เวลาเราโกรธหรือหงุดหงิดกับใครบางคน โดยเฉพาะเมื่ออยากจะพูดคำแรงๆ เพื่อระบายความรู้สึกที่อัดอั้น แต่ติดตรงที่ว่าเรามีบุคลิกเป็นคนเรียบร้อย มันเป็นเรื่องที่ยากจะปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ระเบิดอารมณ์ออกมาได้ง่ายๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่ช่วยได้คือการหาวิธีแปลงความโกรธให้กลายเป็นพลังในการสร้างสรรค์ เช่น การจดบันทึกความรู้สึก การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายอย่างออกกำลังกาย หรือแม้แต่การพูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจ โดยไม่จำเป็นต้องระบายความโกรธเป็นคำพูดแรงๆ ออกมาเสมอไป นอกจากนี้ การฝึกฝนให้มีสติรู้ตัวว่าเมื่อไรที่ความโกรธเริ่มขึ้น และเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าออกช้าๆ จะทำให้ความโกรธลดลงและควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น เป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่มีนิสัยเรียบร้อยและไม่อยากทำร้ายความรู้สึกคนอื่น การเข้าใจตัวเองว่าความโกรธเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนต้องเจอ และไม่จำเป็นต้องเก็บไว้อย่างเงียบๆ เสมอไป แต่ควรหาวิธีจัดการอย่างเหมาะสม จะช่วยรักษาความสัมพันธ์และความสงบในใจได้ดีขึ้นมากกว่า สุดท้ายนี้ การมีช่องทางปลดปล่อยอารมณ์ที่เหมาะสม เช่น การวาดรูป ฟังเพลง หรือเขียนบันทึก จะช่วยทำให้จินตนาการของเราไม่ติดขัด และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นโดยไม่ต้องใช้ถ้อยคำรุนแรงเลย