レシピはこちら🤤🥢💭 ビビン麺蕎麦キンパ <1本分 材料> ・蕎麦1人分　流水麺がらくちん ・卵2個 ・きゅうり1本 ・レタス 1枚 ・海苔1枚 ・ライスペーパー2枚 ・焼き肉のタレ 大さじ2 ・酢 小さじ1 ・コチュジャン 好きなだけ　 　(bibigoが辛くておすすめ) <作り方> ・薄焼き卵作る　錦糸卵にする ・蕎麦用意 焼き肉のタレ/酢/コチュジャン入れる ・きゅうり千切り ・海苔ライスペーパーの上に具材を乗っけて巻く 💡具に隙間が空かないようにぎゅーって巻く #ダイエット #キンパ #ダイエットレ

レシピはこちら🤤🥢💭 パリパリ韓国海苔のヘルシーキンパ <2食分 材料> ・米300g (お好みの量でOK) ・にんじん　1本 ・ほうれん草　好きなだけ ・鶏胸ミンチ100g ・塩　ひとつまみ ・ごま油　適量 ・焼き肉のタレ　大さじ4 ・コチュジャン　大さじ2 ・たくわん　好きなだけ ・ごま　好きなだけ <作り方> ・にんじん　千切り ・ごま油を熱したフライパンで食材に火を入れる ・塩/焼き肉のタレ/コチュジャン入れて焼く ・たくわんとごまを入れ混ぜたら完成👍🏻 💡ヘルシーPOINT ・オイルスプレー使用して脂質大幅カ

レシピはこちら🤤🥢💭 <1本分 材料> ・海苔 1枚 ・ライスペーパー 2枚 ・レタス 1枚(お好みの量でOK) ・にんじん　半分 ・きゅうり1本 ・アボカド 1/2個 ・サラダチキン 50g -ディップソース- ・卵黄 1個 ・レモン汁　小さじ1 ・酢　小さじ1/2 ・グリークヨーグルト 大さじ2 ・粉チーズ 大さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ・しょうゆ　小さじ1/2 ・塩 一掴み ・ブラックペッパー 好きなだけふりふり よく混ぜる🌀 <作り方> ・にんじんときゅうり千切り ・にんじん600wで3分チン

レシピはこちら🤤🥢💭 シャキシャキきゅうりの浮腫撃退キンパ🥒 <1本分 材料> ・米150g (お好みの量でOK) ・きゅうり 1本 ・卵1個 ・サラダチキン 50g ・塩　ひとつまみ ・白だし 大さじ1 ・ごま油　適量 ・マヨネーズ　大さじ1 カロリー低いもの推奨 <作り方> ・きゅうり　千切り ・卵解いて白だし1加え焼く ・サラダチキンをブンブンチョッパーしてツナにする🐟 　マヨ大さじ1と塩適量加え混ぜる ・海苔の奥4/1スペースを空けご飯を敷く(巻きやすいポイント) ・お好みでごま油を適量かける(オイルスプレーあると

レシピはこちら🤤🥢💭 高タンパクヘルシーキンパ <1本分 材料> ・米150g (お好みの量でOK) ・にんじん　半分 ・ほうれん草　2束 ・卵1個 ・サラダチキン 50g ・塩　ひとつまみ ・白だし 大さじ1 ・ごま油　適量 ・鶏ガラ　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 カロリー低いもの推奨 <作り方> ・にんじん　千切り ・にんじんとほうれん草を600wで3分チン　にんじんは鶏ガラ大さじ1味付け ・その間に卵焼き　卵解いて白だし1加え焼く ・サラダチキンをブンブンチョッパーしてつなみたいにする 　マヨ大さじ1と塩適量加え混