時短煮込みの、完璧味シミ😋 ぶた大根！ ご飯にめちゃくちゃ合うおかずだよ。 煮込み時間5分、ササッと簡単 試してみてね✌️ 【材料】 大根 半分500g 豚こま肉 250g ごま油 小さじ2 (だし汁) 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1 酒 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1 水 200cc 仕上げに一味ふったら美味しいよ トッピングにネギもおすすめ！ 【手順】 ①大根を半月切りにカット ②耐熱容器に入れ、ふんわりラップ、レンジ500w4分。 ③レンチンの間に(だし汁)を混ぜる ④フライパンにごま油をしき、豚肉を炒める

とろーりクリーミーな ワンパン簡単クリームパスタ作りました🍝 とにかく簡単で美味しいから 日常ご飯 忙しい日の便利ご飯 沢山活用できるパスタだよ😋😋😋 牛乳で、しっかりコクが出るパスタです。 試してみてね。 【1人分材料】 パスタ 100g ベーコン 30g ほうれん草 50g 水 200cc 牛乳 200cc 白だし 大さじ1 ピザ用チーズ 30g 黒胡椒 適量 ・仕上げに黒胡椒をふってね ・具材は、好きな物に置き換え自由！ 【手順】 ①パスタ麺を半分に折りフライパンに置く ②ベーコン・ほうれん草(冷凍OK)具材をのせる ③水

春の豚てりたま🐽🥚 春が来たら、てりたま食べたくなるのよね🌸🌷🐝 良いことずくめの かさ増し豚てりたま！ 作りました。 厚揚げを入れてかさ増ししてます。 ヘルシーで安い厚揚げは 罪悪感と材料費を減らせます✌️ タルタルソースは、レンジで簡単よ。 これも、試してみてね。 【材料】 豚こま肉 300g 厚揚げ 2枚 片栗粉 大さじ1 (タレ) a.醤油 大さじ2 a.酢 大さじ2 a.砂糖 大さじ1 a.みりん 大さじ1 (タルタルソース) 卵 １個 マヨネーズ 大さじ3 酢 大さじ半分 塩コショウ 少々 【豚てりたま手順】 ①材

鶏むね肉でつくる 甘酢タレのチキンだよ🐥⸒⸒ めちゃくちゃ美味しいのが出来ました。 ご飯止まらんよ(^∪^/🍚) 鶏むね肉で、罪悪感減らしてね。 でも、マヨネーズはやめられない。 そこは、許してーー🙇‍♀️💦 甘酸タレは 覚えやすく作りやすく 分量オール同量！ 試してみてね✌️ 【材料】 鶏むね肉 300ｇ 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ4 ごま油(焼き用)大さじ2 (甘酢タレ) a.醤油 大さじ1 a.砂糖 大さじ1 a.みりん 大さじ1 a.酢 大さじ1 【手順】 ①鶏むね肉を削ぎ切り (火が通りやすく、タレも絡みやすい) ②

旨辛ささみサラダだよ🐥⸒⸒ たっぷりタンパク質がとれる めちゃくちゃ美味しいサラダです😋 ささみはレンジで3分チン！ 簡単だから試してみてね。 コチュジャンの旨辛味が、進みすぎました🥗 【材料】 ささみ 三本(210ｇ) 卵 2個 ブロッコリー(冷凍)150ｇ (タレ) a 2倍濃縮麺つゆ 大さじ3 a.コチュジャン 大さじ1 a.ゴマ 大さじ1 a.ごま油 小さじ1 ※辛さは、コチュジャンで調節してね。 【手順】 ①合わせタレを作る。材料a .を混ぜる ②フォークでささみをブスブス刺していく ③酒 大さじ1を振りかける ④ふんわりラッ

むね肉はヘルシーで、私の体が欲してますが〜 味が淡白だから、飽きる時もある！ そんな時 ガッツリ気分を味わえ 罪悪感減らせるむね肉レシピ✌️ めちゃくちゃ美味しいトリテキ🐥⸒⸒ タレが美味しいのよ 是非とも試して欲しいわ😍 【材料】 鶏むね肉 300ｇ 酒 大さじ1 塩コショウ 少々 片栗粉 大さじ2 (タレ) a.ウスターソース 大さじ2 a.ケチャップ 大さじ1 a.醤油 大さじ1 a.みりん 大さじ1 a.酒 大さじ1 a.チューブにんにく 小さじ1 【手順】 ①鶏むね肉の厚み半分にカット ②トンテキみたいにグローブ状にカット

ダイエット中に、めちゃくちゃ豆腐を食べちゃって💪💪💪 そのまま食べれるし、便利なんだけど✌️ でも、豆腐飽きたーー😭 そんな時は 揚げずにレンジ2分‼️ 揚げだし豆腐風だよ😍 揚げてないから安心です😋 【材料】 ミニ豆腐 １個(3個入り) 麺つゆ 小さじ2(3倍濃縮) ごま油 小さじ1 天かす 好きなだけ ネキ 好きなだけ ゴマ 好きなだけ 一味 適量 ※薬味は好きなのを入れてね！ 生姜も美味しいよ ふわふわ豆腐に 天かすがからみ 揚出し風に変身!! ツルッと食べれて美味しいよ。 試してみてね。 #やる気ゼロご飯 #ダイ

鶏胸肉でつくる 可愛いポップコーンチキン🐥⸒⸒ このサイズ感がたまらなくイイ✨ 揚げません焼いてるからヘルシーよ。 衣をまとってサクサクチキンです。 簡単だから試してみてね✌️ 2歳の子供が、このチキンにはまってしまい ストップかけられながら食べてました👧📛 食べてる姿が本当に可愛かったです。 【材料】 鶏胸肉 300g 酒 大さじ1 醤油 小さじ2 鶏がらスープの素 小さじ2 片栗粉 大さじ5 ※片栗粉を大さじ5と、いつもより多めに使ってます。 カリカリになるポイントだよ 【手順】 ①むね肉をサイコロカット ②ビニールにむね肉を入れ

レンジだけで作る 鶏胸肉のよだれ鶏😋 砂糖を塗り込み 酒でレンジ蒸し！ 5分で完成✌️ めちゃくちゃ柔らかーい鶏胸肉になるよ🐥⸒⸒ かけタレは、焼肉のタレを使って簡単に絶品タレが出来上がります。 鶏胸肉もタレも、簡単だから試してみてね😊 【材料】 鶏胸肉 300g 砂糖 小さじ1 酒 大さじ1 a.焼肉のタレ 大さじ3 a.酢 小さじ1 a.ごま油 小さじ1 ゆで汁 大さじ2 【手順】 ①むね肉を両面フォークで刺す ②砂糖小さじ1を両面すり込む ③酒大さじ1をふりかける ④ふんわりラップ、600w3分レンチン ⑤1度レレンジから出

耐熱皿に、材料ぜんぶ入れて レンジ2分30秒‼️ 整いまくる｢もずく豆腐スープ」の完成！ とろとろスープですよ😍 腸活ヘルシー 安くて簡単 試してみてね✌️ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #レンジで簡単レシピ #スープ

痩せたい私のダイエットレシピ✨💫😑 ワンパン簡単 ほうれん草のホットサラダ🥬 栄養満点です💪 ワンパンで洗い物も少ないし 朝から作って食べれるよ✌️ 【材料】 ほうれん草 1袋 ベーコン 4枚(適当でOK) 塩コショウ 適量 卵 2個 ※お好みで 粉チーズや黒胡椒をふってみてね 【手順】 ①フライパンにオリーブオイルを敷き、ほうれん草とベーコンを炒める ②軽く炒め塩コショウで味付け ③ほうれん草がしんなりしてきたら、フライパンの真ん中をあける ④真ん中に卵を落とす ⑤蓋して2分蒸し焼き ※様子を見ながら少し火を弱火にしてもOKよ。 ⑥お好

大好きな辛ラーメンアレンジ🌶(๑♡∀♡๑) 辛さの中のクリーミー カルボナーラ風だよ😋 うちの家族は、めちゃくちゃ喜んで食べてくれます。 まんねりラーメンがグレードアップ！ 盛り上がる美味しさでした😍 【材料】 辛ラーメン 1袋 ベーコン 2枚 牛乳 300cc チーズ 適量 【手順】 ①フライパンに辛ラーメンの麺・粉・具材を入れ。牛乳300CCを入れる。 ②プラスで入れる具は何でもOK！ カルボナーラなのでベーコンをプラス！ ハサミでカット。 ③火をつけ煮る ④混ぜながら5分。水分が無くなるまで煮る。 ⑤溶き卵を流し入れ。火を止め余熱で加熱。

いつもの、とんぺい焼きに お餅をプラス！ レンジで5分で簡単に作れる✌️ めちゃくちゃ美味しい😋 もちっもちのトロットロのとんぺい焼きが出来上がるよ😍 【材料】 餅 2個 卵 2個 豚肉 70g キャベツ 80g 顆粒和風だし 小さじ半分 塩コショウ 適量 チーズ 適量 【手順】 ①餅をカット(1個を4等分) ②耐熱皿にラップを敷く ③和風だしを入れ味付け ④ラップの上で卵をとく ⑤千切りキャベツを置く ⑥カットした餅を置く ⑦豚肉を置く ⑧塩コショウで味付け ⑨お好みでチーズをのせる ⑩再びラップを上からかける ⑪レンジ500w5

餅があったら、コレ作ってみて！ 餅アレンジレシピ モッチモチの餅明太グラタン😋 レンチン2分して、トースターで焼くだけ✌️ 簡単で美味しいから、試してみてね。 【材料】 餅 2個 明太子 1本 a.醤油 小さじ1 a.コンソメ 小さじ1 a.マヨネーズ 大さじ1 a.牛乳 大さじ5 a.バター10ｇ ピザ用チーズ 適量 トッピングはお好きな物でね！ ネギや海苔も美味しいよ 【手順】 ①餅をサイコロ状にカット ②耐熱容器に餅と明太子、材料a.を入れる。 ③ふんわりラップ、レンジ600w2分 ③レンジから出して混ぜる。 餅が柔らかくなっ

餅があったら、コレ！作って！ 餅チーズトッポキ🤗 レンチン2分で完成✨ マジで簡単で美味しいからね。 試してみてーー✌️ 【材料】 餅 2個 ウインナー 3本 a.コチュジャン 大さじ半分 a.ケチャップ 大さじ1 a.醤油 小さじ1 a.ごま油 小さじ1 a.チューブにんにく 小さじ半分 ピザ用チーズ 適量 ※トッピングはお好きに！ ネギやゴマが美味しいよ。 【手順】 ①餅を3等分にカット ②ウインナーを半分にカット ③餅・ウインナーと材料a.を全部耐熱容器に入れ。耐熱容器の中で混ぜる。 ④チーズをのせる ⑤ふんわりラップ。レンジ6

炒めませんよ✌️ 全部の材料をフライパンに入れて、パスタの時間茹でるだけ🍝 超簡単に懐かしいナポリタンが完成します✨ もうすぐ冬休み！ 年末はやる事が沢山あるわーー ワンパンナポリタンやってみてーー 【材料1人分】 パスタ100g ウィンナー 2本 玉ねぎ 4分の1（50g） ピーマン １個（50g） しめじ 50g ケチャップ 大さじ3 ウスターソース 大さじ1 コンソメ 小さじ1 砂糖 小さじ1 水 350cc バター10g 【手順】 ①バター以外の材料を全部入れる ②具材を混ぜ、火をつける。（パスタ等を水に浸す感じに） ③沸騰したら

蒲焼きシリーズ！三部作(笑) これが最後🤗 チョーご飯にあう ちくわの蒲焼😋 オール同量の黄金比の蒲焼きのタレで作りますよ。 とにかく激安で簡単で美味しい✌️ 絶対作って欲しいちくわレシピだよ。 【材料】 ちくわ 4本（100g） 片栗粉 大さじ1 ごま油（焼き用） 大さじ1 a.砂糖 大さじ1 a.醤油 大さじ1 a.酒 大さじ1 【手順】 ①ちくわを縦半分にカット ②カットしたちくわと片栗粉をビニール袋に入れる ③ビニールを振り片栗粉をまぶす ④蒲焼のタレを作る。材料a.を全部混ぜる ⑤ごま油で片栗粉をまぶしたちくわを、両面焼く。 ⑥手

前回作った鯖の蒲焼のタレと 同じ手順、同じ分量の蒲焼のタレで作った ナスの蒲焼🍆🍆🍆🍆😋 鯖と同じくらい ご飯にあうよーーー😋 安上がりだし、かなりおすすめ✨ 【材料】 ナス 2本（350g） 片栗粉 大さじ2 油 大さじ4 a.砂糖 大さじ1.5 a.醤油 大さじ1.5 a.酒 大さじ1.5 【手順】 ①ナスを5ミリ幅にカットする ②ナスを水に5分つける ③蒲焼タレを作る。材料a.を全部混ぜる。 ④ナスの水を切りペーパーで水分をとる ⑤ナスをビニール袋にいれ片栗粉をまぶす ⑥油でナスを両面焼く （裏返した時脂が足りなかったら油を足してね）

黄金比の蒲焼のタレで作る サバの蒲焼🐟 めちゃくちゃご飯にあう😋 照り照りのサバですよ🤗 砂糖･醤油･酒！ 分量は同量！ 暗記出来ちゃう、間違いない味付け✌️ 試してみてね。 【材料】 サバの切り身 2枚 ごま油 （焼き用） 大さじ1 片栗粉 大さじ1 a.砂糖 大さじ1.5 a 醤油 大さじ1.5 a 酒 大さじ1.5 【手順】 ①材料a.を混ぜて準備しておく ②鯖をペーパーで拭き水分をとる ③食べやすい大きさにハサミで簡単カット ④片栗粉をまぶす ⑤ごま油で皮面から焼く ⑥両面焼き色がついたら、ペーパーで余分な油を拭き取る。 ⑦準備

豚こま肉で作る激ウマ魯肉飯🇹🇼🐽😍 激安・時短・超簡単！ 包丁・まな板使いません✌️ いい事だらけだよ✌️ 豚こま肉は安いだけじゃなく スライスだから煮込み時間も短縮 覚えやすい分量で作ってます 簡単だから試してみてね。 八角や五香粉があれば入れてみてね。 【材料】 豚こま肉 200g 片栗粉 大さじ半分 ごま油 小さじ1（炒め用） a.砂糖 大さじ1 a 醤油 大さじ1 a.酒 大さじ1 a.オイスターソース 大さじ1 a.チューブ生姜 小さじ半分 a.チューブにんにく 小さじ半分 a.水 50cc 【手順】 ①激ウマ魯肉飯のタレを