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The 🇯🇵JAPAN
🤩オカンのおかず🥢 糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【肉じゃが】牛肉…150g程度 🥔じゃがいも5個 🥕1本 レンコン・ゴボウ・結びこんにゃく・椎茸・🧅・いんげん ①牛肉は湯通し②野菜は一口大 ③料理酒・みりん・砂糖少々 塩1つまみ・あつ昆布出汁 ⚠️水は不使用です❣ 【シシャモ焼き魚】 🍳フライパンで焼きましょう 🍚ごはん200g〜250g程度 【あと1品】 ①きゅうりとジャコの酢の物 ②玉子とうふ③納豆 ⚠️季節を感じるのにいんげんを 使用してます。彩りもキレイ✨️ 繊維質の野菜を使用する事で 便秘予防・解消
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【冷しゃぶしゃぶ】 豚肉…ロース250g程度 キャベツ3/1・🥕半分 しゃぶしゃぶにする事で沢山 食べられるので満足😆満腹感💯 胡麻ダレ・ポン酢で召し上がって下さいね🙏🙏🙏 野菜もシッカリ❢摂取する事で 栄養バランス💯血糖値上昇📈 抑えてくれます。特に🥕の ベータカロチン・ビタミン豊富 お肌にも⭕️便秘予防効果あり⭕️ 🍚ごはん200g〜250g程度 【もう一品】 もずく酢・納得・野菜の味噌汁
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康で楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【木の葉丼】三つ葉が有れば💯 【サバの生姜煮】酒・みりん・出汁・砂糖・塩少々・生姜🫚 【竹の子とワカメ煮物】 【🥒きゅうりとジャコ酢の物】 三杯酢でOK❤(ӦvӦ。) 🍚ごはん200g程度 🌸春を感じながらの竹の子。 ワカメ・ジャコ・鯖で味変しながらカルシウム/カリウムが摂取できます。🥚卵でタンパク質摂取し竹の子は便秘予防効果💯 海の幸・山の幸多かれで身体を 健康にダイエット💯 酢の物は血糖値の上昇📈抑えて 高血圧症にも効き目あり💯 料理は見た目大事です💕 そして、品数を増やす事です
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼きそば】キャベツ3/1・🥕 しめじ・舞茸・🫑…等々 あえて❢肉では無く粗挽きウインナー使用(歯応えあるので) 【玉子丼】 🧅1個(半分)卵🥚2個 🍚ごはんは200g程度 ボリューム満点💯満腹感あり💯 ウインナー使用にてカロリーOFF💯野菜・きのこ🍄🍄‍🟫使用にて栄養不足解消💯便秘予防効果 楽しくダイエット💯
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🥰オカンのHappy Birthday🎂
還暦のHappy Birthday🎂 オカン❢貴女はスゴイ人です❣ 僕は尊敬しかありません。 ガンの告知・余命宣告されても 自分の事より残るオヤジ・俺達の事を心配するだけ…アレから 4年が過ぎ今年で5年目❢ 完全復活💪💪💪コレからも 美味しいおかず🥢頼むわな💕 【ダイリキ】あの肉🥩で有名な 肉のダイリキにたった半年もせずにGOLD会員昇格❢そして💨🍖 1番ビックリ🫨誕生日🎁に 【焼肉セット】無料⁉️無料で Present🎁良かったなぁ😁 もっと長生きしてくれよ❢ コレからは僕がオカンの為に 稼ぐから美味しいおかず🥢頼む 2人🐾チワワと幸せにするから 皆さん❣
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【だし巻き卵】ネギ・紅しょうがを沢山入れてます。 血行を促し風邪😷予防効果あり 【塩麹の焼き鳥】大葉を巻き・ 梅干しも中に入れてます。 タンパク質を摂取できます。 【ブリの照り焼き】 カルシウムは必要です❣ ブリは骨も無くお年寄り・お子様にむいてますね…照り焼きにする事でノロ菌等々も無く安心 コレで満腹感満点💯 楽しくダイエット💯 🍚ごはんは250g程度⭕️ 🥢毎回の食事に野菜・肉・魚を少しづつでも全部摂りましょう コレからは暑くなる時期にて 身体を冷すと脂肪燃焼できません。クーラーは必修
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【焼肉】牛肉のハラミ250g程度 【天ぷら】🐙と紅しょうが・キクラゲ・ネギが入っております 【サラダ🥗】レタス・パプリカ May'nはワカメです❢ 【あと1品】オクラ・長芋を 細かく切り混ぜます。味付けは 白出しがオススメです❣ ①お肉で血を造り ②🐙・海藻・キクラゲ・紅しょうがでカリウム・鉄分不足解消 血糖値の上昇📈を抑えてます❢ ③レタス・パプリカでお肉と一緒に召し上がる事で余分な脂肪を抑えてくれます❢ ④オクラ・長芋ネバネバ野菜で 血液サラサラ作用/高血圧症の御方には是非
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【キーマカリー】 🧅1個・粗挽きミンチ300g ①🧅みじん切り🍳で炒めミンチ炒め水100ccを加えルー投入 【豚汁】 豚肉…100g程・蓮根・🥕・椎茸 里芋・こんにゃく・ミョウガ 【サラダ🥗】 レタス・サラダナミ・パプリカ *全品…野菜がたっぷり🥢 *こんにゃく使用する事でカロリーOFF💯腸活できます。 *🧅・🫑・蓮根・🥕・レタス 椎茸・里芋利用してます。10種 楽しくダイエット💯 カロリー控えた料理💯 野菜・こんにゃくで血糖値の上昇📈抑えて血液サラサラ❢ 便秘予防・
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康で楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【フグ🐡のぶつ切り】 サバフグ🐡…皮を取り・湯がく 📕ポン酢と柚子七味で食べる❢ 今…大葉が安いので包みながら 弾力のあるフグを召し上がれ💝 【豆腐とひじきのサラダ】 木綿豆腐…2/1使用 水抜きして ひじきと和えます。季節を感じる為に・さやえんどう・枝豆を 一緒に合えば最高✌ 木綿豆腐を使う事で食べ答えありボリュームUPひじきで海藻類を摂取する事でミネラル豊富💯 🍅でビタミンABCカロチン摂取 便秘解消・お肌トラブルには 最強のコンビネーションです❣ フグ🐡でカルシウムも摂取でき
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康に楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理・満腹感💯 【鶏むね肉の野菜炒め】 *鶏むね肉…1枚   一口大に切ります *🧅玉ねぎ…1個 小松菜2束 ⚠️むね肉を湯がき焼肉用のタレを漬け込んで置きましょう ①🍳フライパンに鶏むね肉をタレごと🧅玉ねぎと一緒に入れる ②🧅に🔥通りだしたら小松菜を 投入にて煮込みましょう 美味しいおかず出来上がり🙏 ⚠️鶏は湯がく事でアクが取れ 表面の菌をなくしてくれます。 炒めた時にはパサパサ感は無く 余分な脂も取れているので… カロリーOFF料理💯 野菜を豊富に取れるので満腹感アリアリ💯*タレは市
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 🌸春の新野菜たっぷり🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 【春野菜のコチジャン炒め】 🧅新玉ねぎ・小松菜🫑ピーマン 豚バラ肉…150g程度 5cm切り 🧅1個2/1・🫑1袋・小松菜1束 ①豚肉⇛🧅🫑⇛小松菜の順で炒めコチジャン投入で良く からめて味付けして出来上がり 野菜たっぷりカロリーOFF⭕️ 🧅🫑小松菜…鉄分・カロチン ビタミン豊富で血液サラサラ 血糖値上昇📈を抑えてくれます 豚肉にはお肌に良い脂があり 次の日はお肌ツルツル(笑) 楽しくダイエット💯 楽チンで栄養満点💯満腹感💯 あと1品欲しいなぁ😁場合 *ジャコ
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💗嵐&ARASHI
Happy Birthdayカードが 届いて【しあわせ❤(ӦvӦ。)】 でも❢ 去年もカード式メッセージ💬操作せず1度も聞く事なく😭1年が過ぎ😭 今年もカード式メッセージ💬 今年はコンサートも【当選㊗️】 デジタルチケットを3日前に 受け取れるか…毎日不安😨😨 まずはこのメッセージ💬を 聞きたいなぁ😁 ありがとう🌈私の青春❢ 私の生き甲斐❢私の翔くん💕
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🌸かわいいチワワ🐾
Trimmingの帰りの🚗の中では 2人🐾ともお疲れなのか… 早く帰って寝たいよ〜💤の アピールですねwww🥳 木曜は朝から…狂犬病の注射💉 ♀️茶々ちゃんのみですが… ♂️翔くんは去年9月に打った所 病院も2人🐾一緒でないと😭 翔くんが大暴れ&泣く狂う😭 アンナに辛そうに悲しく泣く⁉️ 離れられない2人🐾です💕 かわいい❤(ӦvӦ。)チワワ🐾 帰宅するとお水をガブ飲みwww そして…2人🐾で爆睡💤😴
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【野菜炒め】 *エレンゲ・🥕・キャベツ・もやし・ニラ 豚バラ肉100g程度 塩・胡椒のみ使用⚠️油不使用 【タコ・ワカメ・🥒酢の物】 *🐙・🥒2本・ワカメ 三杯酢 野菜をいっぱい食べられ🥩肉も 感じ満腹感満点💯 タコ・🥒の歯応えありありで… 咀嚼もシッカリ❢ お酢を摂取する事で余分な脂肪を体内でカット✂️してくれますので無理の無い楽しくダイエット💯 毎日・お酢を少しでも取るように心かけましょう💪 特に糖尿病・高血圧症の方に オススメ料理🥢です❣
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理🥢 🌸春なのに暑くなりました。【冷しゃぶ】 豚肉ロース…300g程度 【アサリのお味噌汁】 今年は大きいアサリが良い♥ 腎臓・肝臓に良いので是非❢ 二日酔いの日には召し上がって 欲しいモノです😁ネギを忘れず 🥗サラダ…レタス2/1 やっと安くなってきましたね♥ 🍚ごはん200g程度⭕️ 野菜たっぷりレタスに豚肉ロースを巻いて(ポン酢)で召し上がるのをお勧め致します😊 肝臓・腎臓にも良いアサリ/ハマグリは今季のお勧め料理🥢 *酒蒸し・味噌汁・おすまし カロリー控えめ料理💯 楽しくダイエット💯
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かわいい💕チワワ🐾
チワワとの生活🐾 今日はTrimmingの日💕 ♀️茶々ちゃん ♂️翔くん 2人🐾とも何時もお店の前に来ると…ダダっ子🐾になる❢ お迎えに行くとこんな感じ💕 めっちゃ(´∀`∩)↑age↑ キレイ✨️にしてもらって💕 トリマーさんも担当して6年❢ 独立されて近くなり嬉しい💕 皆さん🏠️のチワワちゃん🐾は 如何ですか⁉️2ヶ月に1度のpaceでお願いします😊 爪切りは主治医👨‍⚕️に毎月してもらってますけど…病院は好きみたいですが(笑)
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 【豚肉のネギ塩焼き】 *豚肉の肩ロース…150g程度 *小松菜・エレンゲ・ネギ 豚肉⇛エレンゲ⇛小松菜⇛ネギ順で炒め味付けは塩・胡椒のみ 💘肩ロースを使う事で余分な脂肪を取らずに済みます😊 小松菜はカリウム・鉄分が豊富 ネギのヌメリが血液サラサラ成分もありエレンゲにて歯応え💯 シッカリ❢咀嚼もできカロリーOFF⭕️満腹感💯血糖値の上昇を 抑えてくれますので💯 🍚ごはんは200g程度⭕️ シッカリ❢肉を食べ沢山の野菜を食べられるのですが…👌👌👌 楽しくダイエット💯 その他…も
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 楽しくダイエット👌 カロリー控えめ料理👌 🤖鍋…鶏むね肉1枚・エノキ1袋・小松菜2束・白ネギ1本🍲 🤖 青椒肉絲…牛肉100g程 🫑・パプリカ各1個・竹の子の水煮1袋使用 🤖 ゴボウサラダ🥗 ゴボウ・🥕各1本使用 マヨネーズは(ノンオイル)使用する事❢ 野菜を豊富に食べられます。 むね肉使用する事でカロリーOFF⭕️ネギを食べる事で風邪の予防・防止になります。ネギの ヌメリをポン酢で食する事でお酢を摂取できます。血液サラサラ作用・高血圧症にオススメ❢ 糖尿病の方にもオススメです❢ エノキ・ゴボウの繊維質を摂取する事で便
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖 鰹節のタタキ 戻りカツオ 🤖 海藻サラダ🥗 ワカメ・めかぶ・海藻・大根千切り・海苔を🧅ドレッシング (ノンオイル使用)で頂く事 🤖 レンコン団子 ①湯がいたレンコンをすり下ろし団子にして素揚げします。 ②昆布・鰹節のだしに片栗粉で【あん】を作り大根下ろしの 上からかけましょう 揚げ具合は色が付けば👌 モチモチした食感とだしで頂くのでとっても美味しいですよ💕 冷えてもレンジで2分温め👌 🌸春の戻りカツオはサッパリ❢ 臭みも無くポン酢で沢山のネギで頂きましょう🥢 サラダ🥗
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🥰オカンのおかず🥢
糖尿病・高血圧症にオススメ❢ 健康管理料理🥢 カロリー控えめ料理👌 楽しくダイエット👌 🤖鯖の塩焼き 春のサバも美味 🤖キャベツ&小松菜の炒めモノ 春キャベツ3/1・小松菜1束 肉…粗挽きのミンチ200g使用 ①ミンチを炒め ②キャベツ〜 小松菜の順で炒めます。 ③回鍋肉のタレを絡めて下さい🙏出来上がり😊春キャベツは 芯まで柔らかいので使用します 季節を感じ野菜豊富に摂れます 小松菜には血糖値は上昇📈を和らげる成分もありカロチン豊富 お肌にも良し👌粗挽きミンチを使用する事で🥩を感じられます 食べ答えあり⭕️ カロリーOFF⭕️ 楽しくダイエット💯 満腹感満
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犬歴60年(笑)生まれた時からPointer・DOBERMANと暮らしていました。現在は都会にてチワワ♀️茶々ちゃん& ♂️翔くんと笑い生活・健康食事掲載中❢