詳しいレシピはこちら⇣┈┈┈┈┈┈ ご覧いただきありがとうございます🌿 管理栄養士のさとです👩🏻‍🍳 いいね♡いただけたら励みになります🤗 さっぱりなのに、しっかり満足 疲れた日に食べたい タコと長ネギのレモンマリネ🍋 夫は仕事柄、体力勝負の日も多め だからこそ、おうちごはんでは できるだけ“からだ想い”を大切にしています🌿 タコは高たんぱく・低脂質で、 疲労回復を助けるタウリンが豊富🐙 さらにレモン汁のクエン酸が エネルギー代謝をサポートして 疲れたからだにやさしくアプローチ🍋 今日もおいしく、からだを労わろう🌿 レシピはこちら👇🏻┈

詳しいレシピはこちら⇣┈┈┈┈┈┈ ご覧いただきありがとうございます🌿 管理栄養士のさとです👩🏻‍🍳 いいね♡いただけたら励みになります🤗 \ 1食340kcal！ しいたけと春菊の海鮮あんかけ丼🦐🥬🍄 / 食べすぎた翌日は 減らすより、整える。 1食 340kcal たんぱく質、ビタミン・ミネラル、食物繊維がとれてからだに嬉しい栄養がしっかり😊 とろみあんで カロリー控えめでも満足感◎ からだをリセットしたい日に おすすめのごはんです🍚✨ 今日もおいしく、からだを労わろう🌿 レシピはこちら👇🏻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〖材料：2人分〗

詳しいレシピはこちら⇣┈┈┈┈┈┈ ご覧いただきありがとうございます🌿 管理栄養士のさとです👩🏻‍🍳 ♡いただけたら励みになります🤗 \ コリコリ食感がクセになる 栄養補給にぴったりなごちそうサラダ🥗 / 夫は仕事柄、お昼ごはんはほぼ外食 だからこそ、おうちごはんは できるだけ“からだ想い”を大切にしています😌 今日は、お手頃食材「砂ずり」で さっと作れる栄養満点サラダ🥗 砂ずりは脂質ひかえめなのに、 たんぱく質や鉄分、ビタミン（葉酸、ビタミンK）など 不足しがちな栄養を無理なく補える優秀食材✨️ ごま×白だし×かつお節で シンプルなのに旨みし

詳しいレシピはこちら👇🏻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご覧いただきありがとうございます😊 管理栄養士のさとです🌼.* \あっさりだけど食べ応えバッチリの高野豆腐の回鍋肉風/ 高野豆腐は植物性たんぱく質、カルシウムが手軽に摂れる優秀食材✨ 甜面醤×豆板醤で コクと旨みがしっかりあるから ヘルシーだけど大満足の副菜です🤭 キャベツたっぷりで 食物繊維もプラス✨️ 高野豆腐が旨辛だれを吸い込んでくれるから、水っぽくならず作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです😋 レシピはこちら👇🏻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〖材料：4人分〗 高野豆腐・・・4枚（約70ｇ） キャベ