅ กินของที่ชอบได้เหมือนเดิม

แต่ต้องรู้ว่าควรกินแค่ไหน / วัน

และอีกอย่าง คือ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ 🛌💤 เพราะถ้านอนไม่พอก็จะหิวบ่อยขึ้น คุมอาหารยาก และหลุดง่ายมาก

สุดท้ายนี้ อยากบอกทุกคนว่า การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงตัวเองภายในวันเดียว ❌ แต่มันคือการ “ค่อย ๆ ปรับจนมันกลายเป็นชีวิตปกติ”

หากใครกำลังเริ่มต้นหรือกำลังรู้สึกท้อ อยากให้รู้ว่ามันไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบตั้งแต่แรก แค่ทำให้ได้ต่อเนื่องในแบบที่เหมาะกับตัวเองก็เพียงพอแล้ว 🤍

#ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู