ヒール履いてるキレイな人に憧れる✨🗝️

体重を落としたいだけ？見た目もスッキリ整えたい？もし後者なら🔑 日常生活で「つい、やってしまう…」姿勢や動きのクセを見直すことも大切です😊 毎日の小さなクセが、姿勢やシルエットの見え方に少しずつ影響することもあります✨ 〜前編〜 ✔︎ つい…脚を組んで座っていませんか？ ✔︎ つい…スマホに夢中で「ながら食べ」になっていませんか？ ✔︎ つい…いつも同じ側で鞄を持っていませんか？〜後編〜近日中に投稿します💁‍♀️ こちらもチェックしてみてください👀✨ #ダイエット #姿勢改善 #見た目 #栄養士 #モデル講師藤

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寝る前ってお腹すきませんか？💤

よく歯磨きして空腹を誤魔化すときくけれど、アレやると私は気持ち悪くなってしまうので、・温かいor 常温・味がある・満足感などを選んで少しだけ食べることにしています。豆乳は、60〜100ccをレンチン出し汁は、白だしほんの少し➕お湯150〜180cc フルーツゼリーは、常温保管のものでティースプーン3〜4杯ぐらい ※お腹いっぱい食べないですよ⚠︎ 皆さんは、お腹空いたときどんなことをしてますか？😊 #ダイエット #寝る前 #空腹

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ゴールデンウィーク💗便秘解消策！🤭

旅行や食べ歩きを楽しんでる時って、いつもの食事とちょっと変わってしまい、肉・フライ・ジャンキー・肉…みたいに、好きなものにまっしぐら！！となりやすいから、野菜や海藻、きのこなどって摂り忘れてることありませんか？そんな時におすすめの食材はオクラ、なめこ、めかぶ、わかめ、もずくなど、ネバネバ、ヌルヌル系です✨ あと、水分も忘れずにね🚿 #ゴールデンウィーク #便秘対策 #ネバネバ #ヌルヌル

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モデル体型キープのリアルな生活習慣✨

姿勢良く&大股で、早歩きをすると腹筋使えてさらにヒップアップにも効果時🌈✨ よく、「駅では階段を使ってダイエット！🔥」て言いますが、長く続けるには無理は禁物！安全第一⚠︎ だから私は、下りはこわいから手すり側に移動しゆっくり降りるかエスカレーター使って降りてます🤭 #ながらダイエット #モデル体型 #ダイエット #モデル

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ずぼらな私の栄養🍅朝ごはん

包丁要らず！調味料要らず！どうせ食べるなら栄養あるものが食べたい😉 お腹は空いてるのに、準備が面倒くさい日ってありますよね。このワン汁モーニングは ✔ 炭水化物（お餅） ✔ たんぱく質（枝豆・チーズ） ✔ ビタミン ✔ リコピン（トマトの抗酸化成分） ✔ 発酵（キムチ）軽く食べやすいのに、満足感もある組み合わせです✨ トマトは温めることで、体に取り込みやすくなるので朝にもGOOD☀️ 無理なく続けられる、こんな朝ごはんもありですな♡ ーーーーーいいね、保存、そしてフォローも、いつもありがとうございます！とっても

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ヒール👠日常的に履く人の悩み解消✨

お仕事やプライベートでヒール履きますか？脱いだあと、「疲れた😓」「からだが痛い〜💦」となりませんか？意外と忘れがちですが、履いた後のケアももちろん大事だけど、履く前にもできることってあるんです✨ かかとが上がるハイヒールになるにつれ、靴の中では足指も足首もガチガチになりやすいんです🥶 続けられる「ながらエクササイズ」や「ストレッチ」でご自身のからだを…お大事に♡ #ハイヒール #ながらダイエット #ふくらはぎ #モデル体型

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もしかして、脚が太くなる歩き方してませんか？！

通勤、通学、お家の中でもどこでも確認できる！どんな歩き方してるかな？🤔 #痩せ見え #モデル体型 #ダイエット #ハテナ投稿大会

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ずぼら豆乳朝ごはん😊

ワンプレートモーニングメニューがあるなら、ワン汁モーニングも良いんじゃないか？と思ったことがきっかけ♫ 💗卵の硬さはお好みで♫ 他のレシピもこれから投稿していきます😊 どれも我が家によくストックされているもので作っています。皆さんのお家では、どんな食材をストックしていますか？🥗 #朝ごはん #ズボラ飯 #栄養 #モーニング

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朝弱い💤朝ごはん面倒くさい…時は！

面倒くさい朝でも、ちゃんと食べたい人へ🍳 濃厚でクリーミーなのに、腹持ちGOOD✨ 青じそのアクセントで重くないから、朝でも食べやすいです😉 以前の私は「炭水化物＋たんぱく質ならOK」と思っていて、ご飯＋枝豆＋チーズをよく食べていました。自分では“ちゃんと選んでるつもり”だったけど… 実は、それでも栄養は足りていませんでした💔 ご飯のお供レベルのたんぱく質では体は満たされなかったんです。だから今は👇 ✔ 炭水化物＋たんぱく質をベースに ✔ ビタミン・ミネラルもプラスまで意識しています◎ 今回のレシピは

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モデル講師が教える初心者向けレッスン🌱

自身のモデル経験を生かしたオリジナルエクササイズやストレッチもレッスンの中でお伝えします。他講師のレッスンについていけないから基礎を学びたいという方も、未経験者も大歓迎です。質問や詳細聞きたい方はコメントに『🌸』送ってください。こちらからDMいたします💁‍♀️ ⭐︎初心者向けのクラス ⭐︎素足でおこなうため、ヒール不要 ⭐︎20歳以上の女性限定です #モデルウォーキング #モデル #モデル栄養士

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カレーは飲み物？？🍛

ダイエット中こそ「よく噛む」って聞くけど… 理由、ちゃんと知ってる？👀 ⭐️満腹中枢が刺激される ➡︎早食いだと満腹を感じる前に食べすぎてしまう😱 ⭐️血糖値がゆるやかに上がる ➡︎急上昇しないから、食後のスイーツ欲や間食を防ぎやすい✨ ⭐️顔まわりスッキリ効果 ➡︎噛むことで顎まわりの筋肉が使われてフェイスラインの引き締めにも◎ ⭐️便秘対策にも◎ ➡︎よく噛むことで消化がスムーズに腸の働きも整いやすくなる✨ 💋ダイエットは「腸が整ってる人」が有利まずは “飲み込まずに

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見た目を変える近道は…💖✨

見た目を変える近道の答えは⬇️ 『毎日コツコツの積み重ね✨』内側（体重・体の中）は食事で、外側（姿勢・印象）は日々の習慣で整えていきます。どちらも“特別なこと”じゃなくて、日常の中で少しずつ。ーーーいつも見てくださってありがとうございます😊 いいね、保存、フォローとても嬉しいです🌸 4月からモデルレッスン（一般・初心者クラス）開講予定です✨ 気になる方はフォロー・保存してチェックしてみてください👀 ーーー #食事美容 #モデル体型 #見た目も変えたい #姿勢改善

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モデル体型に近づく歩き方💗🌸

そもそも、ヒールウォーキング👠とぺたんこ〜5cmくらいのローヒール👟では歩き方は少し違います😊 でも実は… 「キレイに歩く意識」ができるだけで体の使い方は変わっていきます。姿勢と重心を意識すると背中・お腹・お尻・脚まで自然と使われるように✨ だから、特別な運動をしなくても日常の消費量がじわっと上がるんです。さらに嬉しいのが、体重より先に “見た目のサイズ感”に変化が出やすいこと✨ ランウェイでも、日常でもまっすぐ歩けるようになるとモデルじゃなくても「なんかキレイな人」って思われることが増

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モデルあるある🤭職業病ってやつかな？

みなさんは、あるあるや職業病はありますか？😊 私は、 ①健康診断のとき… ＊身長を伸ばしたがる →昨年より「縮んだ」とか見たくない。数ミリでも高くなりたいと願い、測定前はストレッチをする。むしろ、＊体重は気にしない。モデルのプロフィールには体重を書くところがないから。＊腹囲とウエストって測る位置が異なるので、モデルとして提出しているウエスト数値を見慣れていると診断結果が＋5センチ以上は太いから一瞬、ビビる。 ②どこでも妄想ランウェイ＊他の人がいない駅のホーム、病院の長い廊下などでは姿勢整えて大股で、風を切ってウォーキング風☺︎ ※曲

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痩せ見え✨若々しくいたい💓✨

『痩せ見え』や『第一印象』の改善にもつながります👀 実年齢より上に見られると、ちょっとショックですよね😢 「外見で判断するなー！」と言いたくなりますが、もしかしたらその『老け見え』… 無意識にやってしまっているかも😵💦 ①首や肩が前に出る ②背中が丸くなる ③骨盤が傾く ④膝が曲がるこういった姿勢は、体のラインを崩して見せてしまい、印象にも影響してしまいます。でも逆に、姿勢を整えるだけで ♡痩せ見え ♡若々しい印象 ♡明るく堂々とした雰囲気に変わっていきます😊 特別なことをする必要はなく、少し日常の中で意識💡

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私の肌診断結果←やってみました💓

え、すごい…Lemon8でこんなこと知れるの🤣✨ 27歳のお肌キープ出来るように、引き続き保湿頑張ります🤭 肌の健康状態をLemon8で診断しました！あなたも今すぐ肌診断をして結果をシェアしてください！😊 #Lemon8肌診断

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【太りやすい行動】編①②

「つい…」「今日だけは…」のちりつもって誰もが経験しているのでは？？🤭 ①お腹ぺこぺこのときに甘いものを食べるときは、ちょこっとワンクッションをおすすめ❣️ 私はカバンによく忍ばせていますよ✨ ・おつまみ昆布・ミックスナッツ・小さい枝豆おにぎり(お手製) など ②つい…、買いだめしちゃうんですよね。。その対策をフォロワーさんにも聞いてみました😊 ーーーーーいいね・保存・フォロー🍏ありがとうございます♫ #ダイエット #太りやすい習慣 #モデルand栄養士インスタのストーリーズを繋げて投稿しました。ハイライトに

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無料DLは、3/14〜3/18👀 Kindle出版📚

Amazonアカウントがあれば無料で、見れます！ ⬇️ https://www.amazon.co.jp/dp/B0GRWT5W28 食事美容スペシャリスト養成講座の受講生は栄養士・管理栄養士です🍳 『冬の食事美容レシピコンテスト』を受けた栄養士さんたちの(もう春だけども…㊙︎) 生活に落とし込みやすく、無理なく続けられるレシピ集となっています💁‍♀️ 私、藤田ゆり子は93〜99ページに掲載されました✨ ぜひこの機会にご覧くださいませ⭐︎ #レシピ #旬の食材レシピ #冬 #食事美容 #栄養士レシピ

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運動苦手で体が固いならココほぐして🍀

#姿勢　整えながら　 #食事改善で #ダイエット ✨ #モデル　がやっているキレイな立ち方や歩き方って脚だけじゃ成り立たなくて。でも、特別なことばかりではなく日常生活の中で『ながら』で行える動きが多いんです◎ 取り入れやすいダイエット情報やストレッチ、エクササイズを発信中♫ いいね・保存・フォローなんでも嬉しいです🥰 いつも、観てくださる皆さん本当にありがとうございます❣️

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スタイルよく魅せる印象UP方法🐾💖

【スタイルよく魅せる】思い出写真の印象UP方法✨ 写真を見たとき「あれ、私だけ足短くない？💦」と思ったことありませんか？そうならないためのちょっとしたポイントをお伝えします😉 覚えておくだけで写真写りが変わる小さなコツ💁‍♀️ 写真を撮るときは、かかとを少し浮かせて背伸びするような感覚で立つと、足裏をべったり地面につけているときに比べて、足首が細く見え、脚長でスマートな印象になりやすいです🥰 かかとを高く上げるほど効果は出ますが👠 その分バランスも取りにくくなります⚠︎ 無理のない範囲でぜひ試してみてください🍀 ーーーーー

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モデル講師×栄養士 藤田ゆり子

モデル講師×栄養士藤田ゆり子