豆乳豚しゃぶきゅうり

濃厚なのにさっぱり感あってこの夏絶対に食べてほしい！！💘🥒 きゅうりが大好きな私にとって嬉しいレシピ🥹 \豆乳豚しゃぶきゅうり/のレシピ👇 【材料】 ○豆腐　150g ○ポン酢　大さじ1 ○ごま油　小さじ1/2 ○にんにくチューブ　3センチ ○鶏ガラ　小さじ1/2 ○すりごま　大さじ1 ○食べるラー油　小さじ1 きゅうり　1本しらたき　180g ☆豚肉　すきなだけ ☆酒　大さじ1 【作り方】 ① しらたきを洗って、600w 4分レンチンしておく。 ② ○をすべてまぜる。 ③☆をまぜて600w 3分レンチン。 ④きゅうりをピーラーでス

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ネバネバデトックスご飯

定期的にデトックス飯もあげてます💪💘 \ネバネバデトックスご飯/のレシピ👇 【材料】 ☆納豆　1パック(タレなし) ☆めかぶ　1パック(タレなし) ☆オクラ　3本 ☆白だし　大さじ1 ご飯　100g 卵黄　1個いりごま　適量【作り方】 ① 材料の☆を全て容器にいれてまぜる。 ② ご飯にかけて卵黄、ゴマを乗せて完成✨ ---------------------------------------------- こんにちは若干小麦アレルギー持ちのわかです😌🌾 完璧じゃなくてもゆるくでも続けていくそんな生活を送っています。実際にグルテンフリー生

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ビックマック風サラダボウル

ビックマックサラダにお米をいれて満足感UP⤴️ \ビックマック風サラダボウル/のレシピ👇 【材料】レタス　3枚くらい米　80g トマト　3個ゆで卵　2つチーズ【お肉】ミンチ　100g 玉ねぎ　1/4 塩胡椒　適量【ソース】ヨーグルト　大さじ2 ケチャップ　大さじ1 マヨネーズ　大さじ1 にんにくチューブ　3センチ醤油　小さじ1 【作り方】 ①お肉の材料を耐熱容器にいれてまぜ、平にして600W 7分レンチン。 ②ソースをつくる。 ③レタス、トマトを細かめにカット。 ④ボウルにレタス、ご飯をいれてよくまぜる。 ⑤

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トマトとオクラのぶっかけしらたき

夏はさっぱりしたものが食べたくなるよね〜🥹 トマトとオクラは夏を感じさせてくれる大好きな野菜達💖 \オクラとトマトのぶっかけしらたき/のレシピ👇 【材料】オクラ　2本トマト　1個しらたき　200g 水　150ml めんつゆ　大さじ3 ごま油　小さじ1 【作り方】 ①オクラを板ずりして、お皿にのせてラップをして600w 30秒レンチン。 ②水、めんつゆ、ごま油をよくまぜる。 ③ボウルにしらたきをいれ、カットしたトマト、オクラをのせて、つゆをぶっかける。 ④氷をのせて完成✨ -----------------------------------

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サバトマチーリゾット

サバ缶は意外と美容の見方だから食べなきゃ損！！🥺 🍅🐟 トマトジュース × サバ缶は美容にも嬉しい組み合わせ✨ ・トマトジュース🍅 → リコピンが紫外線ダメージから肌を守り、美肌をサポート✨ ・サバ缶🐟 → EPA・DHAやたんぱく質が、肌のうるおいやハリづくりをサポート✨ 一緒に食べると… サバの良質な脂がリコピンの吸収を高めてくれるので、美容効果をより効率よく取り入れられるのがうれしいポイント☺️ \サバトマチーリゾット/のレシピ👇 【材料】さば缶　半分米　100g えのき　好きなだけコンソメ　小さじ1 にんにく　3センチトマ

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サバ缶ペペロンチーノ

軽度だからって体に影響はちゃんとでる。自分が小麦アレルギーって知ったのは最近で、肌荒れの原因は小麦なのかもって思って気をつけてみたら、肌荒れが改善しました。これはもうパスタです🥹💘 グルテンフリー民にやさしい、、、 \サバ缶ペペロンチーノ/のレシピ👇 【材料】さば缶　半分オリーブオイル　小さじ1(私は仕上げと最初で半分づつ使いました。) 醤油　小さじ1 にんにくチューブ　3センチ鷹の爪　適量キャベツ　適量【作り方】 ①材料すべてボウルにいれて600W 2分レンチン。 ②混ぜたらもう完成✨ -——————————————— こんにち

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ビビンしらたき

夏は冷たい麺料理に限る🥺💘 \ビビンしらたき/のレシピ👇 【材料】 ☆しらたき　200g ☆コチュジャン　大さじ1 ☆醤油　大さじ1 ☆お酢　大さじ1 ☆はちみつ　大さじ1 ☆いりごま　適量 ☆ごま油　小さじ1/2 【トッピング】きゅうり　キムチ韓国のりトマトゆで卵　各適量【作り方】 ①しらたきを洗ってレンチン4分。 ②☆を全て混ぜ合わせる。 ③お好みでトッピングして完成✨ ---------------------------------------------- こんにちは若干小麦アレルギー持ちのわかです😌🌾 完璧じゃな

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エビモロコシュウマイ

この夏絶対たべてほしいさっぱりシュウマイ誕生です🐣💘 \エビモロコシュウマイ/のレシピ👇 【材料】はんぺん　1個小ネギ　適量片栗粉　大さじ1 生姜チューブ　3センチ鶏ガラ　小さじ1 とうもろこし　半分エビ　6尾【タレ】醤油　小さじ1 お酢　小さじ1 ごま油　小さじ1 いりごま　適量【作り方】 ①コーンとエビ以外をすべてポリ袋にいれてよく揉み込む。 ②コーンをいれて、潰しすぎないようにもみこむ。(潰さないほうが食感がシャキシャキ) ③大きいライスペーパーを4当分して水につけてその上にえび、生地をのせて包む。 ④濡れたキッチンペー

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夏野菜キーマカレー

大好きな夏野菜のレシピ✨🥒🍅🍆 疲労回復💪 \夏野菜キーマカレー/のレシピ👇 【材料】 ☆ひき肉　100g ☆玉ねぎ　1/4 ☆ケチャップ　大さじ2 ☆ウスターソース　大さじ1 ☆カレー粉　大さじ2 ごはん　100g 【夏野菜】なすズッキーニトマトパプリカ　それぞれ適量【仕上げ】卵黄or 温玉【作り方】 ①☆を全てまぜる。 ②ラップして600W 4分レンチン。 ③軽くまぜる。 ④その上に好きな大きさに切った夏野菜をのせて600W 3分レンチン。 ⑤ひき肉と混ぜ合わせてごはんにかける。 ⑥お好みで卵をのせたら完成✨

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コーンクリームしらたき

最近とうもろこし甘くて美味しいの引き当てる率たかい！！！！それにしてもこのレシピさっぱりしてておいしすぎる🌽💘 \コーンクリームしらたき/のレシピ👇 【材料】とうもろこし　1本しらたき　１袋【豆腐クリーム】豆腐　150g 味噌　小さじ1 めんつゆ　小さじ2 レモン汁　小さじ1 【仕上げ】ブラックペッパー【作り方】 ①しらたきを洗って600W 4分レンチンしておく。 ②とうもろこしをラップにくるんで、600W 4分レンチン。 ③豆腐クリームの材料をすべていれ、よくまぜる。 ④コーンをカットしてクリームにいれる。 ⑤しらたきもいれ

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ごまだれ豚トマト

豆乳ごまダレとトマトの相性が抜群すぎる💘 \ごまだれ豚トマト/のレシピ👇 【材料】 ○レタス　1個 ○えのき　1個 ○豚バラ肉　6枚 ○塩胡椒　適量 ○酒　大さじ1 トマト　1個【豆乳ダレ】豆乳　100ml 味噌　大さじ1 にんにくチューブ　3センチごま油　小さじ1 すりごま　大さじ1 【作り方】 ①ボウルに○を全て入れる。 ②ラップして600W 6分レンチン。 ③豆乳ダレをつくる。 ④カットしたトマトをボウルにいれ、豆乳ダレをかけたら完成✨ --------------------------------------------

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ロゼチーズタンミョン

キャプションチーズの傘増し？？？🧀 \ロゼチーズタンミョン/のレシピ👇 【材料】タンミョン　50g えのき　半分玉ねぎ　1/4 ウインナー　2つケチャップ　大さじ2 コチュジャン　大さじ1 豆乳　150ml 水　100ml 【豆腐チーズ】豆腐　150g ピザチーズ　適量【作り方】 ①タンミョンをお湯につけて戻しておく。 ②ボウルに材料すべていれて軽くまぜ、600W 4分レンチン。 ③豆腐をなめらかになるまでまぜ、チーズをのせて600W 30秒レンチン。 ④豆腐とチーズをよくまぜる。 ⑤出来上がったタンミョンにチーズをかけたら

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ネバ無限キャベツ

納豆って昔はあんまり好きではなかったけど、最近は食べすぎたと感じたら次の日はシンプルに納豆ごはんが食べたくなる。でもキャベツに置き換えればもっとヘルシーで食べ過ぎたことも無かったことに、、？なーんて笑 \ネバ無限キャベツ/のレシピ👇 【材料】キャベツ　1袋納豆　1パックツナ缶　1缶めんつゆ　大さじ1 マヨネーズ　小さじ1 【仕上げ】卵黄　1つ (卵白はキャベツと一緒に混ぜてもおいしい！) 【作り方】 ①材料すべてまぜる。 ②卵黄をのせて完成✨ ---------------------------------------------- こん

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ロゼコングクス

これ背徳感やばいのにちゃんとヘルシーなの🥹 豆腐と豆乳ベースでお肌に優しいから食べないともったいない！！！ \ロゼコングクス/のレシピ👇 【材料】豆腐　150g すりごま　大さじ1 コチュジャン　小さじ1 めんつゆ　大さじ1 豆乳　50ml 【麺】糖質ゼロ麺【仕上げ】キムチ　適量海苔　適量きゅうり　適量ごま　適量【作り方】 ①【材料】をすべてまぜる。 ②糖質ゼロ麺の水を良くきり、ボウルへ。 ③豆乳ソースをかけて、トッピングしたら完成✨ -----------------------------------------

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豚お好み焼き

コツはよく混ぜること☝️◎ 豚肉いれたらさらに満足度アップ⤴️ \豚お好み焼き/のレシピ👇 【材料】 ○豆腐　150g ○たまご　1個 ○片栗粉　大さじ1 ○白だし　大さじ1 ＊千切りキャベツ　1袋チーズ　適量豚バラ　適量【仕上げ】ソース　適量マヨネーズ　適量鰹節　1袋青のり　適量【作り方】 ①ボウルに◯を全ていれよくまぜる。 ②その中に＊をいれてまたよくまぜる。 ③平にしてお肉、チーズをのせて600W 5分レンチン。(足りない場合は追加で20秒づつ) ④お好みで仕上げをしたら完成✨ ◎豆腐は水気を少し切っておくとべち

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ぷちぷちサーモン丼

サーモンととびっこで今夜は贅沢な夜ご飯☺️ \ぷちぷちサーモン丼/のレシピ👇 【材料】ご飯　100g 卵黄　1個サーモン　適量とびっこ　適量【マリネ液】ヨーグルト　大さじ2 醤油　小さじ1 レモン　小さじ1/2 コチュジャン　小さじ1 にんにくチューブ　2センチごま油　小さじ1 【作り方】 ①マリネ液をつくる。 ②その中にサーモン、とびっこをいれてマリネする。 ③ご飯の上に乗せて、卵黄も乗せたら完成✨ ◎海苔に乗せてたべるのもとっても美味しくてオススメです🥰 ----------------------------------

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チュモッパボウル

韓国料理屋さんで良く頼むチュモッパを再現✨ 丸めなくても丸めてもひと工夫でとびきりおいしくなる🥺💕 \チュモッパボウル/のレシピ👇 【材料】ご飯　100g たくわん　適量とびっこ　適量小ネギ　適量韓国のり　適量ごま油　小さじ1 【仕上げ】系唐辛子　適量ごま　適量【作り方】 ①材料すべてまぜる。 ②仕上げをして完成✨ ③丸める場合はラップに適量ご飯をのせ、チーズをいれて丸めたら600W 30秒程で完成✌️ ---------------------------------------------- こんにちは若干小麦ア

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豚キムチチャーハン

こんにちは若干小麦アレルギー持ちのわかです😌🌾 完璧じゃなくてもゆるくでも続けていくそんな生活を送っています。実際にグルテンフリー生活を続けてお肌の調子がみるみる良くなっていきました。このアカウントではそんな私のグルテンフリーで作れるご飯やスイーツを発信しています💖 無理をしない"ゆるテンフリー生活"を一緒に続けていきませんか？？🤍🌿 _______________________________________ フライパンなしでチャーハンが作れるって神なのでは？！ \豚キムチチャーハン/のレシピ👇 【材料】ご飯　100g 豚肉

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鮭クリームリゾット

こんにちは若干小麦アレルギー持ちのわかです😌🌾 完璧じゃなくてもゆるくでも続けていく事が大事なマインドで🌟 実際にグルテンフリー生活を続けてお肌の調子がみるみる良くなっていきました。このアカウントではそんな私のグルテンフリーで作れるご飯やスイーツを発信しています💖 無理をしない"ゆるテンフリー生活"を一緒に続けていきませんか？？🤍🌿 _______________________________________ 今日は珍しく🐟の日✌️ 鮭の色味が美味しそうだし、ちゃんと美味しい🤤 \鮭クリームリゾット/のレシピ👇 【材料】ご飯　10

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ネギ塩ぶたレモン

こんにちは若干小麦アレルギー持ちのわかです😌🌾 完璧じゃなくてもゆるくでも続けていく事が大事なマインドで🌟 実際にグルテンフリー生活を続けてお肌の調子がみるみる良くなっていきました。このアカウントではそんな私のグルテンフリーで作れるご飯やスイーツを発信しています💖 無理をしない"ゆるテンフリー生活"を一緒に続けていきませんか？？🤍🌿 _______________________________________ こんなのもう白米も進んじゃうよ〜🥺 \ネギ塩ぶたレモン/のレシピ👇 【ベース】きのこ　適量千切りキャベツ　1袋豚バラ

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わか|ゆるく続けるグルテンフリー