\美容冷凍ストックごはん/鮭と野菜の温サラダ
@mina_40beauty ←
ストーリーでは
大人の日常美容のヒントを配信中✨
―――――――――――
肌荒れが気になるときって、
大体ごはんが適当になってる🍽️
―――――――――――
仕事でバタバタしてくると
お惣菜頼みになって
肌不調が止まらない…
そんなときに始めたのが、
週末仕込む
✔ レンチンするだけ
✔ 低カロリー
✔ 野菜たっぷり
✔ おいしい温サラダ🍚
冷凍シャケをのせて
キャンディみたいに包んで🎁
パックに入れて冷凍すればOK！
平日は
凍ったままレンチン7分！
待ってる間に
特製タレを作って完成✊
忙しくても肌荒れしない
わたしの味方です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】（2食分）
冷凍シャケ…2枚
小松菜…1/3袋
玉ねぎ…1/2個
さつまいも…1/3本
ニンジン…1/2本
しめじ…1/2袋
※野菜はお好みで変えてOK！
【作り方】
野菜は全て食べやすくカット
（さつまいもは薄めに）
クッキングシートを
くしゃくしゃにして広げる
野菜と冷凍シャケを乗せて
塩コショウ（※塩鮭なら不要）
キャンディの形に包み
冷凍用バッグに入れて冷凍！
（保存目安：3週間）
食べるときは冷凍のまま
お皿に乗せて600Wで6〜7分レンチン！
【さっぱりごまポン酢】
ポン酢 … 大さじ4
すりごま … 大さじ1〜2
ごま油 … 小さじ1
（味変）生姜チューブ … 小さじ1/2
→ 混ぜるだけ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
このアカウントでは
＼老けないための冷凍ストックごはん🥗／
▫ 毛穴・くすみ対策の食と美容🪄
▫ 週末に5日分作り置き
▫ 平日10分の美容ごはん🍳
▫ 元汚肌アラフォーの食べる美容習慣
美容皮膚科ナース×
カラー＆骨格診断士が発信中🍀
ストーリーでは
大人の日常美容のヒントを配信中✨
@mina_40beauty
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
美容と健康を意識した食事は、特に忙しい大人の女性にとって重要ですが、平日の食事がどうしても適当になりがちで肌荒れなどのトラブルを招きやすいですよね。私自身も仕事で忙しい日々を過ごす中で、買い物や調理に時間をかけられず、肌の調子が悪くなってしまった経験があります。そんなときにこの「美容冷凍ストックごはん」の習慣を取り入れてから、毎日の食事の質がぐっと上がりました。 週末に冷凍ストック用の鮭と多彩な野菜（小松菜、玉ねぎ、さつまいも、にんじん、しめじなど）を食べやすい形にカットし、キャンディ包みにして冷凍バッグに入れて保存すれば約3週間保存可能。忙しい平日は、凍ったまま600Wの電子レンジで6〜7分温めるだけで、ふっくらとした温サラダが簡単に完成します。これによって、野菜不足や栄養バランスの偏りを防ぎつつ、時短調理できるのが最大のメリットです。 さらに、特製のごまポン酢ソースは混ぜるだけで簡単に作れ、ポン酢の爽やかな酸味とごま油のコクが、温かい野菜と鮭によく合います。生姜チューブを加えることで風味が変わり、飽きずに続けられる味変も魅力です。 また、冷凍保存は食品ロスを減らせるだけでなく、自分のペースで食事を管理できるため、無理のない美容習慣としてもおすすめ。忙しい毎日の中でも、自分の肌や健康と向き合う時間を自然に作れる工夫として、ぜひ試してみてください。この方法で私は肌のくすみや乾燥が目立たなくなり、夕方になっても疲れた顔色になりにくくなりました。美容皮膚科ナースの観点からも、食材の選び方や調理法が美容に寄与するポイントが多く、実体験と知識の相乗効果で続けやすいです。 みなさんも週末に数食分をまとめて準備して、忙しい平日を賢く乗り切る美容冷凍ストックごはんを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
