@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【☺】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼濃厚マンゴージェラート／ 濃厚なのにあと味スッキリ！ほぼ果物だけのトロピカルジェラート🥭🍌 フルーツ好きなら絶対にドハマりする「罪悪感ゼロ」のおうちアイス✨ バナナのねっとり感とマンゴーの華やかな甘みが合わさって、生クリームや砂糖なしとは思えない本格濃厚な味わいに！ なのに後味はとってもスッキリ爽やかで、暑い日でもペロリと食べられちゃいます♡ 栄養面でも嬉しいポイントが盛りだくさん👇 ✨ マンゴーのβ-カロテン＆

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼レアチーズ風 豆乳ゼリー／ クリームチーズ・生クリームなし！で罪悪感ゼロ なのに…ちゃんと「レアチーズ風」になっちゃう豆乳ゼリーです 暑い日は食欲が落ちたり、冷たい甘いものが欲しくなったりしますよね😮‍💨 これなら、たんぱく質＆イソフラボンもしっかり摂れて、後味さっぱり！ ダイエット中や、夜の小腹がすいた時にも罪悪感ゼロで食べられます✨ レンジでサクッと作れるから、火を使いたくない日にもぴったり🙌 ふんわり軽い口溶け

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 今回は @re_de_official のRe・De Pot（リデポット） のPRに参加しています😊 この企画は再生数でランキングが決まるチャレンジなので、応援していただけたら本当に励みになります🥹✨ 「作ってみたい♡」と思ったら、ぜひ 保存して作ってみてください🍌 応援の気持ちを込めて❤️でコメントしてもらえたら、とってもうれしいです🥰 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼カフェ風バナナケーキ／ 🍌 暑い日にオーブンは使いたくない…🥵 そんな日に作りたい、カフェ風バナナケーキを作りました☕️♡ オーブ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍮】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼なめらか豆乳プリン／ 暑くなってくると食べたくなるプリン😃 プルンプルンでやわらかい飲めるくらいの食感が好き✌️ とっても簡単に豆乳と牛乳を使ってお腹に優しい軽いタイプを作ってみたよ😋 作業時間5分で出来るから作ってみてね✨ ❮材料❯ ・豆乳…200㎖ ・牛乳…200㎖ ・ゼラチン…5ｇ トッピング用 ・はちみつ…小さじ2位（お好みで） ❮作り方❯ ①分量の豆乳にゼラチンを5ｇ入れ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😃】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 甘いものは食べたい！でも、せっかくなら体が喜ぶものを選びたい✨ そんな日におすすめなのが、このそば粉プリン🤎 そば粉の香ばしい風味と、なめらかな食感がたまらない♡ 材料はたった3つだから、思い立ったらすぐ作れます♪ そば粉には、食物繊維やたんぱく質などの栄養も含まれているので、毎日のおやつにもぴったり🌿 「おやつ＝我慢」ではなく、 おいしく食べながら体をいたわる習慣を始めてみませんか？ 食べる美容液　\そば粉プリン🤎

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【💚】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼Wキウイのクラッシュゼリー生ソーダ仕立 ／ 蒸し暑い日が続くと、シュワッと冷たいものが恋しくなりますよね。 でも、市販のジュースは甘さや添加物がちょっと気になる…… そんなときにおすすめなのが、おうちで簡単に作れる「贅沢Wキウイのクラッシュゼリー生ソーダ」です。 酸味と甘みのバランスが絶妙な「グリーンキウイ」と「ゴールドキウイ」をダブルで使い、つるんとしたゼリー仕立てにしました。 実はキウイは、紫外線ダメージが気になる季節に

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😃】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼なめらかソフトクリーム ／ これ作らないの、正直損してます…！🍦✨ 暑い日に、冷たくて美味しいソフトクリーム食べたくないですか？ 「お店のような、あのなめらかなソフトクリームをお家で食べたい！」 でも、市販のものは脂質やカロリーが気になる……。 それなら、お家で【牧場のやわらかソフトクリーム】を作っちゃいましょう！ なんとこれ、生クリームは一切使いません 🙅‍♀️ 材料は、牛乳・アガー・オリゴ糖・バニラエッセンスだけ！

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【💙】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼バタフライビーゼリーティー／ 今日も1日、本当にお疲れ様でした ☕️✨ スマホやパソコンをずーっと見て、目がショボショボ…なんてなっていませんか？ このお茶の綺麗なブルーの正体は、ブルーベリーでもおなじみの「アントシアニン」という成分😄実はバタフライピーには、これがたっぷり詰まっているんです👍頑張った目や体を内側から優しくいたわってくれる、大人のためのセルフケアティー✨ レモンをギュッと絞って、青から紫に変わる瞬間はいつ見て

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍵】ってコメントしてね ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼腸活抹茶水ようかん／ 暑い日に火を使うのはちょっと…という時でも大丈夫！ レンジとフードプロセッサーで手軽に作れる、 体に優しいひんやり和スイーツをご紹介します🍵 お砂糖は使わず、さつまいもの優しい甘みと 蜂蜜のコクを引き立てました✌ 寒天を使っているので、食物繊維もバッチリ摂れて、脂質はほぼゼロなので、罪悪感なしの至福のおやつタイムが楽しめますよ🥰 ❮材料❯ ・水…300㎖ ・蒸したさつま芋…200ｇ（焼き芋で

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😃】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ジンジャーシロップ ／ 今しか作れない、新しょうがの本格ジンジャーシロップ🫚🍋 新しょうがの温め力と、スパイスの整える力がギュッと詰まった、体喜ぶお守りシロップです✌️ スパイスを贅沢に使った、お店みたいな辛口ジンジャーシロップができました😋 炭酸で割って極上のジンジャーエールに、お湯で割って夜のセルフケアに…！ ❮材料❯ 🫚 材料 新しょうが：150g レモン：1/2個 本みりん：250ml スパイス：

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 食べてみたいと思ったら【❤️】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼宝石フルーツゼリー／ 「甘いものが食べたい、でも体も労りたい…」そんな時にぴったりな、火を使わずレンジだけで作れるご自愛スイーツです🌿 水分とアガーでボリュームが出るため、果物をそのまま食べるより満足感アップ！砂糖の代わりに「液状オリゴ糖」を使うことで、カロリーを抑えて腸内環境を整えます。海藻由来のアガーで食物繊維も摂れて、体の内側からキレイをサポートします◎ ❮材料❯ ・水…400㎖（ややぬるめ） ・オリゴ糖（液

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍌】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉のバナナマフィン／ 市販のマフィンって美味しくてついつい手が伸びちゃうけれど、実は砂糖も油もたっぷりで、大人の体にはちょっと重かったりしますよね……。 「甘いものは食べたいけれど、食べた後の罪悪感が気になる」 そんな風に思うことはありませんか？ そこで今回は、体に優しく寄り添う【米粉のバナナマフィン】をご紹介します。 米粉を使うことで、中はもっちり。 完熟バナナの自然な甘みをたっぷり活かしているから、ノンシュガー、ノンオ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【抹茶】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼腸活抹茶ラテ／ お腹の中から美しく🌿大人の抹茶ご自愛ゼリー 今回は「アガー」を使い、喉ごしなめらかな、腸活おやつのご紹介です✌️ アガーの海藻パワーと、茶葉を丸ごと頂く抹茶のWの食物繊維が、溜まったものをスッキリ引き算！内側からの健康美をサポートしますよ😄 胃腸に優しいご自愛おやつ、ぜひ試してみてね🤍 極上の口溶けに、心もからだも喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ❮材料❯ ・水…400㎖ ・蜂蜜…20ｇ ・パ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【あじさい】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼あじさい豆乳ゼリー／ 最近少しずつ暑くなってきて、ジメジメするし 「なんだか食欲が出ないな…😮‍💨」 なんて日、ありませんか❓ そんなときは、目からも涼める ぷるぷるのご褒美スイーツで 心と体を優しく労わってあげましょう🥰 大人の女性にこそ食べてほしい 嬉しい栄養がギュッと詰まっています✨ ❮材料❯ 豆乳ゼリー ・豆乳…400㎖ ・ゼラチン…5ｇ あじさいゼリー ・バタフライピー…1～２パック（今回はレ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😄】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ひんやり水ようかん／ 材料たったの3つ、作業5分で驚くほどなめらかに仕上がる【ひんやり水ようかん】です✨ なんとお鍋は使いません！ 耐熱容器でチンして冷やすだけだから、暑い日のキッチンでもあっという間に完成しちゃいます👍 手軽なのに、実は身体がとっても喜ぶ和のスイーツ。 🫘 あずきの恵みでカラダすっきり軽やか 🧊 寒天の食物繊維がお腹を優しく整える しかも脂質はほぼゼロなので、罪悪感なしの至福のおやつタイムが楽しめますよ🥰

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 食べてみたいと思ったら【好きなフルーツ】をコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆乳フルーツゼリー／ 毎日お疲れ様です🌿 急に暑くなってきて、食欲が落ちた日でもつるんと食べれる「豆乳フルーツゼリー」です✌️ フルーツって、ゼリーが固まらない物もあるんだけど、これなら大丈夫❗️ クラッシュゼリーをあとのせするから、美味しさそのままで好きなフルーツで失敗しらずなの🙂‍↕️ キラキラのゼリーとフルーツに癒されてタンパク質も摂れますよ😃 見た目がきれいなので、手土産にもどうぞ ❮材料

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😃】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼腸活チョコバナナアイス／ 前回の抹茶アイスにたくさんの反響をいただきありがとうございます✨ 「生クリームや砂糖はもちろん、片栗粉や米粉も控えたい…」 というフォロワーさんの切実なお声にお応えして、さらにヘルシー度をアップさせた レシピを作りました👏 ❮材料❯ ・絹豆腐…150ｇ ・完熟バナナ…1/2本 ・アガベシロップ…10ｇ ・ココアパウダー…3ｇ ・サイリウム…小さじ½（1.5ｇ） トッピング ・高カ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼水ゼリーの抹茶ソース／ これ、実は今話題の「水ゼリー」なんです😱 「え、ただの水でしょ？」って侮ることなかれ😄究極にシンプルだからこそ、この透明感と圧倒的な口溶けがたまらない…❗️ 暑くなってきた今の時期にぴったりな、最高にヘルシーで涼やかなおやつですよ👌 何を掛けるかでアレンジいろいろ😃 今回は抹茶ソースをご紹介しますね👍 ❮材料❯ 水ゼリー ・水…250㎖ ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 投稿を見てくれてありがとうございます😃 ＼毎回大人気の✨至福のホイップクリーム4選／ 「甘いものは大好きだけど、脂質やカロリーが気になる…」 そんな時にぜひ試してほしい、ホイップクリームの4つの味を揃えてみました❤ 🌸プレーン 🌸抹茶 🌸ココア 🌸いちご どれもとっても美味しくておススメです😃 レシピやコツをまとめたから、気になる人はフォローして 「好きな味」をコメントで教えてね🤲 過去の投稿でレシピを見てね✌️ 又はプロフィールのInstagramのハイライトにレシピカードがあるからフォ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【☕】てコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼至福のコーヒーホイップ／ 生クリームを食べたいと思っても脂質が多いから躊躇することはありませんか❓ そんな時に我慢するのではなくて、このホイップを食べるのが賢いで選択ですよ😄 今回は、牛乳・蜂蜜・ゼラチン・インスタントコーヒーで作る **「罪悪感ゼロのホイップクリーム」**をご紹介します👍 脂質を抑えて、甘味は「食べる美容液」ともいわれる蜂蜜でミネラル分も摂っちゃいます✌️ ふんわり軽い口溶けで、心もお肌も喜ぶスイーツタイム