無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ ＼簡単！重ねて煮るだけ✨／ 水戻しも、出汁もいらない 我が家の3才が過去1パクパク食べた 砂糖なしで、あまーい切り干し大根レシピ 切り干し大根って普通に作ると 15分水につけて戻したり、 だし汁がいったりなかなかハードルが高いよね… けど作ったところで子どもはそんなに食べない🫠 このレシピなら材料を重ねて煮るだけで 素材の旨みが生かされて驚くほど甘い 1品できのこ、野菜、肉が摂れる✨ 地味な副菜を超えた 冷蔵庫にあると心強い、我が家

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ これ材料4つを混ぜて焼くだけ 小麦・油・牛乳・砂糖不使用の ふわふわバナナパン🍞 はかりもなくていいから、 思い立った時に手軽に作れる✨ 我が家ではパン好きな息子の 朝ごはんとして重宝してるレシピです🍌 市販を避けて、 大切な子どもの体の為にせっかく手作りするなら ノンオイルで体にやさしいレシピで作ろう🫶 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 iwakiガラス容器1個分 ・バナナ…1本（トッピング用のバナナは別

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka 新生活に疲れが溜まった人、これ飲んで🙌 ＼冷凍ストック🍊免疫キューブ／ 新しい環境に疲れが出て この時期体調崩す人多いよね… けどママ達って送り迎えに、家事に、仕事に、 とにかく毎日バタバタで休めない。　 だから我が家は、 「体調崩してからのケア」じゃなくて 「崩さないための仕込み」してます👍 🍊柑橘（オレンジ・レモン） → ビタミンCがたっぷりで、体の防御力をサポート 🫚生姜 → 体を内側から温めて、冷え対策＆巡りサポート 🍯ハチミツ → エネルギー補給で、疲労回復に◎ 🌊天然塩

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 材料3つ 砂糖なしでカルピスが作れるって知ってた？ 子どもがジュースを欲しがった時に 毎回作るのは手間がかかるから、 いつでも飲めるように冷凍ストックしとくと便利✨ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】 ●30ml×15個の製氷器分 ・ヨーグルト　270ml（大さじ18） ・はちみつ　　135ml（大さじ9） ・レモン汁 　45ml（大さじ3） ※甘さ、酸っぱさのバランスはお好みで調整してください ●

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 仕込み5分、 オーブンほったらかし お家にある材料で「無添加ハム」が作れるって知ってた？ 子どもが大好きな加工肉、 スーパーで買うと添加物が気になる… これならびっくりするくらい簡単にできて、 ハムだけでパクパク食べちゃうくらい美味しいから 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・豚ももブロック肉…500g ◎天然塩…小さじ2 ◎甜菜糖…小さじ1 ◎コショウ…お好みで ◎お好きな茶葉…20g ※今回は麦茶

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 作業時間たった10分 ごぼうが苦手な3歳が完食したとりめし このレシピだとごぼうの臭みがなくなって、 食物繊維とタンパク質が一緒にとれる 栄養たっぷり無添加ごはん🍚 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】米2合分 ・鶏もも肉…300g ・ごぼう…1本 ◎醤油…大さじ2 ◎みりん…大さじ2 ◎酒…大さじ1 ◎黒糖…小さじ1 【作り方】 ①ごぼうを細切りして、水に5分さらす ②鶏もも肉を子どもが食べやすいサイズにカ

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ バターなしでも 外はカリカリ、中はホクホク おさつクッキー🍠 干し芋に飽きたら、 新しい食感のシンプルおやつ 市販のおやつを卒業したいママ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・さつまいも…2〜3本 【作り方】※焼き芋でも同じ要領でできます ①さつまいもを箸がスッとさせるくらいの柔らかさに蒸す ②1.5㎝くらいの幅に切っていく ③天板の上に並べて、コップやお椀などの裏側を使って潰す ④オーブンを180度に

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 材料たった3つ 混ぜて冷やすだけの 甘じょっぱいごまおこし ごまは鉄分やカルシウムも補えて 安心の栄養おやつ✨ 市販のおやつを卒業したいママ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・ごま…大さじ4 ◎みりん…大さじ4 ◎醤油…小さじ½〜1 ※醤油小さじ1でしっかりめの甘じょっぱさになります お好みで調整してください🫶 【作り方】 ①フライパンにみりんと醤油を入れ 　半分量になるくらいまで煮詰める（焦げに

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 油を1滴も使わないのにカリカリ！ マヨネーズもいらない ほったらかしで作る 揚げないチキンナゲットのレシピ 息子は外で揚げ物を食べるとすぐお腹を壊す… 酸化した油は子どもの体にとって負担がかかるみたい このレシピなら子どもの体にも優しくて オーブンで焼くから後片付けも楽ちん 子どもの見て見て！にも対応しながら作れるよ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】小ナゲット20個分 ・鶏ミンチ…250g ・玉ねぎ…1/2個

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 材料たった2つでできる 砂糖も油も使わないシンプルな無添加おやつ パリパリで歯応えがあって カミカミするから、口育にもいいよ 市販のおやつを卒業したいママ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・バナナ…2本（今回は150g） ・米粉…180g（バナナの120%） ※使用する米粉によって吸水率が変わるので、 　動画の「ねんどくらいの硬さ」を目安に調整してください 【作り方】 ①バナナをフォークで潰す ②ねん

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 材料4つを混ぜて冷やすだけ 砂糖なしでもできる無添加グミ 簡単にできてぷるんぷるん 子どもと一緒に作っても楽しいよ 市販のおやつを卒業したいママ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・ストレートジュース…100ml ・ゼラチン…15g ・はちみつ…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ※レモン汁はゼラチンの香りを消す為に使ってます 【作り方】 ①ジュースとゼラチンとはちみつを鍋にいれて弱火にかける ②全部が溶

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 油を1滴も使わないのにカリカリ！ ほったらかしで作る 揚げない唐揚げのレシピ 息子は外で揚げ物を食べるとすぐお腹を壊す… 酸化した油は子どもの体にとって負担がかかるみたい このレシピなら子どもの体にも優しくて オーブンで焼くから後片付けも楽ちん 子どもの見て見て！にも対応しながら作れるよ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・手羽中…700g ◎天然塩…小さじ1/2 ◎醤油…大さじ1.5 ◎酒…大さじ1 ◎

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 10分で完成 「そぼろ丼」の野菜不足を解消するレシピ！ すぐ作れて子どもが大好きなそぼろ丼、 卵とお肉だけで作るのはもったいない 子どもが食べてくれるからこそ たっぷり野菜のレシピにしました とろみがついてるからポロポロ落ちにくいし、 この味付けならいつもは食べない緑の野菜も食べてくれるよ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・鶏ミンチ肉…250g ・小松菜…3束 ・にんじん…1/2本 ・たまねぎ…1個

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ みなさん給食で好きだったメニューは何ですか？ 私はわかめごはんの日はとても嬉しかった！ 白米の食べムラがある息子に作ってみたら、 おかずに見向きもせず、おかわりしたよ◎ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー ※炊飯器でも同じ要領でできます 【材料】　 ・お米…2合 ・乾燥わかめ…約5g（大さじ1.5〜2） ◎天然塩…小さじ1 ◎みりん…大さじ1 ◎酒…大さじ1 【作り方】 ①お米を洗い、調味料を入れ、2合まで水を入れて炊飯

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 材料3つで作れる 油・牛乳・砂糖不使用の ふわしゅわたまごパン🍞 米粉レシピによく使われる米油、 サラダ油の代わりに何となく日常使いしてない？ 実は酸化しやすくて身体の慢性炎症にもなり得るから 日常的に摂り続けるのはオススメしないよ🌱 市販を避けて、 大切な子どもの体の為にせっかく手作りするなら ノンオイルで体にやさしいレシピで作ろう🫶 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 iwakiガラス容器1個分 ・卵…2

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 子どもがごはんを食べない時って栄養が心配だよね。 そんな時はボーンブロススープを作ってみて。 飲むだけでアミノ酸、コラーゲン、ミネラルが摂れて、 味付けは塩だけでびっくりするほど美味しい。 具材がとても柔らかいから離乳食にもおすすめだよ。 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・骨付き肉（500g〜1kg） ・たまねぎ…1個〜 ・にんじん…1本〜 ◎天然塩 【作り方】 ①肉を50度くらいのお湯に浸し、灰汁と油

無添加レシピはこちら↓ @minami_mutenka こんにちは 食で子どもの健康を守りたいみなみです☺️ 子どもが大好きなご飯のお供「なめ茸」 でも市販のものは 保存料、増粘剤、添加物が多くて気になる🫣 子どもにはシンプルなものを食べさせたい… 手作りなら材料が見えるから安心。 必要なのはえのきと調味料だけ。 たった10分で完成 忙しいママの味方の簡単レシピ 保存して作ってみてね ーーーーーーーーーー 【材料】　 ・えのき…一袋（200g） ◎醤油…大さじ2 ◎みりん…大さじ3 ◎酒…大さじ1 ◉酢…小さじ1 ※酢だけ最後に入れ