コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で、心身がストレスを受けた際に急増することから**「ストレスホルモン」**と呼ばれています。 生命維持に欠かせない重要な役割を担っていますが、分泌のバランスが崩れると健康に影響を及ぼすことがあります💦 コルチゾールの値を安定させるには、生活のリズムを整えることが最も効果的❣️ 簡単にできることから始めてみよう❣️ #ストレス発散方法 #自己啓発 #リフレッシュ #自分を大切にする方法

無理に相手に合わせすぎず、こうした言葉をお守りとして持っておくだけで、日々のコミュニケーションがぐっと楽になりますよ。 #メンタルハック #自己肯定感 #コミュ力

せっかく話しかけてきたのに、こちらの意見を伝えた途端に否定したり、自分の価値観を押し付けたりされると、「じゃあ、なんで話しかけてきたの？」とモヤモヤしてしまいますよね。 自らコミュニケーションを取りに来るのに他人の価値観を受け入れられない背景には、いくつか心理的なパターンが考えられます。 1. 「承認」が目的で「対話」が目的ではない このタイプの人にとって、会話は**「自分の正しさを確認するための作業」**です。 • 自分の考えに同意してもらうことで安心したい、あるいは「すごい」と思われたいという欲求が先行しています。 そのため、自分と違う意見が出てくると、それを「新しい視点」

全てを完璧にやろうとすると、それが逆にストレス（交感神経を刺激）になってしまいます。「今日は深呼吸だけしてみよう」といった、ゆるいスタンスで取り入れるのが最も効果的！ 💡 最後に…「自分を許す」ことも大切です 「自律神経を整えなきゃ！」と頑張りすぎると、その義務感がストレスになってしまいます。 • 「まあいっか」を口癖にする • 「今日はよく頑張った」と自分を褒める こうした心の持ちようが、実は一番の「特効薬」になることも多いですよ。 #セルフラブ #自律神経の乱れ #自律神経整える #自己肯定感 #ストレス解消

好みの香りをみつけてリフレッシュしよう✨ アロマ活用ワンポイント • ディフューザー: お部屋全体に香りを広げたいときに。 • アロマバス: お湯に数滴垂らして、全身で香りを楽しむ（※乳化剤の使用がおすすめ）。 • ハンカチ・ティッシュ: 手軽に自分だけ香りたいときに。 • マッサージ: キャリアオイルに混ぜて身体に塗る（※肌への使用は事前にパッチテストを）。 ご自身の今の気分や体調に合わせて、心地よい香りを選んでみてください。 ※アロマには禁忌事項もあります！ ご使用の際は禁忌事項を必ず読みましょう！ #セルフラブ #ストレス解消 #ストレスフリー

どんな些細な、小さな目標でもいい 今日できる、今できることでもいい 未来のためにではなく まずは今（現在）を充実させるための目標を立てよう！ #がんばれ新生活 #自己肯定感 #ポジティブ思考 #ポジティブ心理学 #自分を好きになる

✨ポジティブ心理学のメリット✨ ❣️心身の健康向上 ❣️パフォーマンス向 ❣️良好な人間関係 ❣️レジリエンス（回復力）向上 #幸せになる方法 #自己肯定感 #セルフラブマインド #がんばれ新生活 #心理学で人生を変える

春は心が浮き立つような、あるいは少し切ないような季節。 新しいスタートに花を飾ろう💐 #春 #新生活 #新生活を彩るアイテム #がんばれ新生活 #花のある暮らし