なんであの人はよく食べてるのに細いんだろ？ 特別なことはしてなさそうなのに… そんなふうに思ったことはないですか？🐷 むちこは…ある🐷😭 骨格も心地よく過ごせる体型も 食の好みや生活習慣も人それぞれであることが 大前提❣️として、 ダイエットしてるけど中々痩せない…という人と、 なにもしなくても痩せてる人には こんな違いが多かったりします👀 良かったら参考にしてみてね🐷⭐️ #ダイエット #痩せる方法 #食べ過ぎ

これやってる❣️ってことや、 これから意識できそうなことあるかな🐷 無理に全部じゃなく、 できそうなことから始めてみよう🐷❤️ ダイエット、コツコツしか勝たん❣️❣️

確実に1キロ痩せるには・・・？？🐷 #ダイエット #痩せる方法 #食べ過ぎ

お菓子、好き？ むちこは大好き🐷❤️‍🔥 ダイエット中お菓子食べるなんて 意志弱い？ そんなことはありません！！！ お菓子食べてる人 皆太ってるわけじゃない❣️ 適量なら太らないし、 太る食べ物などは 存在しません🐷✨✨ ただ…！！！ コツや意識するべき点は いくつかあります❣️ それは…投稿を見てね🐷 ほんと、、企業様の努力を甘くみてはいけない😭😰😱🔥🔥 #ダイエット #痩せたい #万年ダイエッター

夏休みおわりましたね❣️❣️🐷☀️ 予定があったり バタバタしたり つい食べすぎちゃう… そんな人いませんか？🐷 わかる❣️わかるよ〜❣️😭 けど、落ち込む必要はゼロ🐷 ダイエッターの皆が より楽しく夏休み送れますように…❣️ これからお盆休みや旅行に行く前や後も ぜひ読んで欲しいな🐷🥹🙏むちこより❣️ #ダイエット #痩せたい #万年ダイエッター

ダイエットは、 日本では体重を落とすことのように 使われるけど、 みんなが落としたいのは、 きっと体脂肪のはず❣️🐽 体脂肪を分解させるために 必要なこと、その仕組みを 漫画で解説してみたよ🐽❤️‍🔥 無理なダイエットで筋肉や代謝を無駄に落とさず、 体脂肪を燃やしてこう❤️‍🔥🐽✊ ひとことでいえば、 【食べて寝て動く❣️】 ダイエットって実はシンプル🐽❤️‍🔥 ちなみに ダイエットの語源は ギリシャ語で、 生活習慣、生き方、という意味💡 生活習慣を見直して、新たに良い習慣に していこう❣️🐽 #ダイエット

ダイエットに悩む人の9割は 自己分析不足かもしれません🥹 体型も体重も習慣も遺伝も 人それぞれだから、 太った原因や痩せない原因も 人それぞれ！ 食べなさすぎて代謝が落ちてる人が さらに食事制限や運動するのはしんどいだけだし、 おかずを食べすぎてるのにお米を減らすのも おかしいよね😭😭😭😭🐷 ダイエットも十人十色。 誰かの痩せた方法が 自分に合うとは限らない🥹 もちろん試してみるのもイイし、 大原則はカロリー差分だけど、 まずは自分になにが足りないのかな？ なにが多すぎるのかな？ と考えてみるとダイエットもスムーズに なるよ🐽❣️❣️

結局、痩せるために運動っているの？ 何すればイイの？ 目的にもよりますが、 運動はマストではありません🐽が、 した方がイイのは確か❣️❣️❣️ カロリーを消費する為ではなく、 （20分走ってもチョコパイひとつでパーだなんて知った時の絶望感を味わったのはわたしだけじゃないはず🥶） 自律神経を刺激して整えることで、 食欲や、それに関わるストレスやメンタル、 そしてそれらがまわりまわって 代謝にも関わってくるから🐽✨ 筋肉も自律神経も使わなくなれば サボり始めます😭 超絶運動音痴のはるぼうは、 （ずっと文化部学生時代の50m走10秒近く😘😘） 歯磨

こんばんは🌃むちこだよ🐽 @muchiko_dayo3 ダイエッターが実は陥りがちな炭水化物不足‥！🍚 炭水化物って、人間にとってとっても大事なエネルギー。 車でいうガソリン🚗 けど、数年前の糖質制限ブームのせいか、まだ お米、パン、パスタは太る！と思っている人が 多いなあと感じています😭😭😭 あえて炭水化物を減らしたり抜いたりしている方も‥？ はい、過去やってました…🖐️😭 もちろん、大前提として食生活やダイエット方法は 人それぞれで、自分が良いと思う自分に合った方法を 否定するつもりはありません🐽✨ けど、本当にご飯のせいで太った？

こんばんは🌉 むちこだよ🐽 @muchiko_dayo3←ラク痩せ運動や食事痩せのコツはここから 今日は 【良かれと思って食べ過ぎてる？！】 可能性のある食べ物を紹介します🐽 この食べ物たちがダメとか、食べたら 痩せないとかではありません✨ むしろ、モノとしては良いモノたちです。 けど、だからこそ 【良かれと思って食べ過ぎてる】方が 多いのです… （経験者🖐️） 三大栄養素である 炭水化物 タンパク質 脂質 はどれもとても大切なのですが、 【脂質】は現代では意識しないと カロリーオーバーしがち💦 今回の五つは、脂質が高めのものが多いです

むちこって？🐽 👉@muchiko_dayo3 ダイエットに大切なことがわかる漫画 今回は…運動について💪 前回ストーリーズでアンケートこたえて くださった皆ありがとうございました❣️ 運動すき！ 嫌いだけど頑張ってる！という方もいたり、 はるぼうと同じく、 「運動は苦手、なかなか出来ない…」という人が 1番多かったです。 ママさんも多く、 育児やお仕事で なかなか時間が取れないことも 多いよね🐽😭 そんな方に！！！！ オススメ運動５選🖐️ ⚫︎歯磨きのときスクワット ⚫︎キッチン立ちながらつま先立ち ⚫︎ベッドで足あげ ⚫︎テレビ

👈ここから投稿見れます🐽👀 こんばんは❣️むちこです🐽 ダイエットは食事が9割、というくらい、 食事はとっても大切✨ むちこも実際、運動は苦手で…💦 色々睡眠やストレスなど 要因はあるけど、 基本は食事で痩せました🐽❣️✨ かといって、とりあえず食事制限すれば いいってもんじゃありません🐽❌ 無理に減らしたり なんとなくよくわからないまま 控えたりする前に、 投稿の五つのことを 意識してみてほしいです❣️ 参考になる❣️と思ってもらえたら、 ぜひ保存&フォローお願いします🐽✨ -———————————— 【むちこ&は

空腹は最高のスパイスって 昔から言いますよね🐽❣️ ほんとーーにその通りだなと 正しいダイエットをしてから 改めて感じます✨ 今は飽食の時代、 いつでもどこでもおいしいものが 食べられる😋✨ とてもありがたいことだけど、 いつのまにか、お腹がすくまえに 食べる癖がついてたりするんだよね…🐽💦 もちろん食間が空き過ぎても 良くないのだけど、 やっぱり胃腸のためにも 自律神経のためにも 美味しく食べるためにも そしてダイエットのためにも✨ ＼空腹はとっても大事❣️／ 目安としては日中の食間は5.6時間がベスト⏰ 朝昼晩の3食は理にかなってるん

心理的リアクタンス、知ってますか？🙋💖 これ、ほんっとーーに大事です。 ダイエットは食事が大事、 睡眠が大事、 自律神経が大事…と 糖質大事…とか 伝えたいことはたくさん あるんだけど、 やっぱり【マインド】【考え方】これ めちゃ大事！！！！ だってニンゲンの脳が そういう仕組みになってるから。 ダイエット以外も同じ。 子供も同じ。 ダメ！！！て縛りつけたら 反発するし最後は爆発する。 だから、 思考の変換をしたり、 適量を楽しめる心の余裕をもとう❣️ 心理的リアクタンスを 味方につけて我慢なしの 自然に痩せちゃおう🐽♡👍