5 กฎเหล็กสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #weightraining #โปรตีน #CoachNai #Givinglory

ในยุค AI เฟื่องฟู แนะนำตัวเองผ่านกระดาษ 1 หน้า #chatgpt #AI #ภาพ #CoachNai

1. เติมสารอาหารให้ผิวจากภายใน 2. ล้างหน้าให้สะอาด แต่ไม่ทำร้ายผิว 3. เติมความชุ่มชื้นให้ผิวทุกวัน 4. อย่าลืมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในอาคารก็ยังควรใช้ 5. นอนให้พอ ผิวซ่อมแซมตอนกลางคืน 6. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีงานวิจัยรองรับ 7. ดูแลผิวให้เป็นกิจวัตร ไม่ใช่แค่ตอนมีปัญหา คนที่ผิวดีใน