スリムな脚のツナさん✨

2025/11/11 に編集しました

... もっと見る足上げ運動は脚の筋肉を鍛え、引き締めに効果的なエクササイズです。私も最初は継続するのが難しかったですが、1日10回を毎晩寝る前のルーティンに加えることで、自然と続けられるようになりました。 特に太ももの内側の筋肉やお尻の筋肉に効くため、脚全体のラインが整ってきたのを実感しています。効果を最大限に得るには、ゆっくりと丁寧に足を上げ下げし、息を止めずに呼吸を意識することが大切です。 さらに、足上げをする際は腰を反らさないように注意し、腹筋にも力を入れると体幹もしっかり鍛えられます。毎日の生活の中でテレビを見ながらや寝る前に行うなど、無理なく続けられる習慣づくりがおすすめです。

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こんにちは♪ ご覧頂き、本当にありがとうございます。 ズボラで簡単なDIYが大好きなshima shima usagiです。 今回はハーフサイズのミニタオルを使って、縫わずにサニタリーポーチを作りました! 笑っちゃうくらい簡単で、カバンやロッカーに入れておくと超助かるアイテムです✨ とにかく簡単なので、是非是非お試しくださいませ。 楽しい時間を過ごせますように・・・😊             shima shima usagi #あったか温活記録 #これコスパ優勝 #暮らしの神発見 #レモバズホビー #100均DIY
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斎藤真央

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