インフル回復を早める栄養素10選
「インフルエンザが怖い…」 「かかったら長引く…」 栄養で免疫力は変わります 国立感染症研究所のデータでは、 適切な栄養摂取で インフル発症率が30%減少 回復期間も2日短縮 予防・回復を早める栄養素をまとめました 【特に重要な3つ】 1. ビタミンD→免疫細胞活性化 → インフル予防効果が最も高い栄養素 日光不足の冬は特に不足 サプリ推奨(1日1000-2000IU) 2. 亜鉛→ウイルス増殖抑制 → 48時間以内の摂取で回復が早まる 免疫細胞の材料 1日15mg必要 4. タンパク質→免疫細胞の材料 → 不足すると免疫力30
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