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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感満点👌 【フライモノ】メンチカツヘレカツ・ささ身大葉巻き【🥗ゴボウサラダ】レタス4/1・紫キャベツ少々ゴボウ・🥕・きゅうり🥒 マヨネーズで混ぜ混ぜ❢ 食物繊維が豊富で便秘予防と解消💯便を出す事はお肌への影響（大）てすよ💓 油モノを取る時は便で余分なモノは出しましょう🥢 大葉を取る事で体内の悪い菌を消してくれますよ👀 骨に必要なビタミンDが豊富 🍚ごはんは150g程度でねあと１品なら🍄‍🟫ナメコのお味噌汁がオススメです❣

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しく満腹感ダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【🥩Beef】牛肉ハラミ200g ポン酢or焼肉タレor塩胡椒お好きな食べ方でVariation 【🥗湯葉サラダ】大根…千切り・水菜…5cm 🥒の千切りでもGood🫰 その中に湯葉を散らしてシソドレッシング使用❢ 【焼きナス】むくのが熱い🔥今回は冷凍🍆使用です❣ 鰹節＆昆布の出汁に漬込み冷蔵庫で冷た〜く冷しす暑い夏🫠梅雨で食欲無い時のMENUです❣ 肉は脂が無いハラミ使用❢ この大きさで６枚です🥩 大根・水菜の食感の良い🥗 は沢山食べれますよ👌 湯葉を使う事で豆乳効果⭕

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【酢豚】豚…大き目一口大片栗粉をマブシ🍳に🫒Oliveオイル多めに入れ焦げ目がついたら🧅２個・パプリカ赤色・黄色・🫑の順番で炒め酢豚の素で出来上がり👌　お酢を多めにする事でダイエット効果💯 【🥗】レタス4/1・🍅大1個今夜も楽しくダイエット💯 便秘予防・解消💯 お肌ツルツル（笑）

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー半分満腹感料理👌 【鳥肉ガーリック焼き】鳥肉のむね肉…1枚使用ニンニクのスライスを🫒 Oliveオイルで焦がさない用に炒めむね肉を蒸し焼き❢ 【煮浸し】🍆５本・鰹節オクラ1袋・トロロ芋 🍆とオクラを白出しで煮込煮込み汁で長芋をすり下ろした中に入れ＊盛り付け時に鰹節を振りかけてね🥢 【🥗】レタス3/1・🍅・パプリカを彩りで飾りましょ今日もカロリー半分で満腹感満点💯のダイエット夏の🍆は季節モノです❣ 季節を感じ見た目もキレイ✨️にすれば楽しくダイエット💯野菜でビタミンABD… ベータカロチン🍅豊

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(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠)オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 健康で楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【お刺身】＊大トロ＆鯛（めでたい）大葉と一緒に召し上がって下さいね…生物なので毒消し効果あり・骨を造る為のカルシウムに必要なビタミンDが豊富なので骨粗鬆症にならない為にも心かけましょう💓(ӦｖӦ｡) 【🥗チョレギ＆棒々鶏】チョレギ…海藻類を食べるカリウムが豊富ですね♥ 木綿豆腐で大豆🫛も摂れる同時に鳥のむね肉・🥒きゅうり・🥕・大根を千切りにして🧓お年寄り👴にも食べやすくしてあげましょう。野菜/海藻/むね肉/お刺身ビタミン豊富💯 タンパク質💯 カルシウム💯カリウム💯 見た目にもカ

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👑翔くん🐾

チワワとの生活かわいいチワワ爆睡💤翔くん🐾 mamaの側にいる時だけ❢ お腹を出して大股で寝る💤 mamaのbed占領（笑）

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オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 毎日・楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【煮物】豚肩ロース150g程冷凍食品の和風用を使用❢ 🥕・蓮根・里芋・いんげん椎茸と入っているのでお得 ①豚肩は１度湯がきます余分な脂と表面の雑菌の為 ②料理酒・みりん・白だし砂糖少々・醤油少々・塩 ③結びこんにゃく１度湯がきます😊コレを全て🍲入れ強火から弱火で10分あとは予熱で充分中まで🔥が通り味を染みさすためにも置くこんにゃくを入れる事でカロリーOFFにて野菜を色々食べれる事で栄養化⭕️ 目で楽しむコレこそ食事💕 楽しくダイエット💯 満腹感あり💯

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🍚オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【マッシュカレー】 🥔じゃがいもを蒸します❢ 皮をムキつぶしていきます😊舌触り良いようにつぶす 🍚ごはんの代わりにポテト 🍛カレーは・粗挽きひき肉…150g程度・🧅２個みじん切り・🥕1本みじん切り【そうめん🎐】コレが食卓に並ぶと夏を感じますね🥢 大葉をみじん切りにしてあと味サッパリ❤(ӦｖӦ｡) カレーもマッシュポテトにする事でカロリーOFF💯 消化も良く便秘予防・解消胃もたれもありませんよ(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)大葉はカルシウムを造ってくれる細胞の良き助っ人なんです。ビタミンD お

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🪭混ぜ混ぜ野菜炒め🎐

#まぜまぜレシピ糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 野菜豊富に満腹感料理👌 🥗冷蔵庫の中にサラダで残ったレタス（ヨレヨレ）ありませんか？今回は混ぜて❢ 余った野菜を集めて炒める ⚠️勿体ないを無くします😊 【焼肉で野菜炒め】焼肉で残った…お肉100g程（BBQ残った肉・ウイナ）モヤシ・🥕のへた・🫑残りエレンゲ・しめじ・🍄‍🟫等々今回は焼肉のハラミ肉を1日味付けして置いてます😊 肉・メレンゲ・🫑・🥕を先に炒めモヤシ・しなびたレタスを入れて出来上がり👌 味は最高💕　野菜豊富💯 楽しくダイエット💯 カロリー控

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晩ごはんはこれで決まり

#まぜまぜレシピ【カレーライス】ひき肉（粗挽き）300g程度 🥔・🥕・🥦・🧅etc… 【混ぜ混ぜ🥗サラダ】レタス4/1・大根🥕千切りワカメ・ナメコ・オクラをシソドレッシングで混ぜ❢混ぜて出来上がり👌簡単👌 栄養満点💯　冷たく冷して夏バテ防止しましょう🥢 海藻・ナメコでネバネバ作用で山の幸・海の幸💕 ミネラル豊富💯満腹感💯 発酵酵母で腸内細菌が💯 便秘予防・解消💯 楽しくダイエット👌 糖尿病・高血圧症オススメ❢

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糖尿病・高血圧オススメ

#まぜまぜレシピ【オクラ＆納豆】混ぜ混ぜの定番料理ですね…（笑）醤油は❌️です❣出汁で召し上がって下さいね🥢 【焼きナス】夏場は冷蔵庫で冷え冷えに冷して食べね【鳥ミンチスープ】鳥ミンチ…300g程度片栗粉を少し入れて 🥚卵1コ　混ぜ❢混ぜ❢ 塩胡椒のみの味付けです 🥦・🥕・🧅・🍠等の野菜と一緒に煮込みコンソメで味を整えて出来上がりです野菜は大き目でゴロっと感が食べ応えたっぷり💯 カロリー控えめ⭕️ 楽しくダイエット💯 野菜たっぷり料理👌 🍚ごはんは200g程度 🍞ならロールパン２個食パンなら６枚切り１枚 ⚠️バター🧈不使用です❣

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🥗まぜまぜで美味しいサラダ

#まぜまぜレシピ【🥗チョレギサラダ】レタス4/1・🥕・🍅紫🧅 木綿豆腐・ワカメ・大根野菜は全て薄く千切りにしワカメと豆腐をタレで混ぜ🍅を添えるだけの簡単レシピ(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)　【タレ作り方】胡麻油・醤油・ラー油のみ野菜キライのお子さんも見た目がかわいい💕から栄養満点💯の胡麻油で元気満々で野菜も食べてくれますよ✌色合いにパプリカで赤色・黄色・グリーンと混ぜても良いかも知れませんね👋野菜はとにかく❢ 薄くスライスする事をオススメ致します😊

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㊗️退院おめでとう㊗️父の日㊗️Happy　Birthday🎂ほっとする定番の味

【うな重】何時もは家族で３尾購入して🏠️で分ける❢ 何故か⁉️毎年・私が購入し尻尾バカリが残りチマチマ食べてます。地元で大人気本当に骨は勿論❢未だに炭焼きでタレも甘過ぎず辛すぎと何処をとっても絶品なんです⭕️11時30分営業ですが朝９時〜並んでる方も居られる程😭有名です❣ しかし…高い💰️年々高騰💰️ 今年はもう持ち帰り🥡弁当🍱前日に予約制にて購入💕 糖尿病・高血圧症オススメお味噌汁に🥦＆🥕にしました。野菜も摂れてバランス良くしました。病院食だったのでお父さまには夏バテする前にカルシウム豊富にお米も摂れて食べて頂きたいです。90歳のお父さま

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🥳オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメカロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 【蒸し鳥】むね肉を蒸す❢ ポン酢で召し上がってね👋 【カニ玉】🥚３個🍳焼く鶏ガラスープでアン作り【サラダ🥗】大根🥕水菜各千切りにてワカメを添えてシソドレッシング👌 【豆腐の胡麻和え物】木綿豆腐4/1・🥒🥕千切り胡麻油で和えます❢中華風 🍚ごはん200g程度 🍞でも以外に合いますよ和洋折衷で見た目も最高💕 楽しくダイエット💯 カロリーOFFにて栄養💯 満腹感満点💯 野菜を沢山食べられるのが１番💕むね肉使用にて蒸す事で肉の余分な脂質を取り除く事が出来るのでお腹いっぱい食

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😝オカンのおかず

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【巻き寿司】・鰻きゅう　・エビ🦐マヨ・いかしそ　・ネギトロ・納豆（ネギ多め）合計5本【エビきのこトルティニ】・ブラックタイガー🦐 ・きのこ🍄‍🟫　メレンゲ等々きのこ🍄ならなんでも👌 🫒Oliveオイルでガーリックのみじん切りを入れてからエビ🦐きのこ🍄‍🟫と炒めます味付けはしなくても👌 【大根・水菜のサラダ🥗】大根…千切り　湯葉…少々水菜…5cmに切って置きますすだちor柚子の柑橘系の味のドレッシング使用にて湯葉の甘みを感じ大根・水菜の歯応えを感じて召し上がって下さい❢

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🤩オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【むね肉の青椒肉絲】鳥のむね肉…1枚キャベツ3/1・🫑1袋・ニラその他…モヤシ・パプリカ【豚汁】豚肉…肩ロース100g程使用 🥕・蓮根・ゴボウ・里芋その他…こんにゃく・豆腐 🍚ごはんは200g程度野菜を沢山・食べてるのでカロリーGood🫰控えて楽しくダイエット💯満腹感💯 豚汁にて脂質も摂れて健康管理もバッチリ💯

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【愛犬飼育管理士】

㊗️合格しましたぁ～👏👏 60歳過ぎても頑張れた💪 🏠️人間は裏切るけど… 　努力は絶対❢裏切らない❢ 国家資格の受験に悩んでる皆さん❣　自分のしたいと思う≒仕事/勤め≒資格必ず❢資格を所持している者こそ給料が高い💰️ 当たり前でしょ❢ いっぱい努力したんだよ🏅 自分を褒めてあげて下さい来年・受験する人も苦しいと思っても1点の差で合否が決まるならその時に思い出して下さい【何処かの誰かも知らない人に負けたくない】そう自分を奮い立たせて下さいね✅　60歳バアバアでも🖥️も覚え勉強📚️して資格を取得した❢ バアバアに出来て自分に出来ない事はない❢

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🤣オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【巻き寿司】 🍣ネギトロ 🍣サラダ巻き（🦀…ツナ）【サラダ🥗】＊レタス・パプリカ【ステーキ🥩】牛肉カザリカザリはハラミよりも脂が無く赤身・柔らかいです❣ ステーキと言っても３枚❣ コレで150g有るか程度ですサラダ巻きにもサラダ菜を使用にて自然と野菜を豊富に摂取してますので量が多い❣と見た目は思いますが全然❣カロリーは低いです❣ 肉≒魚≒野菜と３種類💓 タンパク質・ビタミン・カルシウム・鉄分・繊維質摂取してますのでバランスは最高💕【あと１品】お吸い物ですね（笑）

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🍜オカンのおかず🥢

【白馬童子】月に１度の自分へご褒美💝 ５年ぶりに入店ラーメン🍜 王道のスペシャルラーメン ❤️開運　❤️大吉　 ❤縁結び　❤️幸せ来往 Bat❢　チャーハン付きもう〜幸せ💓しか感じないチャーシューの厚み❢旨味❢ トロミ😝たまりませ〜ん🩷 スープは何と‼️豚骨OK❤(ӦｖӦ｡)ここまで来たら❢ 収まらない❢　18時からは何と‼️替え玉無制限だよ💝 やる気きゃないでしょう⤴️ ごちそうさまでした🥳🥳 何故か❣罪悪感なく… 満腹感満点💯 良い１日の終わりでした⭕️ ️ ️

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🥳オカンのおかず🥢

糖尿病・高血圧症オススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【湯葉サラダ🥗】生湯葉大根・🥕・水菜・🥒レタス梅雨の時期だからこそ❢ 湯葉で甘みを感じ🥢 水菜・🥒・大根の歯応えの有るサラダ🥗は神💘 【むね肉蒸し】鶏肉のむね肉…１枚蒸してポン酢で食べましょ蒸す事で余分な脂は取り除かれて胸やけしません‼️ シッカリ❢　タンパク質を摂りましょう💪💪💪 今夜もビタミン豊富🥳 食べて楽しくダイエット💯 カロリーOFF料理💯 満腹感あり💯

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犬歴60年（笑）生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん＆ ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢