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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理・満腹感💯 【鶏むね肉の野菜炒め】＊鶏むね肉…１枚　　一口大に切ります＊🧅玉ねぎ…１個　小松菜２束 ⚠️むね肉を湯がき焼肉用のタレを漬け込んで置きましょう ①🍳フライパンに鶏むね肉をタレごと🧅玉ねぎと一緒に入れる ②🧅に🔥通りだしたら小松菜を投入にて煮込みましょう美味しいおかず出来上がり🙏 ⚠️鶏は湯がく事でアクが取れ表面の菌をなくしてくれます。炒めた時にはパサパサ感は無く余分な脂も取れているので… カロリーOFF料理💯 野菜を豊富に取れるので満腹感アリアリ💯＊タレは市

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 🌸春の新野菜たっぷり🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 【春野菜のコチジャン炒め】 🧅新玉ねぎ・小松菜🫑ピーマン豚バラ肉…150g程度　5cm切り 🧅１個2/1・🫑１袋・小松菜１束　①豚肉⇛🧅🫑⇛小松菜の順で炒めコチジャン投入で良くからめて味付けして出来上がり野菜たっぷりカロリーOFF⭕️ 🧅🫑小松菜…鉄分・カロチンビタミン豊富で血液サラサラ血糖値上昇📈を抑えてくれます豚肉にはお肌に良い脂があり次の日はお肌ツルツル（笑）楽しくダイエット💯 楽チンで栄養満点💯満腹感💯 あと１品欲しいなぁ😁場合＊ジャコ

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💗嵐＆ARASHI

Happy　Birthdayカードが届いて【しあわせ❤(ӦｖӦ｡)】でも❢　去年もカード式メッセージ💬操作せず１度も聞く事なく😭１年が過ぎ😭 今年もカード式メッセージ💬 今年はコンサートも【当選㊗️】デジタルチケットを３日前に受け取れるか…毎日不安😨😨 まずはこのメッセージ💬を聞きたいなぁ😁 ありがとう🌈私の青春❢ 私の生き甲斐❢私の翔くん💕

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🌸かわいいチワワ🐾

Trimmingの帰りの🚗の中では２人🐾ともお疲れなのか… 早く帰って寝たいよ〜💤のアピールですねwww🥳 木曜は朝から…狂犬病の注射💉 ♀️茶々ちゃんのみですが… ♂️翔くんは去年9月に打った所病院も２人🐾一緒でないと😭 翔くんが大暴れ＆泣く狂う😭 アンナに辛そうに悲しく泣く⁉️ 離れられない2人🐾です💕 かわいい❤(ӦｖӦ｡)チワワ🐾 帰宅するとお水をガブ飲みwww そして…２人🐾で爆睡💤😴

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【野菜炒め】＊エレンゲ・🥕・キャベツ・もやし・ニラ　豚バラ肉100g程度塩・胡椒のみ使用⚠️油不使用【タコ・ワカメ・🥒酢の物】＊🐙・🥒2本・ワカメ　三杯酢野菜をいっぱい食べられ🥩肉も感じ満腹感満点💯 タコ・🥒の歯応えありありで… 咀嚼もシッカリ❢　お酢を摂取する事で余分な脂肪を体内でカット✂️してくれますので無理の無い楽しくダイエット💯 毎日・お酢を少しでも取るように心かけましょう💪 特に糖尿病・高血圧症の方にオススメ料理🥢です❣

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理🥢 🌸春なのに暑くなりました。【冷しゃぶ】豚肉ロース…300g程度【アサリのお味噌汁】今年は大きいアサリが良い♥ 腎臓・肝臓に良いので是非❢ 二日酔いの日には召し上がって欲しいモノです😁ネギを忘れず 🥗サラダ…レタス2/1 やっと安くなってきましたね♥ 🍚ごはん200g程度⭕️ 野菜たっぷりレタスに豚肉ロースを巻いて（ポン酢）で召し上がるのをお勧め致します😊 肝臓・腎臓にも良いアサリ/ハマグリは今季のお勧め料理🥢 ＊酒蒸し・味噌汁・おすましカロリー控えめ料理💯 楽しくダイエット💯

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かわいい💕チワワ🐾

チワワとの生活🐾 今日はTrimmingの日💕 ♀️茶々ちゃん ♂️翔くん２人🐾とも何時もお店の前に来ると…ダダっ子🐾になる❢ お迎えに行くとこんな感じ💕 めっちゃ(´∀｀∩)↑age↑ キレイ✨️にしてもらって💕 トリマーさんも担当して６年❢ 独立されて近くなり嬉しい💕 皆さん🏠️のチワワちゃん🐾は如何ですか⁉️2ヶ月に１度のpaceでお願いします😊 爪切りは主治医👨‍⚕️に毎月してもらってますけど…病院は好きみたいですが（笑）

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【豚肉のネギ塩焼き】＊豚肉の肩ロース…150g程度＊小松菜・エレンゲ・ネギ豚肉⇛エレンゲ⇛小松菜⇛ネギ順で炒め味付けは塩・胡椒のみ 💘肩ロースを使う事で余分な脂肪を取らずに済みます😊 小松菜はカリウム・鉄分が豊富ネギのヌメリが血液サラサラ成分もありエレンゲにて歯応え💯 シッカリ❢咀嚼もできカロリーOFF⭕️満腹感💯血糖値の上昇を抑えてくれますので💯 🍚ごはんは200g程度⭕️ シッカリ❢肉を食べ沢山の野菜を食べられるのですが…👌👌👌 楽しくダイエット💯 その他…も

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 🤖鍋…鶏むね肉１枚・エノキ１袋・小松菜２束・白ネギ１本🍲 🤖　青椒肉絲…牛肉100g程 🫑・パプリカ各１個・竹の子の水煮１袋使用 🤖　ゴボウサラダ🥗 ゴボウ・🥕各１本使用マヨネーズは（ノンオイル）使用する事❢ 野菜を豊富に食べられます。むね肉使用する事でカロリーOFF⭕️ネギを食べる事で風邪の予防・防止になります。ネギのヌメリをポン酢で食する事でお酢を摂取できます。血液サラサラ作用・高血圧症にオススメ❢ 糖尿病の方にもオススメです❢ エノキ・ゴボウの繊維質を摂取する事で便

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖　鰹節のタタキ　戻りカツオ 🤖　海藻サラダ🥗 ワカメ・めかぶ・海藻・大根千切り・海苔を🧅ドレッシング（ノンオイル使用）で頂く事 🤖　レンコン団子 ①湯がいたレンコンをすり下ろし団子にして素揚げします。 ②昆布・鰹節のだしに片栗粉で【あん】を作り大根下ろしの上からかけましょう揚げ具合は色が付けば👌 モチモチした食感とだしで頂くのでとっても美味しいですよ💕 冷えてもレンジで2分温め👌 🌸春の戻りカツオはサッパリ❢ 臭みも無くポン酢で沢山のネギで頂きましょう🥢 サラダ🥗

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖鯖の塩焼き　春のサバも美味 🤖キャベツ＆小松菜の炒めモノ春キャベツ3/1・小松菜１束肉…粗挽きのミンチ200g使用 ①ミンチを炒め　②キャベツ〜小松菜の順で炒めます。 ③回鍋肉のタレを絡めて下さい🙏出来上がり😊春キャベツは芯まで柔らかいので使用します季節を感じ野菜豊富に摂れます小松菜には血糖値は上昇📈を和らげる成分もありカロチン豊富お肌にも良し👌粗挽きミンチを使用する事で🥩を感じられます食べ答えあり⭕️ カロリーOFF⭕️ 楽しくダイエット💯 満腹感満

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸唐揚げ…むね肉一口大を２個 🧸白菜そぼろあんかけ白菜4/1使用・鶏ミンチ200g程フライパン🍳炒めお好みの固さまで🔥を通す（片栗粉使用） ⚠️鶏ミンチを使う事でカロリーOFF⭕️炒める時も不使用です❣ むね肉を使う事でカロリーOFF 【あと１品は…】酢の物/もずく酢・春雨の酢の物・タコ🥒の酢の物etc… 楽しくダイエット💯 カロリー控えめ料理💯 野菜も豊富に取り満腹感満点💯 🍚ごはんは200g程度適度の運動/walking🏃1時間程筋肉💪を付ける事で脂肪燃焼👌

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸大葉・チーズinミルフィーユ＊豚肉肩ロース250g程度＊大葉　＊とろけるチーズ豚肉に大葉・チーズと重ねて小麦粉⇛卵⇛パン粉を付けて👌 中🔥でじっくり揚げます👌 ⚠️何回もひっくり返しましょう 🥗キャベツ3/1 千切りその他…もずく酢・納豆・味噌汁なども一緒に食べましょう⭕️ 🍚ごはんは200g程満腹感💯楽しくダイエット💯 野菜を豊富に食べられます。大葉を使用する事で血糖値を抑えてくれますので👌必ず❢ 毎日・酢を摂り入れましょう揚げモノもソース味だけじゃ

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🥰健康管理🏋️

皆さん❣　毎日少しでも健康を意識して生活して下さいね💕 ☝️コレは胆石です❣ アサリかと思いましたけど… WoW😭　２人のお孫ちゃんを産んだ所で半年でまた手術👨‍⚕️ 我が娘の胆嚢から出てきました何十年か前に叔母からも摘出👨‍⚕️ その時はルビー色だったけど… 今回は衝撃💥過ぎました😭😭 30歳半ばの娘ではありますが… mamaはやっぱり❢心配です❣ もう〜手術👨‍⚕️をしないように健康を意識して暮らして下さい ♀️２人のお孫ちゃんの為にも… 60歳過ぎたmamaでも週/３日ジム🏋️　週/2日水泳🏊‍♀️ 食事も🥢野菜豊富なカロリー控えた料理に拘っ

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かわいいチワワ💗

チワワとの生活 ♀️茶々ちゃん ♂️翔くん今日もハチャメチャな２人🐾 カーテンで隠れんぼ🐾 最後まで見て下さい🐾 お尻での餅つきかい（笑）手足の長い翔くんは短足の♀️ 茶々ちゃんの後ろ足を攻撃❢ 🧛mamaが卑怯よ❢終結🐾

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🥰オカンのおかず🥢🌸

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸カレーライス＊鶏むね肉１枚＊🧅大３個＊🥕１本＊ブロッコリー🥦 ①むね肉一口大に切り湯がく（表面が白くなれば👌）肉の表面の菌をなくし柔らかく ②🥕・🧅も一口大に切る ③🧅だけ🍳で炒める（油なし） ④鍋にお湯を入れ肉・🧅・🥕を煮込みます。アクは取り除く ⚠️出来上がりの半分のルーを入れて煮込みましょう⭕️ ⑤🥦を入れて最後に残りのルーを入れて出来上がり🍛 🧸サラダ🥗キャベツ1/3・🥕1/2千切りにしてます。青しそのドレッシング使用（ノンオイルドレッシング）

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理👌 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🧸ロールキャベツキャベツ…１枚ずつ洗い湯がく芯の所だけ削ぎ取り巻きやすく中身…合い挽き肉300g程度コンソメにて煮込み出来上がり 🧸餃子🥟お好みの焼き加減で中身…キャベツの芯も細かく刻みカロリーOFF料理💯 コレで楽しくダイエット💕 餃子はポン酢で召し上がります酢は毎日少しでも摂取しましょう❤(ӦｖӦ｡)　野菜豊富💯 酢は血糖値の上昇📈を和らげてくれますので👌🍚は200g程度コレで満腹感💯健康料理🥢

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリーOFF料理👌 🧸焼売（大阪人なら551⭕️） 🧸茄子の味噌煮込茄子３本・豚肉・合い挽き肉使用にてカロリー控えめ料理🥢 🧸厚揚げのあんかけ厚揚げ１パック・🥕・🧅・ゴボウ・千切りに…（水煮使用⭕️）だしでサッと湯がき片栗粉でお好みのトロミをつけて出来上り簡単だけど身体に良い料理💯 肉・野菜豊富にカロリー控えめ満腹感あり💯健康管理料理💯 楽しくダイエット💯 🍚ごはんは200g程度⭕️ 551の蓬莱の焼売はデカイ⭕️ 肉厚つでボリューム満点💯 厚揚げは中がお豆腐にて罪悪感無し❌️シッ

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリーOFF料理👌 🧸鶏のむね肉（蒸し） 🧸サラダ🥗トマト・レタス・大根・🥦（🧅のゴマ風ドレッシング使用）ゆで卵１個 🧸春雨湯がきキクラゲ・🥕ゴマ油で和えます。あと味スッキリ（お酢を少し入れて下さい） 🧸ワカメと白ネギのお味噌汁 🥗サラダで野菜を豊富に摂り入れむね肉使用にてカロリーOFF⭕️楽しくダイエット💯 満腹感💯便秘解消・予防⭕️ 血糖値の上昇📈を下降📉を緩やかにする役目あり💯 野菜は１度に最低３種類摂取❢ 理想は５種類ですので豆🫛類なども入れても良いと思いますお味噌は減塩用を使

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🥰オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリーOFF料理👌 楽しくダイエット👌 【🦀鍋🍲】 🧸鍋の中身は白菜・しめじ🍲 🦀蟹は北海道産❢ 🍲鍋料理はダイエットの神料理沢山の野菜を摂取出来るので💯 その他…キャベツもOK👌 胃や腸に効き目あり⭕️ 胃薬で（キャベジン）って言う程あって胃に優しく消化良し共に白菜も繊維質の野菜にて便秘解消・予防にも繋がります毎日（便秘薬）を飲用するより食べモノでシッカリ❢ 腸活しましょう❤(ӦｖӦ｡) 楽しくダイエット💯 栄養満点💯カロリー控えめ料理

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犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢