ððĨâĨïļMae Su, 54 +, is not convenient for today's highlights.
Healthy...Start by taking care of yourself every day. âĪïļ
Increased age does not mean that health will deteriorate. If we care about nutrition, rest, exercise, and the right nutrient choices, it helps to stay healthy and live in quality.
âĻ take care of your daily health with ðĨ complete five meals.
ðŠ strengthen enough protein to maintain muscle mass.
ðĨ Choose the right amount of good fat.
ð Eat a variety of fruits, vegetables and vitamins.
ð§ Drink enough water.
ðķââïļ move your body regularly and get enough sleep.
Good health does not happen on a single day, but by constantly taking care of yourself every day.
"Take care of health today, to have the strength to live in the days ahead." ðŋð
# Good health, no sale, want to create by ourselves
āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļ§āļąāļĒ 54 āļāļĩāļāļąāđāļāļāļ·āļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāļ§āļąāļĒāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļąāđāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļ āļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļđāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļ°āļĨāļāļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāļīāļĄāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļāđ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ 5 āļŦāļĄāļđāđ āđāļāļĒāđāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļāļĩ āđāļāđāļ āļāļĨāļē āđāļāđ āļāļąāđāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļĨāļāļĨāļāļāļēāļĄāļ§āļąāļĒ āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĄāļāđāļē 3 āđāļāļāļĨāļēāđāļāļĨāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļ§āļāļĨāļāļąāļāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāđāļĨāļ°āļāļģāļĢāļļāļāļŦāļąāļ§āđāļāđāļāđāļāļĩ āļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ āļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāđāļēāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļĢāļ°āļāļāļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 8 āđāļāđāļ§āļāđāļāļ§āļąāļ āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļĢāļ°āļāļāļāļąāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļāļĨāļąāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĢāđāļ§ āđāļĒāļāļ° āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļĒāļ·āļāđāļŦāļĒāļĩāļĒāļ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĢāļ°āļāļāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļŦāđāļāļĢāļ 7-8 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļ·āđāļāļāļđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļāđāļŦāđāļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļ§āļąāļāđāļŦāļĄāđ āļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļĩāđāļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ āļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ āđāļāđāļ āđāļāļĢāļāļĩāļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āļāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļ·āđāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļāļąāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ "āļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ āđāļāļ·āđāļāļĄāļĩāđāļĢāļāđāļāđāļāļĩāļ§āļīāļāđāļāļ§āļąāļāļāđāļēāļāļŦāļāđāļē" āđāļāđāļāđāļāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĄāđāļ§āļąāļĒ 54 āļāļĩāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ