🥰Okan's side dish🥢
Recommended for diabetes and hypertension
Have fun dieting 👌
Low calorie food 👌
[Salmon sashimi]
[Grilled eggplant] season from this
Cool and sprinkle with bonito flakes
It is recommended to eat ❣
[Asparagus]
Summer vegetables ☀ sesame
Enjoy your meal while feeling the season 🥢🍚 Rice 250g
★ One more item... It's vinegared ♥
Once a day vinegar (ponzu) to the body
Let's put it in 🥢
⚠️ sweating from this season
to improve your metabolism.
Vinegar is very important
Eat vegetables and fish
🥩 meat
A diet rich in protein, vitamins, calcium and potassium
Have fun dieting 💯
Calorie Off Cooking 💯
Feeling full 💯
🇯🇵 Japanese 💕
Vinegar 📈 sudden rise in blood sugar level ❣
Don't do your best Don't rush
Eat well and have a good balance
Eating makes me feel full 💯 but
Calorie Off 💯 Perfect ✌
私も健康診断で血糖値と血圧が気になり始めてから、こちらのような低カロリーで栄養バランスの良い日本食中心の食生活に変えました。 特に夏場は焼きナスを冷たく冷やし、鰹節とうす出汁でいただくのが楽しみです。ナスは水分が多くカロリーも低いので、ダイエット中でも安心して食べられます。アスパラのおひたしに胡麻を加えると香ばしさが増して、子ども達もよく食べてくれます。 また、毎日一品は酢の物を取り入れることは新陳代謝アップに大変効果的で、汗をかきやすい季節には特におすすめです。ポン酢を活用して手軽に酢を摂取するのが続けやすく、血糖値の急上昇も防ぐことができました。 タンパク質源としては、鮭のお刺身や脂肪分の少ない肉を意識して取り入れ、ビタミンやミネラルも豊富な野菜と組み合わせることで、体が軽くなったのを実感しています。無理なくしっかり食べて満腹感を得ながら、ダイエット効果を感じられるのがこの食事法の魅力です。 これからも続けて、健康維持と体調管理に役立てたいと思います。日本の伝統的な食材と調味料を上手に使うことが、自然に健康的な食生活に繋がると実感しています。