日々の生活にほんの少し「お日様タイム」を取り入れて、心と体を整えよう✨ 1. 「幸せホルモン」セロトニンの分泌 日光を浴びることで、脳内で【幸せホルモン】セロトニンという神経伝達物質が合成されます。 • 精神の安定: セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスの緩和やポジティブな気持ちを高める効果があります。 • 集中力の向上: 脳が活性化し、頭がスッキリとする感覚を得られます。 2. 良質な睡眠をサポート（メラトニンの生成） 朝の光を浴びてから約14〜16時間後、脳内でメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。 • 自然な入眠: 日中にセロトニンをしっかり作って

我が家は、義両親お二人揃って 突然のアポなし訪問💦 忙しくてドアホン対応出来ない時は、更に窓コン😱 不在時でもお構いなし！物置き、敷地内で無断で何かしらの作業開始！ （不在時無断で室内に入らないだけマシ！？） 40年前からアップデートされていない育児子育て、教育論💦 時代錯誤の長話&世間への愚痴😱 ノーヒントの謎な質問😅 ○○さんのところに、年○事務所から手紙届いたらしいけど、なに？ ...って、○○さんが誰かも何をされている方かも知りません。 お手紙も見ていないのでわかりません。 ノーヒントで何を答えろと😣 そして、同じ話の繰り返し （痴呆ではあり

❣️お手玉 •歌を歌いながら、より多くのお手玉を投げ続けられるかを競います。手先の器用さや集中力を養います。 ❣️凧揚げ •風の強さや向きに合わせて糸を調整し、凧を安定させて高く揚げることを目指します。お正月や、天気の良い日に広い場所で楽しむのが一般的です。 ❣️けん玉 •玉を各皿に順番に乗せたり、複雑な技（「とめけん」や「日本一周」など）に挑戦したりします。バランス感覚や精神力を鍛えることができます。 ❣️ケンケンパ •決まったコースを間違えずに最後まで跳びきったり、石を投げてそのマスを飛ばしたりするなど、様々なバリエーションがあります。体幹やリズム感を養います。 ❣️あや

無関心... 言葉だけ聞くとあまり良いことではない気もするけど、無関心になることは、ネガティブなことではなく、より穏やかで集中した状態へと近づくための、前向きなプロセスであることも✨ #ポジティブ #自己肯定感 #毎日楽しく #セルフラブ

#私の一人時間 実は、リンパマッサージセラピスト資格持ち✨ 1人時間なんてほぼゼロ🥹 憧れの一人時間🤩 時間があればゆっくりとリンパマッサージで癒されたい❣️ #私の一人時間 #マッサージやり方 #リンパマッサージ #セルフラブ

他人を変えるのは無理なことではないけれど 相手を変えることに努力をしても、なかなかわかってもらえずに、逆に自分の心が疲れてしまうことがありますよね😔 相手の変化に期待するより、少しだけ自分の視点を変えてみよう！ 苦手な相手にも何か良いところがあるはず✨

猫系女子は、自分の心地よい距離感を大切にします。ある時は、甘えるように近づいてきたかと思えば、またある時は、冷たく突き放すような態度を取ることも。その気まぐれさが、男性の「もっと知りたい」「もっと近づきたい」という狩猟本能を刺激します。彼女たちの行動には、明確な理由がないことも多く、その予測不能さがミステリアスな魅力として✨モテる✨ #モテる方法 #モテ女 #沼らせる女の特徴 #沼る #がんばれ新生活

1. お風呂でリラックス 　お気に入りの入浴剤でリラックスしよう✨ 2. 好きな音楽を聴く 　音楽の力で気分転換しよう✨ 3. 甘いものを食べる 　至福のご褒美タイム✨ 4. たっぷり寝る 　7〜8時間は寝たいですね✨ 5. 花をめでる 　花にはリラックス効果もあるそう 　綺麗な花、可愛い花を眺めて癒されましょう✨ 6. 本を読む 　なにかに集中するのもリフレッシュできるね✨ 7. 友達とおしゃべり 　たくさんおしゃべりしてストレス発散！ 　他人様の意見も聞けるいいチャンス✨ 8. 運動をする 　心身ともにリフレッシュ✨ どれも日常生活で簡単に取り入れ

脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や気分の向上に深く関わっています。セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、気分の落ち込み、不眠、イライラ、そしてうつ病の一因にもなると考えられています。 1. 太陽の光を浴びる（最も効果的で簡単） 日光（特に朝の光）を浴びることは、セロトニンの合成を最も強力に促進する方法。 • 朝一番に太陽の光を浴びる： 目覚めてすぐにカーテンを開け、太陽の光を5分〜15分程度浴びましょう。網膜から入った光が脳のスイッチを入れ、セロトニンの分泌を開始させます。 2. 「リズム運動」を取り入れる 一定の

季節の変わり目は、服装、体調、生活リズムなど、さまざまな面で変化を強いられる時期です。 乗り越えて春を楽しもう✨ #ご自愛下さい #春 #季節の変わり目 #セルフラブ

#我が家のセコケチ自慢 #Lemon8でハジける発見 ✨チラシでゴミ袋✨ • 卓上ゴミ箱：お菓子を食べた後のゴミや、ティッシュなどを捨てるのに便利！ • 料理中の生ゴミ入れ：野菜の皮やヘタなどを入れて、そのまま捨てらる！（新聞紙などの吸水性がある紙がおすすめ）。 • お出かけ時のゴミ袋：折りたたんで持ち運び、車内や外出先でのゴミ入れとして使える！

❣️自分を大切にする時間を設ける 毎日短時間でも、自分のために心からリラックスできる時間を持つ ❣️自分の気持ちに正直になる 自分の感情を否定したり、抑え込んだりせず、ありのままの自分を受け入れる ❣️自分を褒める 小さな成功や、努力したことに対して、自分自身を褒めよう ❣️自分を許す 失敗や間違いを責めすぎず、過去の自分を許す ❣️自分の体と心をケアする 健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動など、心身の健康を維持するための行動を心がける ❣️自分の好きなことをする 趣味や興味のあることに、時間とエネルギーを注ぐ ❣️NOと言えるようになる 自分の気持ちや状況に合

信頼とは、目に見えない「心の安全基地」 信頼を築くのは長い時間がかかりますが、崩れるのは一瞬です。 信頼回復を目指すのであれば、崩れたアーチを一度に取り壊すのではなく、裂けた大地の間に小さな橋を架けるように、**「嘘のない誠実な行動」と「少しずつの対話」**を積み重ねていくしかありません。 #信頼関係 #人間関係 #マインド #Lemon8初投稿

いつも不機嫌😑 遠くからでも聞こえてくる深いため息😤 ハラスメントには負けないもん！！ #ポジティブ #ハラスメント #自分を大切にする #Lemon8初投稿