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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【お寿司🍣】酢飯が食欲を湧かせてくれますね✌ 【ポテトサラダ🥗】 🥒・🧅等も入れて下さい【きんぴらサラダ🥗】ゴボウ・🥕をゴマ油で炒め 🥦・鳥のささ身を湯がくコレの具材を全部混ぜ混ぜ❢ 炒めたゴマ油を使用する事暑くて食欲を無くす夏🌞 汗をかくのでサッパリ❢ 酢飯は食べやすい上に魚🐟️ 好きな魚をChoice👌 今日はヒラマサ出世魚です脂が良いあえて【塩】で召し上がって下さいね🥢 他…マグロ・穴子・鯛・数の子等々を用意しました💕 夏は🐟️の中に寄生虫🪱が居る事が多いので白身の魚

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹料理👌 【テッチャン鍋🍲】 ※シマ腸…200g程度 ※キャベツ・🥕・🧅・ニラもやし等…白菜は❌️ テッチャンの歯応えと野菜の甘味とで美味しლ(´ڡ`ლ) ⚠️油不使用です❣ テッチャンの脂と野菜からの水分のみ味付けは市販の焼肉用タレで充分ですよ💕 紫外線でカパカパのお肌も次の日はツルツルですよ🍀 野菜をふんだんに使用にて便秘解消・予防バッチリ😋 腸活ですね…💯 最後にこの中にうどんor🍚 投入して下さい…卵をとじて半熟にて召し上がって下さい🥢もう〜最高💕幸🍀 お茶碗半分の量で満腹感💯

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹料理👌 【キーマカレー🍛】 ※粗挽きミンチ…250g程度 ※🍆大３本⚠️皮を縦じま風に剥いて下さいね❢ ※🧅…大２個　一口大切る ①🍳にミンチを炒め🧅・🍆と一緒に炒めます。この時点で8割出来てます ⚠️🍳に油・バター等は❌️ そのまま順番に炒めます。 ②鍋に湯を沸かし🍳の具材をそのまま投入します。 ⚠️この時点で出来上がり分のルーを半分だけ入れます😊煮込みが終るor食べる時ルーを全部入れ出来上がり【サラダ🥗】大根半分をスライスし千切り・🥕同様レタス4/1＆ポテトサラダ 🍚は200〜25

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹料理👌 【豚汁】豚肉…150g程度里芋・🥕・🧅・椎茸・ネギ【大根浅漬け】大根スライスをひと晩塩漬け👌葉っぱも同様に⚠️柚子を散らし👌 【🍅スライス】リコピン👌 疲れたお肌と身体に最高🍀 冷た〜い🍅＆浅漬け💕 🍅にはポン酢をかけるのもオススメです❣ 汗をかく夏には酢の物は必修です😂😂😂 お味噌の発酵酵母は便秘予防・解消です❣ 日焼けの紫外線にはリコピンは必修です💕 楽しくダイエット💯 カロリー半分満腹感あり💯

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【テッチャン野菜炒め】 ※シマ腸…200g程度 ※キャベツ・ニラ・🥕・🧅 焼き肉タレで炒めて煮る【タコ酢の物】🐙・🥒 生姜を千切りして一緒に… 【大根浅漬け】大根の葉も刻みひと晩、漬けてどうぞ野菜が多く血糖値上昇📈も無く満腹感料理💯 🍚は200g程度です❣ テッチャン以外は全部野菜カロリー半分満腹感満点💯 楽しくダイエット💯 発酵、酵母も摂れるのです便秘予防・解消にもGood🫰 腸活です😂😂😂たから❣ お肌にもGood🫰 テッチャンの脂はマジ❢ 次の日はツルツルで

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【焼き肉】ハラミ…大7枚　肉…150g程度です❣ 【長芋とオクラ】市販のシソドレッシング👌 暑い夏でもズルズル喉越し良く免疫力をつけましょう【サラダ🥗】キャベツ4/1 🥕・紫キャベツ・レタス山盛りですが細く⁉️薄く‼️ 切って有るのであえて❢ ハラミ肉と一緒に食べます😊シャキシャキ感と肉汁でお口の中がParadise:⁠-⁠$ 🍚は150〜200g程度 ⚠️もう１品…もずく酢❦ 肉で血液を造り野菜でゆっくりと血糖値上昇📈を抑えビタミン豊富で便秘解消❣ お肌もキレイ✨️長芋

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【サバ塩焼き】サバ半身【水菜と厚揚げ煮物】水菜…２束　厚揚げ…１袋水❌️　※料理酒・みりんを同量・白出し・（醤油・塩・砂糖は少々）３分煮込出来上がり✌ 【納豆・オクラ付き出し】納豆…１パック　オクラ…１袋鰹出汁で召し上がって下さいね❤(ӦｖӦ｡) 🍚は150〜200g程度やっぱ❣🇯🇵日本食は良い🍀 昔からの知恵袋ですね…👮 身体に良いモノを高栄養❢ カロリー半分満腹感あり💯 楽しくダイエット💯 野菜も魚も摂取できて… カルシウム・カルシウム・セサミン（青魚に

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♛茶々ちゃん❤️‍🔥

暑中お見舞申し上げます🐾 ☀️暑い🫠　お腹を冷やせば良いのよ🐾感覚😂😂😂 冷房ガンガン23℃ 扇風機の前でこの姿⁉️ mamaは笑いが止まらないあんた❢　大物だよね❣ 🐸カエルのような後ろ足幸せそうに尻尾フリフリ🍀 そんな茶々ちゃんを見て mamaも幸せかわいい💕

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♀️茶々ちゃん

かわいいチワワ最近‼️　My🐾Boom 1人隠れんぼ😂😂😂 何が楽しいのか分からないけど…本人🐾は至って… まじめに遊んでおります🐾 カーテンでの1人かくれんぼ🩵💕🍀かわいい💕

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【白菜煮物】白菜半分厚揚げ１パック使用🥢 ※料理酒・みりん・お出し（３品は同量）砂糖・塩少々・フタをしめ中火で２０分炊き・🔥を止めて味を染み込ませましょう食べる時に🔥を入れ出来上がり✌※焼き魚・お刺身干物等の一緒に召し上がって下さいね❤(ӦｖӦ｡) カロリー半分満腹感💯 楽しくダイエット💯 他にキャベツでも🍆でも同じように作れますよ💪

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２人🐾チワワ

かわいい２人🐾 ♂️翔くん優しい🐾 ♀️茶々ちゃん　大食い茶々ちゃんが食べてる間翔くんは伏せして待つ茶々ちゃんが食べ終ると自分の🍚を食べ始めるが😂😂茶々ちゃんに半分は食べられている事が多い😭😭 怒る事も無く優しき翔くん大〜好き🩷

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２人🐾のチワワ

２人が並んで食べ物る事はホボホボはい😂😂😂 ♀️茶々ちゃん５歳ブラックタン ♂️翔くん　１歳　ブラックタンホワイト ♀️茶々ちゃんが食べ始めると♂️翔くんは伏せにて待つ食べこぼしを拾い食いです茶々ちゃんが食べ終ると自分の🍚を食べ始めるのですが…その時は半分は茶々のに食べられています😭😭 怒る事も無く優しい食事くん大〜好きだよ💝

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LOUIS　VUITTON💕

旅の友ですね♥ 柄は一生使えるしかわいい💕何年経っても飽きない❣ タダ❢　重いですね😭😭😭 30年前に大きなボストンバック購入したけど…今年❣ もう〜使わないから他のBag👜と一緒に売りましたさすが‼️本当に😆 ボストンバックだけでなんと100000円越えHappy💕 その他のBag👜とでなんと 2500.00円やったぁ😁 目立つキズは無し❣ 状態良かったからコレで新しく🖥️パソコン購入❣ 嬉しい❤(ӦｖӦ｡)

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LOUIS　VUITTON💕

値段はするけど… 若い時から何世❣ 何年経っても飽きない💕 丈夫です😂😂😂重いけど… ソレこそ…難波船の海底からもキレイな状態で発掘される程に【強い❢丈夫❣】

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【鍋】※大きなハマグリ　※あんこう　※フグ白子最後には魚とハマグリの良いお出しなのでうどんを入れて召し上がって下さい🥢 【巻き寿司】鰻きゅう・たくあん・シソイカ・長芋と梅・エビマヨ・ネギトロ貝類は肝臓に良いので疲労回復の為にもオススメです❣ 巻き寿司にする事でお米も食べやすいのでシッカリ❢ 栄養補給されさらに… ※シソ使用する事で疲労回復の手助けもして貰えます😊 熱い夏だからこそ‼️ ガンガン冷房の中で鍋を召し上がる事をオススメです❣

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【Beef　Stew】牛肉…150g 冷凍野菜※洋風野菜MIX2/1 🥦・カリフラワーetc… 🍳牛肉を焼きます 😊その出た脂で🧅を炒める鍋にお湯を沸かし肉・冷凍野菜・🧅を入れ煮込みますこの時にルーを半分入れ煮込みましょうლ(´ڡ`ლ) 一旦🔥を止め残りのルーを入れて予熱で肉を柔らかくしておきます…食べる前に🔥をつけた時にはルーも溶けて肉も美味しいてすよ💓 【🥗サラダ】ベビーリーフ 🥒スライスしてお好みのドレッシングで（サッパリ系）がオススメですね❣ 野菜も沢山食べれて満腹感あり💯肉も

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【焼き肉】サガリ８枚 150g程度です😂 【春雨＆野菜酢の物】・春雨…適量　・キクラゲ・🥒・🥕・厚揚げ少々三杯酢で和えてます😊 夏バテ防止しましょう🥢 食欲無くても身体が酸っぱいモノを欲しますからね✌ そして汗をかくので酢と塩は絶対に必要です(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠) 【🥗サラダ】キャベツ3/1

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楽しくダイエット💯

糖尿病・高血圧症の方‼️ コレは国＆医療が統計にて本当のお話です💕 身長⇛体重のCROSSする所は🐽豚じゃないのです😂 コレを元に自分✅チェック自分の事を把握しておく事こそ💪ダイエットの道❢ 楽しくダイエット💯 健康で痩せる💯 近年…痩せ過ぎが評価❢ 標準なのに自分で【太】って思う若者が多いけどね絶対❢絶対❢絶対❢違います😊男性はちょっと副余暇🍀 が好き❤(ӦｖӦ｡)なんです食べて⇛運動⇛痩せる💯 糖分⇛脳を動かす大切👌 塩分⇛汗をかくこの時期ビタミン⇛お肌への影響鉄分・繊維質・カロチン… 血を造るのには【肉】が必要です❣少しづつ

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糖尿病・高血圧症オススメです❣

#気づいたら完食 PLUM（すもも）夏バテ防止しましょう❤(ӦｖӦ｡) お子様にもオススメ❢ 種は大きいので気をつけて下さいね(*_*) 甘味もありシミ対策・日焼けした身体にも食欲無くてもコレなら一口サイズで食べられますね🫰 特に皮は酸味がありますが皮に秘密が有り❢ ビタミン豊富なのでココはガッツリ❣皮ごとパクリして欲しいですね(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)

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user613408543286

犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢