女性の一生の揺らぎをテーマに。 女性の一生の伴走者ように寄り添い、支援をしていきたいと思っています。 更年期の情報などを発信しています。 #更年期 #更年期対策 https://substack.com/@k01y07a09s05

今年も実家のトマトが豊作です。 みずみずしくて品種改良もあり甘いんです。 色鮮やかな真っ赤な、トマト。 梅雨も明けてしまい、この夏を悲観してしまいそうな気持ちの落ち込みが感じられますが。 そんな時こそ。 あえて夏を感じ、気持ちを前向きに。 夏だからこそを楽しみましょう

幸せパンケーキ第二弾。 ピスタチオクリームが載ってます。 今私ピスタチオにどハマり中です。 2枚目の写真はピスタチオクリームコストコで購入。 これがとってもコスパ良くて、自宅でもパンに塗って至福の時を味わっています。 ピスタチオなんでこんなに惹かれるの？

しそジュース作ってみました。 今しかできない赤紫蘇のさっぱりしたジュース。 目から飛び込む鮮やかな 赤色ジュース。 目から涼を。 ホルモンのゆらぎには 欠かせない恩恵ばかり。 1.アントシアニン * 強い抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから守る働きが期待されています。 2.ポリフェノール * 体の炎症や老化対策を サポートします。 3.ビタミンやミネラル 食欲がないときに欠かせない。大切な栄養素 なんか 幸せな気分にしてくれます。 簡単に作れました。 作り方 赤しそ３００g（１束～２） クエン酸２０g 水２L 砂糖（氷砂糖）４００

更年期の心と体の「ゆらぎ」 ホルモンに翻弄されてしまう女性 ピンチをチャンスに変えたいと願って 全ての女性が生き生きと自分らしく過ごしてもらいたい。 婦人科看護師であった経験 からの確かな知識と経験で発信します。 更年期マウント取らないでくださいよ。」って同僚38歳男性から飲み会で言われた💦 カチン💦 でもそういうことかも？ 更年期で片付けるのも良くないなあ。 更年期障害とは。 日常生活に支障が来ればやはり治療の適応です。 でも、最後の診断です。 どんな症状でも、まずは器質的な病気がないかは大事な視点。しっかり病院で診てもらうことは大事です。 産婦

ヨガで呼吸をゆっくりする習慣がついた。 深呼吸は自律神経を整える唯一の方法。 自律神経が自分の意思でコントロールはできないから。 鼻から吸って4秒吸って、口から8秒で吐く。 吸う時はお腹を膨らませ、 吐くときは、ゆっくりお腹を緩ませる。 気持ちいい習慣を手に入れた。 心と体を整える世代。 自分投資。 大事だなぁ

いつも投稿を見てくださってありがとうございます。 ここで3〜4年、 私の日常や想いを綴ってきましたが、 最近は看護師としての経験を活かして、 個人的な相談に乗る活動も始めました。 「お医者さんに行くほどじゃないけど、 誰かに話を聞いてほしい』 『今の自分の体のこと、ゆっくり相談したい』 女性の体や心の整え方をお伝えします 更年期ケア 月経の悩み 夫婦関係 大人の性教育 産後クライシス 産後ままの悩み 人間関係　　など 女性限定。 心が安らぐ場所として提供していきたいと思っております。よろしくお願いします。 そんな方のために、 ココナラで相

#急上昇クリエイター発掘プログラム 私の息抜き、平日1人のスタバ。 キッシュとあんバターサンド。 そして、開放感たまらなく好きな時間です。 誰にでも、たまらなく好きな時間があるはず。 思う存分にそれを楽しみたいと思う。

平日1人マック。 たのしー。 Wi-Fiはあるし。 って周り見ると。 1人女子ばかり。 みんな1人の時間が必要なんだよ。 週末は家族連ればかりで圧倒された。 さあ。マックで何しようかな。 ワクワクしながらマックへ向かうのです。^_^