0 คนบันทึกแล้ว
3/24 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“แคทเทิลเบล” แค่วันละ 5 นาที หุ่นเปลี่ยนได้ใน 7 วัน? 🔥🏋🏻♀️
ช่วงนี้เริ่มเล่น Kettlebell แล้วรู้สึกว่า “ใช้เวลาน้อย แต่เหนื่อยจริง” 😆 ข้อดีของ Kettlebell คือ ไม่ได้ฝึกแค่แขน แต่ใช้ทั้งตัวพร้อมกั น ทั้ง Core + ก้น + ขา + หลัง + หัวใจ ❤️ โปรแกรม 5 นาทีที่ลองเล่น👇 1️⃣ Swing 20 วิ พัก 10 วิ 2️⃣ Goblet Squat 20 วิ พัก 10 วิ 3️⃣ Deadlift 20 วิ พัก
หมอก้อย ดุสิตา
ถูกใจ 229 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละ 10 นาที
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #10นาที #ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว
Lazy Girl Fit
ถูกใจ 19 ครั้ง

นักเขียนสุดปัง (มือใหม่ใจอยากเขียน)
“เริ่มวันละนิด ชีวิตเปลี่ยนจริงนะ” #อ่านต่อ #keepreading
✍️ เริ่มเขียนยังไงไม่ให้ล้ม “🤔 อยากเขียนเก่ง แต่ยังไม่เคยเขียน = จะเก่งได้ไงก่อน 😭” ⸻ • 📝 เขียนวันละ 5 บรรทัด > ไม่เขียนเลย → 🔁 Consistency สร้างสกิล มากกว่าไฟลุกวันเดียวแล้วหาย • 🧻 ดราฟแรก = ไม่ต้องดี แค่ต้องมี → 🧠 คิด vs แก้ = คนละโหมด อย่าปนกัน • ⚡ สมองตัน? เขียนมั่วไปก่อน ค่
ร้านหนังสืออ่านต่อ
ถูกใจ 10 ครั้ง

ดีขึ้นวันละ1%
หลายคนคิดว่า “ต้องเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่” ถึงจะสำเร็จ แต่จริง ๆ แล้ว… ชีวิตคนเรามักเปลี่ยนจาก “สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” มากกว่า ✨ อ่านหนังสือเพิ่มวันละนิด ตื่นเช้าขึ้นอีกหน่อย ออกกำลังกาย 10 นาที ลดการผัดวันประกันพรุ่งลง 1% มันอาจดูเล็กมากในวันนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเล็ก ๆ เหล่
JJ
ถูกใจ 140 ครั้ง

💫ออมเงิน 10,000 วันละนิด เราทำได้✨
เริ่มจากเล็กๆ แต่สม่ำเสมอ = เป้าหมาย 10,000 ไม่ไกลเกินฝัน 🌈💰 เติมเต็มความสุขทีละช่อง แล้วคุณจะภูมิใจในตัวเองมากขึ้นน้า 🥰 #ตารางออมเงิน #ออมเงินง่ายๆ #เก็บเงินสไตล์คิ้วท์ #เป้าหมาย10000 #สายออม 💕
Nisa
ถูกใจ 3 ครั้ง

ฝึกภาษาอังกฤษง่ายๆวันละนิด
ไม่ได้เก่งขึ้นเพราะเรียนวันละหลายชั่วโมงแต่เพราะฝึกวันละนิด ดู ฟัง อ่าน ให้ภาษาอยู่รอบตัวค่อยๆ ซึมซับแบบไม่กดดันภาษาอังกฤษเลยพัฒนาขึ้นแบบไม่รู้ตัว #Lemon8Club #studygram #เรียนภาษาอังกฤษง่ายๆ #เรียนภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง #ทริคการเรียนภาษาอังกฤษ
ไอ้เบ้ล🦈
ถูกใจ 285 ครั้ง

พัฒนาตนเองกับการเรียนภาษาจีนวันละ 1 ชั่วโมง สำคัญจริงไหม?
🇨🇳✨ พัฒนาตนเองกับการเรียนภาษาจีน วันละ 1 ชั่วโมง สำคัญจริงไหม? จริงค่ะ…บางครั้ง “แพชชั่น” ทำให้เราเริ่ม แต่ “วินัย” ต่างหากที่ทำให้เราไปต่อได้เรื่อย ๆ 热情让你开始,纪律让你坚持 Rèqíng ràng nǐ kāishǐ, jìlǜ ràng nǐ jiānchí แพชชั่นทำให้เริ่ม แต่วินัยทำให้เรายืนระยะได้ ถ้าเราเรียนภาษาจีนวันละ 1 ชั
陈珍珠 เจินจูพาคุยจีน
ถูกใจ 56 ครั้ง



เขียน Gratitude Journey วันละนิด
เคยไหม?...ในบางวันอาจเจอเรื่องเหนื่อยๆ จนลืมมองสิ่งเล็กๆ ที่ดีอยู่รอบตัว 🌿 ลองหยิบสมุดขึ้นมา...แล้วลองเขียน “สิ่งที่รู้สึกขอบคุณ” วันละ 3 ข้อก็พอ 💌 ไม่ต้องสวย ไม่ต้องยาว แค่ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #บันทึกความรู้สึก #ติดเทรนด์ #เขียนด้วยใจ #gratitudejourney
Kiea in Day
ถูกใจ 46 ครั้ง

ถ่ายคอนเทนต์วันละ 30 คลิปดีไหม?
(อ่านต่อ👇🏻) ถ่ายทีเดียว 30 คลิปดีไหม หรือทีละคลิปดี? • ถ้าเป็นมือใหม่ผมแนะนำให้ถ่ายทีละคลิปนะครับ เราจะได้ • Feedback จากคนดู และได้พัฒนาทีละนิดทีละหน่อย • พอเริ่มคล่องขึ้นแล้วเราอาจจะทำ 3-4 คลิปได้ครับ เพื่อประหยัดเวลา (Batching) • แต่เพื่อน ๆ ที่ทำ Affiliate อาจจะทำเยอะได้นะครับ ไม่ต้องฟ

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน
ถูกใจ 417 ครั้ง

สวดวันละนิด..จิตแจ่มใสนะจ้ะวัยรุ่น
สวดมนต์ทำให้จิตใจเราสงบสุข..เป็นสุข.. 🌙 ก่อนจะนอน อย่าลืมชาร์จใจ สวดมนต์สักนิด ชีวิตดีขึ้นอีกหน่อย 💕 💫 สวดมนต์ไม่ใช่เรื่องของคนแก่ แต่เป็นเรื่องของคนที่อยากมีความสุขในทุกวัย 🤍 🌸 เหนื่อยก็พัก ทุกข์ก็สวด เครียดก็หายใจลึกๆ แล้วปล่อยใจไปกับบทสวด 🙏 ✨ ลองสวดมนต์วันละ 1 จบ ใจจะนิ่งขึ้นกว่าที่คิด 🌿 💖
Moonoy🐷
ถูกใจ 45 ครั้ง

“เท้าสุขภาพดี เริ่มได้ในวันละไม่ถึง 2 นาที!”
ทำท่าบริหารเท้า 6 ท่าง่ายๆ วันละนิด ลดปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า แข็งแรงขึ้นทุกก้าว 💪 ลองทำตอนเช้า หรือตอนก่อนนอน แล้วจะรู้ว ่า “เท้ามีความสุข” เป็นยังไง 😊 . ลองทำวันนี้ แล้วแชร์ให้เพื่อนที่ยืนนานหรือเดินเยอะได้ลองดูด้วย! . #HappyFeet #เท้าสุขภาพดี #ยืดเหยียดง่ายๆ #ฟื้นฟูข้
Lewis Wood
ถูกใจ 483 ครั้ง



ภาษาจีนวันละนิด เกี่ยวกับ “หมูกระทะ”
#ภาษาจีนวันละคำ #ภาษาจีนในชีวิตประจำวัน #ภาษาจีนง่ายๆ #คำศัพภาษาจีน #ภาษาจีนง่ายๆ❤️💐
HANYU_YUYAN | 汉语语言
ถูกใจ 10 ครั้ง



ญี่ปุ่นวันละนิด 🇯🇵✨
* ごはん (gohan) = ข้าว / อาหาร * みず (mizu) = น้ำ * パン (pan) = ขนมปัง * にく (niku) = เนื้ อ * さかな (sakana) = ปลา #ภาษาญี่ปุ่นในชีวิตประจำวัน #ภาษาญี่ปุ่น #มาเรียนภาษาญี่ปุ่นกันเถอะ #lemon8ไดอารี่ #ภาษาญี่ปุ่นวันละคํา
looon Marimo
ถูกใจ 75 ครั้ง

口语 เก่งจีนขึ้นวันละ 1% ✅
✌🏻เก่งจีนขึ้นวันละ 1% มาฝึกพูดจีนง่ายๆ ในทุกวันกับเกดกันนะคะ เริ่มทีละนิด เก่งขึ้นแน่นอน ✅ . #เก่งภาษาจีน #ฝึกภาษาจีนด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #vlogwithme #พัฒนาตัวเอง
ChineseRookie
ถูกใจ 84 ครั้ง

9 วิธีสร้างรายได้เสริมอยู่บ้านวันละ 1,000 บาท 💸
💡 9 แนวทางสร้างรายได้เสริมอยู่บ้านวันละ 1,000 บาท เริ่มได้จริง ใช้ทุนน้อย เหมาะกับคนอยากมีรายได้เพิ่ม ✨ 1️⃣ ขายของออนไลน์ 🛍️ เริ่มจากของใกล้ตัวหรือสินค้าที่กำลังเป็นกระแส เช่น เสื้อผ้า เครื่องสำอาง ของใช้ หรือของกิน 📌 ช่องทางขาย: - TikTok Shop - Shopee - Lazada - Facebook Marketplac
บราวเบล
ถูกใจ 142 ครั้ง

Day 4: พลังของการเก่งขึ้นวันละ 1% 📈🇯🇵
Day 4: พลังของการเก่งขึ้นวันละ 1% 📈🇯🇵 ช่วงนี้งานยุ่งแต่ไม่ทิ้งการเรียนครับ! วันนี้เป็นวันหยุดเลยมีเวลาทบทวนบทที่ 1 จนเกือบจบ พร้อมเอาแนวคิดจากหนังสือ Atomic Habits มาฝากกัน... การทำเรื่องง่ายๆ ให้สม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญของวินัย ใครที่กำลังเริ่มเรียนภาษาอยู่ สู้ไปด้วยกันนะครับ! ✌️✨ #AtomicHabits
เรียนภาษา ญี่ปุ่น
ถูกใจ 57 ครั้ง

🛑 ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แต่ผิวก็ยังแห้ง? ความลับที่สายเฮลตี้ต้องรู้ ก่อนจะเสียน้ำไปฟรีๆ! 💧
อย่าเพิ่งตาย ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้... โดยเฉพาะคนที่ชอบกระดกน้ำทีละเยอะๆ! 🛑 คุณอาจจะกำลัง "เหนื่อยฟรี" และเสียน้ำเปล่าไปโดยที่ร่างกายไม่ได้เอาไปใช้ประโยชน์อะไรเลยด้วยซ้ำ 😱 รู้ไหมครับว่า ทำไมตั้งใจดื่มน้ำเยอะแล้วจบที่การปวดฉี่ตลอดเวลา? หลายคนตั้งเป้าดื่มน้ำให้ครบ 2-3 ลิตรต่อวัน ใช้วิธียกกระ
เป็ดนิรนาม
ถูกใจ 64 ครั้ง

💋ทำวันละ 27 นาที สมองจะเปลี่ยนไป!
26 ต.ค. 68 💋 แค่วันละ 27 นาที ก็เปลี่ยนสมองได้จริง 🧠 ✨ งานวิจัยจาก Harvard พบว่า การนั่งสมาธิช่วยเพิ่มความหนาของสมอง ส่วนความจำและอารมณ์ 🧡 แถมช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย 💗 🫰อยากให้ลองเริ่มวันละนิด แล้วจะรู้ว่า ความนิ่ง...เปลี่ยนชีวิตได้จริง 🙏 #สมาธิ #ลดความเครียด #สุขภาพสมอง #สุขภาพดี
นะอร Healthy Talk
ถูกใจ 443 ครั้ง

อยู่บ้านก็พัฒนาตัวเองได้ แค่จำศัพท์วันละนิด รวมศัพท์ที่ทำงานที่ใช้บ่อย เจอในข้อสอบแน่นอน ✨
ใครเป็นบ้าง อยู่บ้านเฉย ๆ แล้วรู้สึกเสียเวลา ลองเปลี่ยนวันว่างให้กลายเป็น “วันอัปสกิลตัวเอง” แบบง่าย ๆ ✨ เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ก่อนเลย 📚 หยิบหนังสือภาษาอังกฤษมาอ่านวันละนิด ไม่ต้องอ่านเยอะ เอาแค่ “ได้คำศัพท์ใหม่วันละ 5 - 10 คำ” ก็พอ! คัดมาให้แบบใช้บ่อย + เจอในข้อสอบแน่นอน 👇 • Deadl
𝒜𝓂𝓅 𝒜𝓂𝓅
ถูกใจ 44 ครั้ง



ฝึกทำวันละนิดละหน่อย
#สอบตํารวจอํานวยการ #สอบตํารวจ #อ่านหนังสือสอบ #แนวข ้อสอบ #ข้อสอบนายสิบ
Cat’s Shortnote : แคทชอร์ตโน้ต
ถูกใจ 13 ครั้ง

แจกChecklistฟรีจัดบ้าน 7 วัน ทำวันละนิด บ้านน่าอยู
ทำบ้านให้สวยและใช้งานง่าย ไม่ต้องใช้เวลาทั้งวัน! 📌 ตัวอย่างกิจกรรมใน 7 วัน: Day 1: คัดของที่ไม่ใช้ → แยกเป็น ใช้ / บริจาค / ทิ้ง Day 2: จัดห้องนอน → เก็บเตียง พับผ้า เคลียร์โต๊ะหัวเตียง Day 3: จัดห้องน้ำ → ทิ้งของหมดอายุ เช็ดอ่าง / กระจก จัดชั้นวางของ Day 4: จัดครัว → เช็ดเคาน์เตอร์ จัดของแห้ง
เจ๊สซี่ไดอารี่
ถูกใจ 182 ครั้ง

เก่งจีนขึ้นวันละ 1% ✅
✌🏻เก่งจีนขึ้นวันละ 1% มาฝึกพูดจีนง่ายๆ ในทุกวันกับเกดกันนะคะ เริ่มทีละนิด เก่งขึ้นแน่นอน . คำศัพท์ 开门 เปิดประตู 关门 ปิดประตู 上楼梯 ขึ้นบันได 下楼梯 ลงบันได . #口语 #ฝึกพูดจีน #พัฒนาตัวเอง #ภาษาจีน #ติดเทรนด์
ChineseRookie
ถูกใจ 607 ครั้ง



ฝึกเขียนวันละนิด ชีวิตนิ่งขึ้น ꒰⑅ •͈ ·̮ •͈ ⑅꒱
มีใครชอบเราจดประโยคที่ชอบจาก หนังสือบ้างไหมคะ?😍 เวลาเราอ่านหนังสือแล้วเจอประโยคที่โดนใจ เราจะชอบจดแยกไว้ และเอามาอ่านอีกครั้งในอนาคต (เหมือนเอามาเตือนสติตัวเองอีกรอบ😅) แถมตอนที่เขียนสรุป ก็ยังเป็นการฝึกสมาธิให้ใจเรานิ่งขึ้นอีกด้วย :)🫶😻 เพื่อนๆลองมาฝึกเขียนประโยคจากหนังสือที่ชอบ วันละ 2-3
แมวป่วนชวนอ่าน
ถูกใจ 114 ครั้ง

เก็บสะสมวันละนิดวันละน้อยเดียวก้เต็มไปเอง
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง

ava789897🦊🥛✨🦋
ถูกใจ 3 ครั้ง

The Daily Stoicอ่านวันละนิดเกลาตัวเองวันละหน่อย📚 💫
"Reboot the real work" ขอยกตัวอย่างเพิ่มเติมไว้เตือนตัวเอง -ปัญหาไม่ใช่เราไม่รู้ว่าควรทำอะไร แต่คือเรายังไม่เริ่มทำสิ่งที่รู้ต่างหาก -อย่าปล่อยให้ความกลัว ขโมยการเริ่มต้นไปจากวันนี้ -การไม่เริ่ม คือการเลือกความทุกข์แบบเดิมซ้ำๆ -ถ้าถามว่า "วันนี้ควรทำอะไร 1 อย่าง" ที่ไม่ต้องเปลี
GallyJourney
ถูกใจ 25 ครั้ง

🔥 “พัฒนาวันละ 1% ดียังไง?”
หลายคนอยากเปลี่ยนชีวิต อยากหุ่นดี อยากเก่งขึ้น แต่พอทำไม่กี่วันแล้วไม่เห็นผล…ก็ล้มเลิก จริง ๆ แล้ว ความสำเร็จไม่ได้เกิดจาก “การเปลี่ยนครั้งใหญ่” แต่มันเกิดจาก “สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” 💪 การพัฒนาตัวเองวันละ 1% อาจดูน้อยในวันนี้ แต่ถ้าทำต่อเนื่อง ชีวิตคุณจะเปลี่ยนมหาศาลในระยะยาว
ต้าที่แปลว่าใหญ่
ถูกใจ 5 ครั้ง

วันละนิดละหน่อย😍
กลับมาจากทำงานประจำ ก็มานั่งในมุมโปรดมีความสุขที่ทำ #เทรนวันนี้มาแรง #ลวดกํามะหยี่ #พวงมาลัยลวดกำมะหยี่ #DIY #ดอกไม้ลวดกำมะหยี่
🌻Mew handmade🌻
ถูกใจ 24 ครั้ง






