そら

R8.5.2

数日ぶりの青空

飛行機雲

気持ち良いね~青空

5/2 に編集しました

... もっと見る最近、数日ぶりに見た澄み切った青空に心が晴れやかになりました。特に、空に細く長く描かれた飛行機雲がとても印象的で、自然の美しさを改めて感じさせてくれます。 青空は単に天気が良いというだけでなく、気持ちのリフレッシュにも大きく貢献します。私もこの数日、室内で過ごすことが多かったため、久しぶりに外に出て空を見上げた際、青空の開放感に胸がすっとしました。飛行機雲は天候の変化のサインとも言われており、その形や長さによって気象の動きを予想することができます。 また、飛行機雲の広がりや消え方を観察することは自然観察のひとつとしても楽しめます。これからの季節、青空の下で散歩をしたり、カフェのテラスでゆったり過ごしたりするのもおすすめです。青空がもたらすポジティブなエネルギーを感じながら、日常のストレスを和らげる時間を持つのは大切だと実感しました。 このように、青空と飛行機雲の存在は私たちの日々の生活に豊かな癒しと楽しみを与えてくれます。皆さんもぜひ、晴れた日の空をじっくり見上げて自然の美しさを感じてみてください。

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「1週間で体がうすくなる1日ルーティン」というタイトルと共に、お腹が出た女性と引き締まった女性のビフォーアフターが描かれたイラスト。
「こんばんは!そらです」から始まる文章で、日曜日の憂鬱な気分とダイエットへの意気込みについて書かれており、スーツ姿の男性のイラストが添えられています。
「保存しとけば迷わない!最強の1日ルーティン」という文章が書かれており、画面下部には男性の顔写真が配置されています。
こんばんは、そらです🌙 日曜日。明日からの仕事に向けて、少し憂鬱な気分になっていませんか? 「明日こそ、ダイエット頑張るぞ!」と気合を入れるのは素晴らしいですが、月曜日の朝になると結局何からすればいいか分からず、忙しさに流されてしまう……。 そんな経験、きっと一度や二度じゃないはずです。 だからこそ、今回は「迷う時間をゼロにする」ための最強の1日ルーティンを構成しました! ⏰ 【保存版】日常に溶け込む「痩せサイクル」 わざわざ着替えて運動する時間は不要です。いつもの生活に「これだけ」組み込んでみてください。 朝:内臓に火をつける 起きたらすぐの「レモン白湯
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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そら
🚶おでかけ記録:
にゃき嘘つき(歌と役者)/cafeと音楽「Vol.」代表

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「朝起きてすぐこれやったら6キロ痩せてました。」というテキストと、両腕を上げて伸びをする女性のイラストが描かれた画像です。左側には上向きの矢印が複数重なっており、下部には「lemon8 @ashiyawase.diet_sora」と記載されています。
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なんだかんださ、「痩せた?」って聞かれるのって嬉しくないですか? とりあえず痩せなきゃ、なんとかしなきゃ。 そんな事は皆言ってるんですけど、 「痩せた?って彼氏に聞かれたい」とか、 「もっと私の事を大事にして欲しい」とかさ、 本当の本当に痩せたい理由をうやむやにしてる人って ほんと多いと思うんです。 いや、もちろんほとんどの人はこの投稿みて、 「こいつ文章なげぇな」とか思うはずなんだけど、 それって方法ばっかり集めようとして、 痩せたい理由とか考えたくなくて、 とにかく目の前の文章とか投稿を娯楽として 楽しんでるだけだからそう感じるだけだと思います。 も
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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お風呂の後にラクダのポーズを10回行うと、翌日1キロ痩せる可能性があることを示すイラスト。女性がラクダのポーズをしている。
「こんばんは!そらです」という挨拶から始まり、お風呂上がりにやるおすすめの方法を紹介すると書かれたテキスト。
ダイエットが続かない理由��と、お風呂上がりにストレッチを習慣化することの重要性を説明するテキストとイラスト。
🌙【お風呂後ストレッチで1kg変わる⁉️】🌙 ダイエットが続かない原因って、 「やることが難しすぎる」か「習慣にできてない」か。 だからこそおすすめなのが、 👉 “お風呂の後にストレッチをセット”にすること。 体が温まって柔らかくなってるから効きやすいし、 入眠の質も上がって次の日スッキリ✨ 僕のおすすめはこの3つ👇 ①ラクダのポーズ(胸を開いて体幹スッキリ) ②しんにょうストレッチ(股関節を深く伸ばす) ③猫のポーズ(全身リラックス&姿勢改善) 「今日はできた!」って小さな実感を積み重ねることが、 ダイエットを続ける最大のコツ。 ✔️ 無理
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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女性が湯船に浸かり、泡とアヒルのおもちゃが浮かぶイラスト。上部に「お風呂上がってこれやると5日で2キロ痩せます。」というテキストがあり、お風呂上がりのストレッチによるダイエット効果をアピールしている。
「こんばんは!そらです」という挨拶と、お風呂に入ったか尋ねるテキスト。ソファで寝ている人物のイラストがあり、お風呂が面倒に感じる状況を示唆している。
「わかります。この時期のお風呂って上がったあとも汗かいたりで嫌になりますもんね」という共感のテキスト。お風呂上がりに痩せる方法を紹介するため、先にお風呂に入るよう促している。女性が湯船に浸かるイラスト。
今回は夜寝る前のストレッチ! お風呂上がりで少し体が緩んでる時間に 丁寧にストレッチしてあげましょう! この時間をスマホぴこぴこタイムにしすぎると 時間の浪費半端じゃないですからね😇 簡単にできるものだけにしてるんで、 ぜひ今夜実践! #ダイエット #ストレッチ #ナイトルーティン
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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「3日坊主でもこれだけやれば体重落ち始めます。」というタイトルと、チャイルドのポーズをとる女性のイラストが描かれています。
「はい、どうもこんばんは!そらです」から始まる、ダイエットが続かない人向けの導入文が書かれており、悩んでいる男性の小さなイラストがあります。
「痩せたい気持ちは本当。でも続かない…」という悩みと、その原因が「効果が出ずに意味がないと思っちゃう」ことだと説明する文章が書かれています。悩む女性とOKサインを出す男性のイラストがあります。
🌙【3日坊主でも痩せ始める方法】🌙 「痩せたい気持ちはあるのに続かない…」 そんなあなたに伝えたいのは 👉 完璧はいらない。 ダイエットって“効果が見えない”からやめちゃう人が多い。 だからこそ、3日で「お?ちょっと軽い!」を実感できる簡単ストレッチから始めよう🙌 ✅ チャイルドのポーズ(全身リラックス&お腹スッキリ) ✅ セノビレッチ(背骨を伸ばして代謝UP) ✅ 脇腹ストレッチ(眠ってる筋肉を起こす) 全部あわせても数分で終わるから、今日からでも続けられる👌 ポイントは「60点でOK!」って意識すること。 完璧目指すより“まずは続ける”を優
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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お風呂の後に10回行うと効果的な前屈ストレッチのイラスト。両手を後ろで組み、上半身を前に倒すポーズで、体が細くなることを示唆するテキストが添えられています。
太陽とビーチのイラストに、お風呂上がりに推奨されるストレッチを紹介する挨拶文が書かれています。前屈ストレッチをする人物も描かれています。
ダイエットが続かないという悩みに対し、「お風呂の後に」という習慣を作ることで継続しやすくなることを示すイラスト。DAY1からDAY4までの運動の様子が描かれています。
続かねぇ〜ってのがぶっちゃけ ダイエットで一番つまづいてる所、だと思います。 最後の質問コーナーでも答えてるんですが、 こうした質問する時間があるなら、絶対すぐやり始めた方が良い。 「何分やれば何キロ痩せる」とか、 「いつやれば痩せる」とかは 続けられるようになってから考える事! まずは続けるって土台を作って行くために、 とにかく実践!頑張ってみようぜ🔥 #ダイエット #痩せる方法 #トレーニング #ストレッチ
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体を動かさなければ、基本的にスムーズに痩せることはできません。 特に冬の時期、体温が下がり、食欲が増える この時期に、運動での筋肉刺激による代謝の向上が 起きないと、かなり体脂肪が体に乗りやすくなってしまいます。 「お風呂の後はストレッチ」というパターンを 自分の中につけるだけで、運動不足を解消する ストレッチの習慣はかなりつけやすくなります。 なので丁寧に、そして確実に実践してみてください✨ #ダイエット #ストレッチ #冬 #3日坊主
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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2025/08/07
今日の空 #そら #空の写真 #ポテンシャルスター #日常集めた #誰かに見せたい
とも31

とも31

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30秒だけ!30秒だけ集中して、 この呼吸やってください! やり方も簡単寝たままできるしきつくもない。 なのに効く!🔥 #ダイエット #ストレッチ #ドローイン #呼吸
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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「3日間これしたら死ぬほど体重落ちやすくなります。」というタイトルと、横向きに寝て片足を上げるレッグアダクションのポーズをとる女性のイラストが描かれています。
「めんそーれ!そらです」という挨拶から始まり、沖縄の暑さや体の不調について書かれた文章と、沖縄の建物とシーサーのイラストが描かれています。
「最近運動不足になっていませんか?」という問いかけと、運動不足が体重の落ちにくい状態を作るという説明、ソファでだらけている人のイラストが描かれています。
3日間これをしたら…死ぬほど痩せやすくなります🔥 最近こんなことありませんか? ・肩こりがひどい ・エアコンで冷えてダルい ・家に帰ったらクタクタで動けない 👉実はそれ、 筋肉が固まって“痩せにくい体”になってるサイン なんです。 逆に言えば、固まった筋肉を起こすだけで代謝が上がる。 呼吸・体温・免疫まで変わって、自然と痩せやすくなるんです💡 そこで今日紹介するのは… ✅ 呼吸を深くする胸まわりのストレッチ ✅ 代謝を高める股関節ストレッチ ✅ 姿勢を整える背中ストレッチ この3部位を“3日間だけ”続けてみてください。 秒数を守って実践すれば、ガ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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〜空〜
今回は空の雲が綺麗に写った写真を紹介してみました!! フォローやいいね、コメント待ってます!! 一人でもフォロワーが増えるたびに、めちゃめちゃ喜んでます(*ノω・*)テヘ🤭 #フォロー待ってます #外の景色 #09 #高校生 #日常
ひめ

ひめ

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女性が床に座り片足を伸ばして前屈しているイラスト。「週3回これやると脚マジで細くなります。」というテキストが書かれている。
「脚太っ」と驚く男性のイラストと、元彼に言われた言葉を思い出し悩む女性のイラスト。デリカシーのない言葉への嫌な気持ちが書かれている。
「�こんばんは!そらです」から始まるテキストで、DMで体型に関する相談が来たことや、デリカシーのない発言をする人への不満が書かれている。考える男性のイラスト。
______________ 【脚ガチで細くしよ🔥】 本日の運動内容ーーーーーー ①骨盤矯正のストレッチ 1三角形づくり 左右10秒ずつ 2前方ベター 左右10秒 3カエルレッチ 30秒繰り返す 4前傾レッチ 10秒キープ✖️3 ②太もも内側、裏側のトレーニング 1スクワット 10回✖️2セット 2戦士 左右15秒ずつキープ✖️2セット 3片脚ヒップリフト 左右10回✖️2セット 4アダクション 左右15回ずつ✖️2セット ーーーーーーーーーーーーーーー ⇧ 本日の内容はこちら! ファイテ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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