I'm 35 years old! I'll start dieting again!
I'm sorry, I will change my account and post... ((((((((((('･ ω ･'))
Two years ago, my weight was about 75 kg.
And then, there was a kettle, in April of this year.
Update the MAX weight, a whopping 92kg...
As expected, I was surprised myself.
I was able to drink shochu from last year, and because it was cheap, I bought several bottles every month and drank it almost every day.
I decided to drink almost every day in even-numbered months, and not drink as much as possible in odd-numbered months, but it was broken 🙄
However, at the end of last year, I got the flu before Christmas and couldn't eat as much as I wanted for about a month... I couldn't drink alcohol.
Even then, I lost 83 kg.
After returning to his appetite, he drank alcohol almost every day and ate Jiro-kei once a week... "That's a typical pattern 👏
Before I knew it, I hit the figure of 92 kg.
Although there are increases and decreases now, it is decreasing.
For the time being, I would like to aim for 83kg and do my best while investigating various things.
35歳を過ぎると代謝が落ちやすく、若い頃のように簡単に痩せられないことを実感しています。私の場合、2年前は75kgだった体重も気づけば最大92kgまで増加し、体調面でも不調を感じることが増えました。 健康的に減量を進める上で大事にしているのは、極端な食事制限をせず、日々の飲酒量や食習慣の見直しを丁寧に行うことです。特に私は焼酎が好きで飲む機会が多かったため、偶数月は控えめにして、奇数月は飲まないように自己ルールを設けています。 また、体重の目標は83kgと設定し、短期間で無理に落とすのではなく、継続できる方法を選んでいます 。具体的には、自炊の頻度を増やし、二郎系のような高カロリー食は控えめにしました。運動も無理のない範囲で取り入れ、ウォーキングや軽い筋トレから始めています。 過去に「最後のダイエット」と意気込んだものの、1ヶ月も続かなかった経験があるため、今回は失敗の原因を振り返りつつ、焦らずゆっくり取り組むことを心掛けています。 何より大切なのは、体調の変化を見ながら無理なく続けることなので、途中経過もこのように記録して共有していきたいと思います。これからダイエットを始める35歳前後の方にも参考にしていただけたら嬉しいです。