仕事ができる人ほど、

仕事ができる人ほど、健康を大切にする意識を持っています。🌿 忙しいから後で… 疲れているから明日から… その積み重ねが、数年後の身体をつくります。だからこそ、 ✔ 水分をしっかり摂る ✔ お昼ご飯を食べ過ぎない ✔ 少し歩く ✔ 深呼吸をするそんな小さな習慣でも十分です😊 健康は、一日で変わるものではありません。でも、一日の積み重ねで必ず変わります。午後も無理をしすぎず、未来の自分のために一つだけ健康を意識してみませんか？🌱 あなたが今日意識する健康習慣は何ですか？ぜひコメントで教えてください😊 #ゆるダイ

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前向きになりました🌿

毎日お仕事、ごくろうさまです😊 仕事を頑張るために、知識や経験を身につけることも大切。でも、それ以上に大切なのが健康な身体だと僕は思っています。疲れが抜けない。集中できない。休日は寝て終わる。そんな毎日では、仕事もプライベートも楽しみにくくなってしまいます。僕自身、健康を意識して生活習慣を見直したことで、身体だけでなく気持ちまで前向きになりました🌿 健康づくりは、「痩せるため」だけではありません。これからも元気に働き、人生を楽しむため。だから今日も、できることを一つずつ積み重ねています😊 未来の

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数か月後のあなたをきっと変えてくれます😊✨

「痩せる人」と「痩せない人」。食べる量？運動量？年齢？もちろん、それも関係します😊 でも、たくさんの人を見てきて感じる一番大きな違いは… 「途中でやめなかったこと。」体重は毎日きれいに減るわけではありません。増える日もある。変わらない日もある。やる気が出ない日もあります。「実は僕も、途中で何度も諦めそうになりました😊」それでも、「今日は水だけは飲もう😊」「少しだけ歩こう😊」「また明日から続けよう😊」そんな小さな一歩を積み重ねた人が、少しずつ理想の自分に近づいていきます🌿 ダイエットは

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痩せる理由を間違えると、続きません

「痩せたい。」その理由は何ですか？若くいたいから？好きな服を着たいから？健康でいたいから？もちろん、それも素敵です😊 でも、僕が一番大切だと思う理由は… 「大切な人と、自分自身を幸せにするため。」体を大切にすることは、未来の笑顔を守ることにもつながります。体調を崩せば、自分もつらいし、大切な人も心配します。病気になれば、時間も、お金も、心の余裕も失ってしまうことがあります。だからダイエットは、見た目を変えるためだけじゃない。これから先の人生を、笑顔で過ごすため。その一歩なんだと思ってい

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「喉が渇いてから飲む…では遅いかも😳」

「喉が渇いてから飲む…では遅いかも😳」おはようございます😊☀️ 「ダイエット中だから食事を減らそう」と考える人は多いですが… 実は”水分補給”も、とても大切です💧 暑い時期は汗をかいているので、気づかないうちに水分不足になっていることもあります。しかも、喉が渇いていなくても、身体は水分を必要としていることがあります。水分不足になると… 💧代謝が落ちやすくなる 💧疲れやすくなる 💧便秘の原因になることもだからこそ、「喉が渇いたから飲む」ではなく、 “こまめに飲む”ことを意識してみてください😊 今日も

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「今月こそ変わりたい。」

おはようございます😊 今日から8月ですね🌻 「今月こそ変わりたい。」そう思っている方も多いのではないでしょうか？でも、大きな目標を立てる必要はありません。・毎日5分歩く。・夜更かしを減らす。・水をしっかり飲む。・甘いものを少し控える。・朝、鏡を見て笑顔になる。どんなことでも大丈夫です😊 大切なのは、 **“続けられる目標”**を決めること。小さな一歩でも、積み重なれば大きな変化になります🌱 僕も今月、新しい目標を決めて一歩ずつ進んでいきます！あなたが8月に達成したい目標は何ですか？ぜひコメン

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暑いですが🫠

体調ってどうですか？良いですか？良くないですか？

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ダイエットをしていると、「最近、体重が全然減らない…」そんな時期が来ることがあります😊 実はこれ、僕も何回も経験していて、そのたびに「もうダメかも…」って本気で諦めかけていました。頑張ってるのに数字が動かないと、正直かなりメンタルきますよね。でも今振り返ると、それは決して珍しいことではありませんでした。体は変化に慣れようとするので、一時的に体重が落ちにくくなることもあります。だからこそ、その数字だけを見て諦めてしまうのは本当にもったいないんです🍀 思い返してみてください。 ✔️ 食生活は前より整っている。 ✔

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「食べないこと」ではなく、食べ方を工夫すること。

「17キロ痩せたなら、甘いものは一切食べていなかったんですよね？」そう聞かれることがあります😊 でも、実際は違いました。僕は甘いものを完全に我慢することはしませんでした。どうしてもお腹が空いた時や、 **「プリンは週に1回くらいまで」**と自分なりのルールを決めて楽しんでいました🍮 無理に我慢すると、反動で食べ過ぎてしまうことがあったからです。だから僕が意識したのは、「食べないこと」ではなく、食べ方を工夫すること。その方がストレスも少なく、結果的に17キロ減量を続けることができました😊 ダイエットは、完璧を目指すよりも続けら

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今日できる小さな一歩から始めてみませんか？✨

2ヶ月で17キロ減量した時、最初は「食べない」「頑張る」ばかり考えていました。でも、無理な制限は続かない。僕が変えたのは、・食べる量を見直す・栄養を意識する・睡眠を大切にする・続けられる方法を選ぶという小さな習慣でした😊 ダイエットは短期間の我慢ではなく、未来の自分を大切にする習慣づくり。今日できる小さな一歩から始めてみませんか？✨ あなたがダイエットで一番難しいと感じることは何ですか？ ①食事管理 ②運動 ③続けること ④リバウンドコメントで教えてください😊 #ゆるダイエット #自分を変える #楽しむ

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ダイエットで一番つらいのは どれですか？🤔

ダイエットで一番つらいのはどれですか？🤔 ① 食事管理🍚 ② 運動🏃‍♂️ ③ 続けること🔥 ④ リバウンド😢

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たくさんの方が見に来てくださり、本当にありがとうございます😊 「3ヶ月で17kg痩せたのってすごい？」という投稿を見て、「どうやって痩せたの？」と思った方も多いかもしれません。実は、最初にやめたのは無理な我慢でした。 ✔ 食べないダイエット ✔ 極端な糖質制限 ✔ 「今日だけ頑張る」の繰り返しこういう方法では続きませんでした。だから私は、栄養をしっかり摂りながら、続けられる習慣を少しずつ増やしていく方法に変えました。ダイエットは、短期間だけ頑張るよりも、続けられるやり方を見つけることが大切です😊 明日以降も、実際に17kg

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「痩せなきゃ。」

「痩せなきゃ。」その気持ちが強くなりすぎると、食事を我慢したり、自分を責めたりしてしまうことがあります。でも、心が疲れているときは、身体も頑張れません。だから僕が大切にしているのは、まず心と身体を整えることです😊 🌿 ごはんだけで終わらせず、たんぱく質や野菜も一緒に食べる 🌿 こまめに水やお茶を飲んで、のどが渇く前に水分補給する 🌿 5分だけ歩く、階段を使う、軽くストレッチする 🌿 寝る前のスマホを少し減らして、できるだけ早く休む特別なことではありません。こうした小さな習慣の積み重ねが、結果としてダイエットを続ける力になりま

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栄養摂ってよく寝ると痩せられるかも☺️👍

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戻れる人が成功します。

連休が終わると、「食べ過ぎた…」「体重増えたかも…」そんなふうに落ち込んでしまう人も多いですよね😊 実は僕もそうでした。約2か月で17kg痩せましたが、その間、一度も食べ過ぎなかったわけではありません。外食した日もあれば、つい食べ過ぎてしまった日もありました。でも、そのたびに思っていたのは… 「次の食事から戻そう。」この考え方を続けたことで、無理なくダイエットを続けることができました🌿 ダイエットは、完璧な人が成功するものではありません。戻れる人が成功します。連休で増えた体重より、今日か

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「今年の夏は一生に一度しかない。」

昨日の投稿を見てくださった皆さん、ありがとうございます😊 「今年の夏は一生に一度しかない。」だからこそ、最高の思い出を最高の自分で残してほしい。今日は、その続きを。「でも、何から始めればいいの？」答えは難しくありません。 ✔ 今日のお菓子を少し減らす。 ✔ エレベーターじゃなく階段を選ぶ。 ✔ ジュースをお茶や水に変える。そんな小さな一歩で大丈夫です。ダイエットは、一日で人生を変えるものじゃありません。でも、一日の積み重ねが人生を変えます。僕も最初から17kg痩せられたわけではありませ

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聞いてみたい！

3ヶ月で17キロ痩せたってすごい？ #クリエイター成長ラボ

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たくさん笑って、 たくさん写真を撮る季節です。📸

僕は17キロ痩せてから、夏をもっと楽しく過ごせるようになりました。🌞 海。フェス。お祭り。旅行。たくさん笑って、たくさん写真を撮る季節です。📸 でも、昔の僕は写真を見返すたびに… 「もっと痩せておけばよかった。」「隠れて写るのが当たり前だった。」そんなふうに思っていました。だからこそ今は、今年の夏を “最高の自分”で残したいと思っています。完璧じゃなくていい。今日の食事を少し意識する。少しだけ体を動かす。その小さな積み重ねで、僕は17キロ痩せて、毎日を前より楽しく過ごせるようになり

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三連休は何を楽しむ予定ですか？

おはようございます😊 今日から三連休という方も多いですね。外食や旅行、家族との時間。楽しい予定があるのは、とても素敵なことです✨ でも、ダイエットは「三連休だから仕方ない」と気持ちが緩みすぎると、休み明けに後悔してしまうこともあります。だからといって、楽しむことを我慢する必要はありません。大切なのは、 “全部やめないこと”。・食べる順番を少し意識する。・飲み物をお茶や水にしてみる。・少しだけ歩く時間を増やす。・腹八分目を心がける。そんな小さな積み重ねだけでも十分です😊 三連休を楽しみながら、「頑張って

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🌱一緒に続けるダイエット応援隊 OJI👑