เมนูไข่ ทำได้หลากหลายเมนูมากๆ เพราะไข่มีประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกาย แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม (High Quality Protein): ไข่ 1 ฟองให้โปรตีนคุณภาพสูงประมาณ 6–7 กรัม มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมนูไข่ทำง่าย รวดเร็ว แปลงเป็นเมนูได้หลากหลายตั้งแต่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดา

น้ำเต้าหู้ออแกนิก เป็นการทำน้ำเต้าหู้แบบไม่แยกกาก ปั่นรวมกันกับเม็ดลูกเดือย ด้วยเครื่องทำฯ ได้โปรตีนเต็มเม็ด ทำต่อครั้งเก็บแช่ตู้เย็นทานได้3แก้ว อุ่นร้อนๆไว้ทาน ได้กลิ่นหอมอ่อนๆ #ทำกินเอง #โปรตีน #เอสโตรเจน สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:เม็ดถั่วเหลืองซีก+เม็ดลูกเดือย 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร:เครื

ไม่ใช่แต่เด็กๆที่ตื่นเต้นนะ เราเองยังตื่นเต้นเลย บอลลูนลูกใหญ่ม๊ากก บรรยากาศดีเวอร์ ฮีลใจเป็นที่สุด #บอลลูน #อากาศดี #ไปเที่ยวกัน

สลัดโรลกุ้ง ได้ทั้งโปรตีนจากกุ้ง และ วิตามินจากผัก ผักในตู้เย็น แตงกวา🥒 ผักสลัด 🥬แครอท 🥕และ กำหล่ำปลี 🌽ม้วนๆรวมกัน หน้าตาก็ได้แบบนี้ น้ำสลัดซีฟู้ด ทำเองแบบคลีนๆเช่นกัน สูตรอาหารทน้ำสลัด 🥦วัตถุดิบ-มายอมเนส พริกขึ้นหรูใบโหระพา ใบสาระแน่ 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร:หม้อหู 🍳ขั้นตอนการทำ: ปั่นพริกขึ้นหนุ มายอ

#ของอร่อยบอกต่อ ไข่ข้นกุ้ง ทำง่ายม๊ากกกก ได้โปรตีนแบบจุกๆ ใครแพ้กุ้ง เปลี่ยนเป็นหมูสับ หรือ เต้าหู้ หรือ อย่างอื่นได้เลย ✨เหมาะสำหรับ: คนที่เน้นทานโปรตีน หรือ ต้องการโปรตีนในปริมาณที่สูง เราไข่เจียวครั้งละ3ฟอง ทานเป็นมื้อเช้า แทนข้าวไปเลยจ้าา ใครชอบแนวนี้ มาแชร์กันคร่าาาา #ทำกินเอง

#รีวิวอาหาร ความฟินของมื้อเช้า อบขนมปังธัญพืช ฟินไปกับความกรอบๆ ทาด้วยเนยถั่ว กินคู่กับน้ำเต้าหู้ใส่งาดำ และเม็ดแมลงลัก เป็นอาหารมือเข้าที่ทานเป็นประจำ น้ำเต้าหู้ทำเองแบบง่ายๆ เก็บใส่ขวดแช่ตู้เย็นทานได้2-3วัน #กินอาหารเป็นยา #สุขภาพดี #ธัญ พืช #ทำกินเอง

#เทรนด์วันนี้มาแรงในtiktok ครั้งที่ #22 ครั้งนี้ก็เป็นอีกครั้ง ที่สาหรรสากรรณ์ กว่าจะบริจาคฯได้ เพราะ ใช้เวลากว่า 5 เดือน (3เดือนตามกำหนด ค่าเลือดไม่ผ่าน เพราะโปรตีนต่ำ ฮอร์โมนต่ำ ภาวะวัยทอง) #วัยทอง 🔥ลุ้นละทึกทุกช่วงเวลา ทำเอาหัวใจเต้นแรงมาก😅 📌ลุ้นแรก คือ ค่าเลือดผ่านที่13.8 ได้เย

#กินอะไรดี เมนูไก่นึ่งสมุนไพรนุ่มๆ เสิร์ฟคู่กับผักนึ่งสามสี (บรอกโคลี กะหล่ำปลี แครอท) เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน แถมยังมีน้ำจิ้มซีฟู้ดรสแซ่บมาช่วยตัดเลี่ยนด้วย เป็นมื้ออาหารที่ทั้งคลีน ทานง่าย และได้สารอาหารครบถ้วนดีทีเดียว ทำง่ายมากๆ หมักไก่ด้วยซอสปรุงรส 30นาที แล้วนำไปนึ่ง พร้อมผัก ที่เราชอบ

#รีวิวร้านอาหาร ร้านดังมั้ยไม่รู้ แต่เราไปเจอมาคือ อาหารราคาถูกมาก ทางร้านเค้าเลี้ยงปู เลี้ยงหอย เอง ซื้ออาหารสด แล้วก็ทำเมนูให้ฟรี …แม่เจ้า‼️อาหารทั้งหมดบนโต๊ะนี้คือ ไม่ถึง2พันบาท…อร่อยมากกกก

บรรยากาศแบบนี้ ไม่ต้องออกไปไหนแล้ว หนังสือซักเล่ม เปิดเพลงคลอเบาๆ ก็เป็นสวรรค์ของความสุขในวันหยุดแล้ว ใช้เวลาให้คุ้ม กับระยะทางกว่าจะเดินทางมาเจอบรรยากาศแบบนี้ #ฮีลใจ ที่สุด #ธรรมชาติ #หุบเขา #สายหมอก #tiltokพาเที่ยว

ช่วงนี้จะเน้นโปรตีนจากธัญพืช งดน้ำผักและ ผลไม้ไปก่อนซักพักใหญ่ๆ #น้ำเต้าหู้ เราปั่นเองผสมลูกเดือย ทำต่อครั้งก็ทานได้3 วัน แช่ตู้เย็นไว้ เวลาจะทานก็อุ่นเข้าไมโครเวฟพออุ่นๆ ชงดื่มในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าในช่วงสายๆ ตามสะดวกเลยจะใส่อะไรลงไป #งาดำป่น #เม็ดแมงลัก #สุขภาพ ดี

#ฉันเกิดในรัชกาลที่๙ #วันนี้ในอดีต

ช่วงนี้วดน้ำผักปั่นไปก่อน ร่างกายต้องการโปรตีน น้ำเต้าหู้ทำเอง จากถั่งเหลืองซักผสมเม็ดเดือย ชงร้อนๆกับงาดำป่นและเมล็ดแมงลัก เติมประโยชน์ยามเช้า ด สายคลีนวันนี้ น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องแน่นๆ ดีต่อสุขภาพ #น้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพ #โปรตีน อาหารต้นทาง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ถั่วเหลืองซีก+เม็

ความสุขง่ายๆ แค่หมูทอดคั่วพริกเกลือกรอบๆ กับข้าวสวยร้อนๆ สักจาน 🍚🔥หอมกระเทียม เตะตาพริกขี้หนู หมูทอดจานนี้ชนะเลิศ! คั่วพริกเกลือฉ่ำๆ เครื่องแน่นเต็มจาน ฟินระดับสิบ ✨เกลี้ยงจาน #ทำกินเอง #ข้าวหมดหม้อแน่นอน😅

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง หอมพริกแกง เตะจมูก กุ้งหมึกเน้นๆ คำไหนก็ฟิน! 🍚✨ ข้าวสวยร้อนๆ พร้อมแล้ว กินห่อหมกทะเลระวังเผ็ด แต่ถ้ากินเราเข้าไป... ระวังติดใจนะจ๊ะ

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง มื้อนี้สายคลีน(คลีนจาน) 😉🤣ต้องยอม! ผัดบวบหวานนุ่ม รสชาติกลมกล่อมกำลังดี 🥒หมูชิ้นจุกๆ.. กินผัดบวบแล้วได้วิตามิน และ แคลต่ำ เหมาะกับการ ไดเอ็ด หน้าตาผัดบวบอาจจะธรรมดา แต่รสมือคนทำบอกเลยว่า... อร่อยเกินหน้าตาคร่าาาา😆🥹😉 #ทํากินเองที่บ้านง่ายๆ #อาหารคลีน #สุขภาพดี

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ความแซ่ปสิบ! ยำไข่ดาวหมูสับ กรอบนอกนุ่มใน น้ำยำซึมเข้าเนื้อสุดๆ ไข่ดาวกรอบๆ เจอหมูสับนุ่มๆ คลุกน้ำยำครบรส... จานนี้กี่จานก็ไม่พอ! 🍚🍳 น้ำยำคือที่สุด! ยำไข่ดาวหมูสับทรงเครื่อง กรอบ นัว แซ่บจี๊ดถึงใจ 🤤🔥 #ยำไข่ดาว #ยำไข่ดาวหมูสับ #น้ำยำแซ่บๆ #เข้าครัวกับTikTok