2ヶ月で17キロ減量した時、 最初は「食べない」「頑張る」ばかり考えていました。 でも、無理な制限は続かない。 僕が変えたのは、 ・食べる量を見直す ・栄養を意識する ・睡眠を大切にする ・続けられる方法を選ぶ という小さな習慣でした😊 ダイエットは短期間の我慢ではなく、 未来の自分を大切にする習慣づくり。 今日できる小さな一歩から始めてみませんか？✨ あなたがダイエットで一番難しいと感じることは何ですか？ ①食事管理 ②運動 ③続けること ④リバウンド コメントで教えてください😊 #ゆるダイエット #自分を変える #楽しむ

ダイエットで一番つらいのは どれですか？🤔 ① 食事管理🍚 ② 運動🏃‍♂️ ③ 続けること🔥 ④ リバウンド😢

たくさんの方が見に来てくださり、 本当にありがとうございます😊 「3ヶ月で17kg痩せたのってすごい？」という投稿を見て、 「どうやって痩せたの？」と思った方も 多いかもしれません。 実は、最初にやめたのは無理な我慢でした。 ✔ 食べないダイエット ✔ 極端な糖質制限 ✔ 「今日だけ頑張る」の繰り返し こういう方法では続きませんでした。 だから私は、栄養をしっかり摂りながら、続けられる習慣を少しずつ増やしていく方法に変えました。 ダイエットは、短期間だけ頑張るよりも、 続けられるやり方を見つけることが大切です😊 明日以降も、実際に17kg

「痩せなきゃ。」 その気持ちが強くなりすぎると、 食事を我慢したり、自分を責めたりしてしまうことがあります。 でも、心が疲れているときは、 身体も頑張れません。 だから僕が大切にしているのは、 まず心と身体を整えることです😊 🌿 ごはんだけで終わらせず、たんぱく質や野菜も一緒に食べる 🌿 こまめに水やお茶を飲んで、のどが渇く前に水分補給する 🌿 5分だけ歩く、階段を使う、軽くストレッチする 🌿 寝る前のスマホを少し減らして、できるだけ早く休む 特別なことではありません。 こうした小さな習慣の積み重ねが、 結果としてダイエットを続ける力になりま

栄養摂ってよく寝ると痩せられるかも☺️👍

連休が終わると、 「食べ過ぎた…」 「体重増えたかも…」 そんなふうに落ち込んでしまう人も多いですよね😊 実は僕もそうでした。 約2か月で17kg痩せましたが、 その間、一度も食べ過ぎなかったわけではありません。 外食した日もあれば、 つい食べ過ぎてしまった日もありました。 でも、そのたびに思っていたのは… 「次の食事から戻そう。」 この考え方を続けたことで、 無理なくダイエットを続けることができました🌿 ダイエットは、 完璧な人が成功するものではありません。 戻れる人が成功します。 連休で増えた体重より、 今日か

昨日の投稿を見てくださった皆さん、 ありがとうございます😊 「今年の夏は一生に一度しかない。」 だからこそ、 最高の思い出を 最高の自分で残してほしい。 今日は、その続きを。 「でも、何から始めればいいの？」 答えは難しくありません。 ✔ 今日のお菓子を少し減らす。 ✔ エレベーターじゃなく階段を選ぶ。 ✔ ジュースをお茶や水に変える。 そんな小さな一歩で大丈夫です。 ダイエットは、 一日で人生を変えるものじゃありません。 でも、 一日の積み重ねが人生を変えます。 僕も最初から17kg痩せられたわけではありませ

3ヶ月で17キロ痩せたってすごい？ #クリエイター成長ラボ

僕は17キロ痩せてから、 夏をもっと楽しく過ごせるようになりました。🌞 海。 フェス。 お祭り。 旅行。 たくさん笑って、 たくさん写真を撮る季節です。📸 でも、 昔の僕は写真を見返すたびに… 「もっと痩せておけばよかった。」 「隠れて写るのが当たり前だった。」 そんなふうに思っていました。 だからこそ今は、 今年の夏を “最高の自分”で残したいと思っています。 完璧じゃなくていい。 今日の食事を少し意識する。 少しだけ体を動かす。 その小さな積み重ねで、 僕は17キロ痩せて、 毎日を前より楽しく過ごせるようになり

おはようございます😊 今日から三連休という方も多いですね。 外食や旅行、家族との時間。 楽しい予定があるのは、とても素敵なことです✨ でも、ダイエットは 「三連休だから仕方ない」と気持ちが緩みすぎると、 休み明けに後悔してしまうこともあります。 だからといって、 楽しむことを我慢する必要はありません。 大切なのは、 “全部やめないこと”。 ・食べる順番を少し意識する。 ・飲み物をお茶や水にしてみる。 ・少しだけ歩く時間を増やす。 ・腹八分目を心がける。 そんな小さな積み重ねだけでも十分です😊 三連休を楽しみながら、 「頑張って