เคยรู้สึกหงุดหงิดจนไม่รู้จะทำอย่างไรไหมครับ? ผมเองก็เคยเจอกับช่วงเวลาที่รู้สึกแบบนั้นเหมือนกัน โดยเฉพาะเวลาที่มีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เข้ามารบกวน จนบางทีรู้สึกเหมือนหมดความอดทนไปเลย สิ่งที่ผมลองทำในช่วงเวลานั้นคือ การหาวิธีผ่อนคลายง่ายๆ เช่น การเดินออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือหันไปเล่นกับสัตว์เลี้ยงอย่างน้องหมาและน้องแมวที่บ้าน เพราะการมีสัตว์เลี้ยงรอบตัวช่วยลดความเครียดและสร้างความสุขได้มาก ผมยังพบว่า การฝึกหายใจลึกๆ และทำสมาธิวันละไม่กี่นาทีช่วยให้จิตใจสงบลง รวมทั้งการเขียนบันทึกความรู้สึกจะช่วยให้เรารับรู้และจัดการกับอารมณ์ไม่ดีได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ผมแนะนำให้ลองตั้งเวลาสำหรับพักผ่อนใจระหว่างวัน เช่น ลองฟังเพลงที่ชอบ หรือลองหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเปลี่ยนอารมณ์บ้าง ถือเป็นการเติมพลังให้กับตัวเองได้ดีทีเดียว สุดท้าย อย่าลืมว่า ทุกคนมีช่วงเวลาที่รู้สึกหงุดหงิดและเครียดเป็นปกติ การยอมรับและหาวิธีจัดการจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานั้นไปได้อย่างมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นครับ