ちょうどいい「くびれ」

細過ぎないくびれ… キツ過ぎないくびれ作りトレーニング… かんぬきのポーズはそんなちょうどいいくびれに持ってこい！くびれない原因の一つが脇腹の硬さ！ここがしっかり伸びればくびれできやすくなるよ♪ ただちょっとだけ注意で骨盤の位置は固定ね！！無理して倒そうとすると骨盤ごと持ってかれちゃう… そこだけ注意してまずは1分気持ちよく伸びてみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎

1件の「いいね」

内緒にしたい膣トレ-上級編-

いよいよ上級編！動き自体は簡単だから「簡単膣トレ」にしてるけどやってみたら分かる… めっちゃきつい！！骨盤底筋のトレーニングだけでなく腹筋(特に下腹部)も使うからお腹周りの引き締めにも効く！ついでにお尻のトレーニングもできる！おもりを膝で押すことで内ももも締まってくる！一石何鳥⁉️ 【注意すること】 1.膝の角度は90度 2.丹田も意識する 3.呼吸を止めないめっちゃきついけど効果は抜群！良かったらやってみてね♪ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の

61件の「いいね」

痩せるポイントは「腸腰筋」‼️

痩せるためには腸腰筋が大事ってもうみんな知ってるよね？？一つ目はただキープするだけ！ (ヨガで言うトカゲのポーズ) 一つ目に慣れたら二つ目のストレッチにチャレンジしてみてね♪ 腸腰筋伸ばすと腰痛緩和にも繋がるし血行促進、冷え性解消、浮腫予防にも繋がる！痛気持ちいい感じでまずは1分やってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #

17件の「いいね」

ここ押せば朝まで爆睡‼️

春はやたら眠くなる人もいれば不眠に悩む人も増える時期。それは自律神経の乱れやストレスや花粉症などが関係してるかも夜眠れないの辛いよね… そんな時にはこのツボ押してみてね！ 1.失眠(かかとのど真ん中) 2.安眠(乳様突起のちょっと下胸鎖乳突筋のところ) どちらも痛気持ちいいくらいにプッシュ！失眠は浮腫みを取ったりする効果もあるよ♪ 眠れないとお肌も荒れるし太りやすくもなるしいいことない！眠れない時はぜひ試してみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体

4件の「いいね」

内緒にしたい膣トレ-中級編-

みんなは膣トレやフェムケアしてる？少しずつ広がってきている膣トレやフェムケアだけど膣トレってメリットがたくさん！！今回はちょっとだけ膣トレに慣れた人向けだよ♪ 【注意すること】 1.骨盤は左右同じ高さを意識する 2.腰は反らしすぎない(腰痛めちゃう💦) 3.呼吸を止めない地味にきついけど効果は抜群！良かったらやってみてね♪ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ #膣トレ #フ

248件の「いいね」

痩せたい人だけ見てください…

筋トレって聞くとダンベル持ち上げたりスクワットしたり動きのある物想像するかもだけど実は同じ姿勢をキープする方が意外と体が締まる場合も… 床と平行にお尻持ち上げてキープすると腹筋、背筋、臀筋、骨盤底筋、、、色々な筋肉使ってる！二の腕にも効果的だよ♪ 注意するのは平行キープしようとすると足が開きそうになるから開かないように！！ (タオル挟むのはそのため☺︎) もうこれで痩せないなら一生痩せないよ！ってくらい代謝上がる！良かったらやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄

11件の「いいね」

簡単❣️くびれの作り方❣️

テレビ見ながらでもできるくびれを作るストレッチはこれ！うつ伏せになって顎の下に両手を置いて膝を曲げて足首クロス腰を捻ってつま先を床にタッチ！それを1分くらい繰り返すだけ！注意して欲しいのは肘が床から離れないようにすること！ (肘が浮いちゃうとひねりが不十分💦) お腹周りのお肉が気になる人くびれが欲しい人ぜひ続けてみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ #膣トレ

33件の「いいね」

一工夫で美尻＆美脚❣️

ヒップアップや膣トレで有名なハーフブリッジのポーズ！それに一工夫プラスするとなんと美脚効果まで！！【やり方】 1.仰向けになって膝を立てる 2.お尻持ち上げて膝から肩まで一直線 3.両手組んで肩甲骨寄せる 4.踵上げ下げ【ポイント】・膝が開かないように気をつける (タオルやペットボトル挟むのおすすめ) ・腰が反りすぎないように (無理に反らすと腰痛の原因に) ・呼吸に合わせて動く＆呼吸を止めないこのポーズは美尻や美脚効果だけでなく骨盤底筋鍛えられて膣トレにもなるし大きな筋肉使うから代謝も上がるし猫背改善にもなるよ♪

14件の「いいね」

効果抜群！全身痩せ！

食べた物が脂肪細胞になるのは48時間その脂肪細胞が大きくなって目で見えるような脂肪になるのにだいたい2週間位って言われてる… ※諸説ありますつまり「年末年始食べ過ぎたー！」は１月の半ばには「太った！！」となる！！ヤバいと思った人はぜひこのストレッチしてみてね☺︎ ポイントは・しっかり腸腰筋(足の付け根)を伸ばす・その時肩を縮こませない(耳と肩を離すイメージ) ・呼吸に合わせて動く(体を後ろに引く時は吐いて前に出す時は吸う) やってみると分かるけど動き簡単なのにまぁまぁきつい！でもそれだけ効果的！隙間時間に1分でみるみ

37件の「いいね」

女性の一生を左右する問題‼️

骨盤の歪み(正しくは本来の位置からズレてるだけ)は女性にたくさんのトラブルを招く！腰を痛めるとか便秘になるとかぽっこりお腹になるとか冷え性になるとか膣緩むとか… 骨盤を正しい位置に戻すことで様々な不調から解放されるかも！【やり方】正座して手を後ろについて、呼吸に合わせて恥骨を突き出したり下ろしたりする。【ポイント】・下腹部を軽く締めるように意識する・みぞおちは床方向に沈めるように意識する動画は一回一回の動きがちょっと早いので、ゆっくり動くことを意識してね！吸う息4秒で持ち上げて、吐く息4秒で下ろす感じ…

17件の「いいね」

桃尻の作り方♡

ヨガのハーフブリッジはヒップアップのポーズで有名だけどそれにもう一工夫！片足を上げるだけでさらにお尻に効かせられるよ♡ ポイントは・踵と膝は拳一個分のスペースをキープ・膝はできるだけ伸ばす・踵から肩まで一直線・骨盤の高さは左右一緒正直きつい！でもめっちゃ効く♡ 膣トレにも効果的だよ♪ ぜひやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

23件の「いいね」

効率よく全身痩せ❣️

スクワットがいいのは知ってるけど正直きつい！そんな人に試して欲しいのがこっち！スクワットと同じく太ももやお尻やお腹周りの大きな筋肉使うから体もすぐポカポカしてくる☺︎ 両手伸ばすことで背中丸まりにくくなるよ♪ 簡単なのに効果抜群！ぜひやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #膣トレ #ダイエット #

49件の「いいね」

知らない人多すぎる‼️

みんなネット情報に騙されていませんか？ 1.効果効能はない「冷え性改善」「腰痛緩和」「美肌効果」こういったものはよもぎ蒸しでは得られません。得られるものは「気持ちいい」「温まる」「癒される」というような個人の感覚だけです。この意味が分からない多くのサロンが間違った発信をしています。 2.経皮吸収は難しい「デリケートゾーンは42倍吸収する」よく聞きますが経皮吸収の仕組みはご存知ですか？これも「吸い込んでる気がするー♡」と言った感想でならOKです笑 3.○○蒸しは意味がない「よもぎ蒸し」「まこも蒸し」「モリ

13件の「いいね」

痩せてる人はここが伸びてる❣️

＼最強浮腫み取り／足の浮腫みをほっとくとどんどん脚が太くなるって知ってる？浮腫みはその日のうちに取っていこうね☺︎ 脚痩せしたかったらまずは股関節を緩めることからスタート！このストレッチはさらに腸腰筋が伸びて脚の浮腫みを取るだけでなく血流良くして代謝がアップ✨ おすすめは寝る前痛気持ちいい感じでまずは1分やってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈

52件の「いいね」

超簡単！膝上のお肉スッキリ！

年齢が1番現れるところってどこだと思う？個人的には膝上の弛みはかなり上位… なかなか膝上のお肉落ちないけどこれを寝る前にコツコツ続けてたら気持ちスッキリしてきたよ♪ やり方は簡単だし寝る前に1分するだけだから続けやすいからおすすめのエクササイズ！ぜひ試してみてね♪ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #膣トレ #太もも

25件の「いいね」

みんなは出来た⁉️お腹痩せストレッチ✨

SNSでよく見てたこのストレッチ私もやってみたよ♪ 最初よく分からなかったけどなんとかできた笑私は足首持って引っ張ってさらに腸腰筋伸ばしてみた！腸腰筋のストレッチで腰痛緩和したり浮腫みにくくなったり… 腸腰筋硬くてもいいことない！ぜひやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #膣トレ #女子力アップ

23件の「いいね」

＼桃尻誕生🍑／

これ地味にきついけどヒップアップ効果エグい！！肩の下に手首腰の下に膝を置くのがポイント！ 30秒難しい人はまずは10秒からスタートしてどんどん長くしていくといいよ☺︎ これヒップアップだけでなくお腹周りも引き締めて代謝も上がるから痩せる！良かったらやってみてね♪ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #膣トレ #女子力

22件の「いいね」

簡単過ぎる❣️股関節ストレッチ❣️

寝る前にたったこれするだけでみるみる痩せるよ！痩せるために股関節の柔軟性は不可欠！このストレッチするだけで骨盤周りの筋肉が緩んで代謝が上がっていくよ♪ 他にも冷え性やむくみの緩和だったり疲れにくい身体になったり股関節が柔らかくなるとメリットいっぱい！寝る前にぜひやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いします☺︎ 𓍯 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𓍯 #膣トレ

44件の「いいね」

一石二鳥❣️いや、三鳥⁉️

腹筋して腰が痛くなる人はこのやり方おすすめ！お尻の下に高さ出して蓮華座になって膝を上げ下げするだけなんだけど足首と鼠蹊部とお腹が伸びる →下半身の血流すごく良くなる →代謝上がる☺︎ 足を折り畳むことで負荷が減らせるから腹筋苦手な人もチャレンジしやすい！ただ蓮華座ができないって人も多いと思うのでその場合は片足だけでもOK！それも無理ならあぐらでもOK！ちょっとやりにくいけど軽めの腹筋はできるよ♪ よかったらやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも

30件の「いいね」

腹筋するより効く✨お腹＆下半身痩せ❣️

お腹痩せたくて腹筋してる人いたら今すぐやめて！！それよりもっと効果的なやり方あるよ！やり方は簡単で膝立ちして両手前にして背中まっすぐしたまま後ろに倒れる。ポイントは背中丸めないこと！！やってみたら分かるけど意外ときついしお腹に力入るのが分かる。お腹周りだけでなく太もも痩せや腰痛緩和や姿勢改善にも効果的なこのポーズよかったらやってみてね☺︎ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 これからも医療としての体の知識をもとに簡単にできる美容法もお伝えするのでフォローよろしくお願いし

131件の「いいね」

恵｜鍼灸師×ヨガインストラクターの-10歳の美容法