จากประสบการณ์การทำเมนูคลีนเอง พบว่าการเลือกวัตถุดิบสดใหม่และการปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรือย่างเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ดีที่สุด เมนูคลีนที่ชอบทำบ่อยๆ คือสลัดผักสดใส่โปรตีนจากอกไก่หรือปลาแซลมอนย่าง ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนานและไม่มีน้ำหนักเพิ่ม นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติด้วยน้ำสลัดที่มาจากน้ำมะนาว น้ำมันมะกอกเล็กน้อย และสมุนไพรสด เช่น โหระพาหรือผักชี การทำเมนูคลีนเป็นประจำช่วยให้พลังงานในร่างกายสมดุลและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังหลายชนิด อีกทั้งยังช่วยปรับพฤติกรรมการกินให้หลุดพ้นจากอาหารแปรรูปหรือน้ำตาลมากเกินไป ในช่วงเริ่มต้นอาจรู้สึกท้าทายเพราะต้องวางแผนจัดเตรียมอาหารล่วงหน้า แต่เมื่อทำจนเป็นนิสัยจะรู้สึกได้ว่าร่างกายแข็งแรงและมีความสุขกับการดูแลตัวเองมากขึ้น ถ้าใครกำลังมองหาเมนูคลีนที่ทำง่ายและประหยัดเวลา แนะนำให้ลองค้นหาสูตรเมนูจากแหล่งต่างๆ และปรับให้เหมาะสมกับวัตถุดิบที่มีอยู่ในครัว เพื่อให้กินคลีนเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืนในระยะยาว