ワキャメサラダ

コメントで教えていただいたレシピに挑戦😎👍 以前投稿したサラダに、ワカメをプラス🐟 ワカメはミネラルが豊富。むくみ対策にもなる👀 いいね👍コメント📝してもらえると、すごく励みになります😎 『作ろう！』と思ったら保存を忘れずに🙌 【ワキャメサラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・キャベツ　1/4個・ツナ缶　　1缶・鰹節　　　1パック・ワカメ　　5g ⚫︎味付け⚫︎ ・醤油　　　大さじ1 ・マヨ　　　大さじ2 ・鶏ガラ　　小さじ1 ・白胡麻　　適量 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌

99件の「いいね」

ペッパーライス

これは食べすぎると太ります😱 本当は、牛・豚肉で作るとさらに美味しいのですが…ダイエット中の方は鶏ササミで👍 【ペッパーライス】 ⚫︎材料⚫︎ ・お米　　　　　　3合・鶏ササミ肉　　　2-3本・コーン　　　　　1缶（150g）・しめじ　　　　　1パック・ネギ　　　　　　1/3本・バター　　　　　10g （ダイエット中の方は5g）・黒胡椒　　　　　適量 ⚫︎調味料⚫︎ ・鶏ガラスープ　　小さじ2 ・醤油　　　　　　大さじ2 ・みりん　　　　　大さじ1 ・お酒　　　　　　大さじ1 ・にんにく　　　　適量・塩（最後に味見して足す程度

26件の「いいね」

ココアクッキー

高野豆腐で作るからタンパク質たっぷりで、味付けはココアだから鉄もとれる😋 ただ子どもには不人気でした😭が、砂糖を入れてあげると、ボリボリ食べて見事に完食👍 相変わらず見た目はいつも不味そうです🥸が… 【ココアクッキー】 ⚫︎材料⚫︎ ・高野豆腐　　　　　2枚・ココア　　　　　　小さじ3 ・牛乳　　　　　　　適量（お子様向け）・砂糖　　　　　　　大さじ1 ⚫︎作り方⚫︎ 1️⃣高野豆腐を5分水につける。 2️⃣ボウルにホットココアを作る ⭐️お子様のおやつにする方は、ここで砂糖を入れて良く混ぜる。 3️⃣高野豆腐の水を絞って薄切りに。真ん中

104件の「いいね」

ご褒美天ぷら

【ご褒美豆腐天ぷら】 ⚫︎材料⚫︎ ・絹豆腐　　　　　150g ・片栗粉　　　　　大さじ3 （水気が多い場合は調整）・にんにく　　　　適量・白だし　　　　　大さじ2 ・油 ⚫︎具材は好きな具材で⚫︎ ・かぼちゃ・ブロッコリー・玉ねぎ・ちくわ・舞茸・さつまいも ⚫︎作り方⚫︎ 1️⃣野菜を食べやすい大きさに切る 2️⃣ボウルに豆腐、片栗粉、にんにく、白だしを入れて良く混ぜる⚠️水分が多い時は片栗粉を足して‼️水分が多いと油がジャンプします‼️ 3️⃣ボウルに具材を入れ纏わせて揚げたら完成 4️⃣残りのタネに青のりを入れ、ちくわに纏

430件の「いいね」

美肌サラダ

欲しいのは【若く見える体】🕺 ✔︎ くすまない肌 ✔︎ もたつかないフェイスライン ✔︎ 疲れて見えない血色その土台は、食事🧄 たんぱく質でハリを守りビタミンで巡らせる💥 【アンチエイジングサラダ】 ⚫︎材料2人分⚫ ・ササミ　　　　　3本・料理酒　　　　　大さじ1 ・ブロッコリー　　1/2株・ゆで卵　　　　　2個 ⚫︎タレ⚫︎ ・醤油　　　　　　大さじ1 ・みりん　　　　　大さじ1 ・お酢　　　　　　大さじ1 ・砂糖　　　　　　小さじ1 ・白胡麻　　　　　適量・にんにく　　　　お好みで・胡椒　　　　　　適量 40

16件の「いいね」

ピリ辛春雨

最近、何しても痩せにくい(何してる？) ✔︎ 下腹だけ残る ✔︎ 肌がくすむ ✔︎ 便秘ぎみそれ、代謝じゃなくて腸の問題かも🤔 40代は腸が乱れると、体も肌も一気に崩れる😱 食物繊維＋たんぱく質で土台をつくる💪 【ピリ辛春雨】 ⚫︎材料⚫︎ ・春雨　　　　　　40g ・えのき　　　　　1/2袋・ニラ　　　　　　4束・ぶた肉　　　　　5.6枚・キムチ　　　　　大さじ1 ・水　　　　　　　300ml ・卵　　　　　　　1個 ⚫︎タレ⚫︎ ・めんつゆ　　　　大さじ1 ・コチュジャン　　大さじ1 ・ごま油　　　　　大さじ1/2

28件の「いいね」

コロコロ大根

こんな悩みないですか？ ✔︎ 朝、まぶたが重い ✔︎ フェイスラインがぼやける ✔︎ なんか老けて見えるそれ、水分溜め込み体質かも。大根のカリウムで余分な水分を外に出すサポート。【コロコロ大根】 ⚫︎材料⚫︎ ・大根　　　　　1/3本・塩麹　　　　　大さじ1 ・塩昆布　　　　10g ・いりごま　　　適量 ⚫︎タレ⚫︎ ・砂糖　　　　　大さじ1 ・お酢　　　　　大さじ2 ・白だし　　　　大さじ2 ・醤油　　　　　小さじ1 ・ごま油　　　　大さじ1 ⚫︎作り方⚫︎ 1️⃣大根を1cm角に切る。 2️⃣ポリ袋に大根と塩

879件の「いいね」

鉄チキサラダ

最近、なんかずっと疲れてない？ ✔︎ 朝からだるい ✔︎ 肌のくすみが取れない ✔︎ 痩せにくくなったそれ、年齢じゃなくて“鉄不足”かもしれない。 40代は食べないダイエットより「整えるごはん」が重要😎 貧血ケアしながら肌も守ってちゃんと痩せる👍 【鉄チキンサラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・鶏むね肉　　　　200g ・料理酒　　　　　大さじ1 ・ほうれん草　　　1袋・卵　　　　　　　2個 ⚫︎タレ⚫︎ ・めんつゆ　　　　大さじ2 ・コチュジャン　　小さじ1 ・ごま油　　　　　小さじ1 ・いりごま　　　　適量 ⚫︎作り方⚫︎

116件の「いいね」

無限豚もやし

最近痩せにくい💧 それ年齢のせいじゃない😱 40代は代謝を落としたら終わり。代謝を落とさなければ、たるみにくい😳🔥 【無限豚もやし】 ✔ 低カロリーで腹持ちアップ ✔ 食物繊維で腸ケア ✔ 豚肉のビタミンB1で代謝キープ ✔ しょうがで巡りサポート ⚫︎材料⚫︎ ・もやし　　　　1袋・えのき　　　　1袋・豚バラ肉　　　5.6枚・料理酒　　　　大さじ1 ・塩胡椒　　　　少々・小ネギ　　　　適量・長ネギ　　　　適量 ⚫︎タレ⚫︎ ・ポン酢　　　　大さじ1 ・しょうが　　　小さじ1/2 ・白胡麻　　　　適量・一味唐辛子

70件の「いいね」

アンチエイジングサラダ

食事を減らすだけのダイエット。体重は落ちても、肌のハリまで落としていませんか？ 40代は「痩せる」より【老けない】が優先。我慢して削るより、ちゃんと食べて整える。 🥗【アンチエイジングサラダ】 ✔ ササミ＆卵でハリを守る ✔ ブロッコリーで抗酸化 ✔ お酢で巡りサポート痩せながらツヤも守る。 ⚫︎材料2人分⚫ ・ササミ　　　　　3本・料理酒　　　　　大さじ1 ・ブロッコリー　　1/2株・ゆで卵　　　　　2個 ⚫︎タレ⚫︎ ・醤油　　　　　　大さじ1 ・みりん　　　　　大さじ1 ・お酢　　　　　　大さじ1 ・砂糖

59件の「いいね」

ピリ辛美容サラダ

60日で5kg痩せた俺が食べているピリ辛サラダ🥗 ダイエットと美容を同時に取りに行くレシピ😎 超ヘビースモーカーの俺が禁煙に成功🚭次はダイエットに挑戦💪 【ピリ辛サラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・人参　　　　1本・小松菜　　　1束・えのき　　　1袋・もやし　　　1袋・鶏ムネ肉　　100g ・片栗粉　　　小さじ2 ・卵　　　　　1個 ⚫︎仕上げ⚫︎ ・キムチ　　　適量・焼肉のタレ　大さじ2 ・コチュジャン小さじ1 ・鶏ガラ　　　小さじ1 ・白胡麻　　　適量 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれ

11件の「いいね」

旨うま白菜スープ

60日で5kg痩せた俺が食べていた、体が温まる生姜入り旨うま白菜スープ🥣 ダイエット中の方にもおすすめ👍 超ヘビースモーカーの俺が禁煙に成功🚭次はダイエットに挑戦💪 【旨うま白菜スープ】 ⚫︎材料⚫︎ ・豚挽肉　　　200g ・白菜　　　　1/6個・えのき　　　1袋・しめじ　　　1袋・豆腐　　　　150g ・長ねぎ　　　1/2本・しょうが　　適量・ごま油　　　大さじ1 ・お酒　　　　大さじ1 ・お水　　　　800㎖ ⚫︎仕上げ⚫︎ ・鶏ガラ　　大さじ1 ・醤油　　　大さじ1 ・みりん　　大さじ1 ・塩　　　　小さじ1/2

159件の「いいね」

人参美容サラダ

あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／超ヘビースモーカー禁煙に成功🚭 次はダイエットに挑戦💪 いいね👍コメント📝してもらえると、すごく励みになります😎 『作ろう！』と思ったら保存を忘れずに🙌 【人参美容サラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・人参　　　　2本・ゆで卵　　　2個・ツナ缶　　　1缶・砂糖　　　　小さじ1 ・コンソメ　　小さじ1 ・カレー粉　　小さじ1 ・めんつゆ　　小さじ1 ・にんにく　　適量・マヨネーズ　大さじ2 ・ヨーグルト　大さじ2 （プレーン）・塩　　　　　少々・胡椒　　　　少々・パセリ

40件の「いいね」

豆腐お好み焼き

あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／超ヘビースモーカー禁煙に成功🚭 次はダイエットに挑戦💪 【豆腐お好み焼き】2人前 ⚫︎材料⚫︎ ・豆腐　　　300g ・米粉　　　50g ・卵　　　　2個・顆粒だし　小さじ2 ・豚肉　　　4-6枚・キャベツ　1/4個・ネギ　　　適量・紅生姜　　適量・チーズ　　適量 ⚫︎仕上げ⚫︎ ・ソース・マヨネーズ・青のり・鰹節 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #激痩せレシピ

41件の「いいね」

激うまネバとろユッケ

あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／超ヘビースモーカー禁煙に成功🚭 次はダイエットに挑戦💪 【激うまねばとろユッケ】 ⚫︎材料⚫︎ ・ササミ　　　3本・料理酒　　　小さじ1 ・卵　　　　　1個・冷凍オクラ　適量・納豆　　　　1パック・ネギ　　　　1/2本 ⚫︎タレ⚫︎ ・めんつゆ　　　大さじ1 ・ごま油　　　　小さじ1 ・コチュジャン　適量・白胡麻　　　　適量 ⚫︎作り方⚫︎ 1️⃣耐熱容器にササミを入れ、フォークで穴を開ける。ササミに料理酒をかけ、ふんわりラップをし600Wで3分レンチン。 2️⃣サ

20件の「いいね」

ひじきサラダ

#健康も痩せも増進あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／超ヘビースモーカー禁煙に成功🚭 次はダイエットに挑戦💪 【ひじきサラダレシピ】 ⚫︎材料⚫︎ ・小松菜　1袋・ひじき　20g ・人参　　1/2本・ちくわ　3-4本・ツナ缶　1缶（ノンオイル） ⚫︎タレ⚫︎ ・味噌　　　大さじ1 ・ごま油　　小さじ1 ・はちみつ　小さじ1 ・和風だし　小さじ1 ・マヨ　　　大さじ1 ・すりごま　適量・塩胡椒　　適量 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌

118件の「いいね」

激痩せきのこスープ

あぶおです。＼痩せるためのダイエットレシピに挑戦中／実は私1年前まで超ヘビースモーカーでしたが、なんと禁煙に成功しました🚭 だから次はダイエットに挑戦したいと思います💪 【激痩きのこスープ】【材料】・椎茸　　3-4個・舞茸　　1パック・えのき　1袋・鶏挽肉　150g ・糸コン　200g ・もやし　1袋・卵　　　2個・水　　　1000ml ・片栗粉　適量【味付け】・豆板醤　　小さじ1.5（子供も食べる場合は少なめで）・生姜　　　小さじ1.5 ・にんにく　小さじ1.5 ・胡椒　　　少々・醤油　　　大さじ3 ・

138件の「いいね」

松茸味ご飯

あぶおです。5児の父ちゃん、元・超ヘビースモーカー🚭 次の目標は【腹筋しないでシックスパック】【炊き込み風ご飯】【材料】・お米　2合・お吸い物の素　1袋・エリンギ　2.3本・糸こんにゃく　100g ・人参　1本【味付け】・醤油　　大さじ1 ・お酒　　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・水　　　400ml 一緒に【今さら】じゃなく【今こそ】変わる仲間、募集中。フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #ダイエット記録 #ワンパック父ちゃん #40代ダイエット #5児の父

35件の「いいね」

炊き込み風ご飯

あぶおです。5児の父ちゃん、元・超ヘビースモーカー🚭 次の目標は【腹筋しないでシックスパック】【炊き込み風ご飯】・お通じ改善されます・ダイエット中の方におすすめ一緒に【今さら】じゃなく【今こそ】変わる仲間、募集中。フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #ダイエット記録 #ワンパック父ちゃん #40代ダイエット #5児の父 #パパダイエット #今こそ変わる

8件の「いいね」

激うま白菜煮込み

あぶおです。5児の父ちゃん、元・超ヘビースモーカー🚭 次の目標は【腹筋しないでシックスパック】【激うま白菜煮込み】【材料】・白菜　1/4 ・大根　1/4 ・豚肉　100ｇ・水　　150ml ・お酒　大さじ1 ・塩　　少々【味付け】・生姜　　　適量・ポン酢　　大さじ2 ・いりごま　適量・ねぎ　　　1/2 一緒に【今さら】じゃなく【今こそ】変わる仲間、募集中。フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌 #シックスパックへの道 #ダイエット記録 #ワンパック父ちゃん #40代ダイエット #5児

200件の「いいね」

あぶお｜料理苦手な俺のダイエット飯