🍓これ砂糖使ってません🍓 麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe コメントくれたら踊り喜びます🤩 罪悪感ゼロ✨ 無敵の苺サンド🍓 これ、砂糖使ってません。 👉 塩麹で作るホイップです甘いのに、やさしい。しかも腸にもいいなんて最高すぎん？🥹 ⸻ 【材料】・生クリーム 200ml ・塩麹小さじ1〜2 ・いちご好きなだけ ⸻ 【作り方】 ① ホイップに塩麹を入れて泡立てる ② パン→ホイップ→いちご→ホイップ→パン ③ ラップでしっかり包む ④ 冷蔵庫で一晩寝か

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🌻朝からヘトヘトなママへ麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe これ、飲む美容液🥺✨ 甘酒は“飲む点滴”って言われるくらい栄養たっぷりそこにフルーツのビタミンをプラスしたら最強💛 ✔ 疲労回復 ✔ 腸活 ✔ 美肌しかも混ぜるだけでできるから朝のご褒美にぴったり🍓 ⸻ 【材料】（全部お好みでOK）・バナナ・いちご・ブルーベリー・豆乳・甘酒【甘さの目安】・甘さ控えめ → 小さじ1 ・普通 → 大さじ1 ・甘さたっぷり → 大さじ2 ⸻ 頑

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⇩詳しいレシピ⇩ 麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe 🌻もうチューブ買わんでいい🌻 仕込み5分でできる【にんにく麹】にんにくチューブって便利だけど実は添加物が気になるよね…🥺 これなら ✔ 無添加で安心 ✔ 混ぜるだけで完成 ✔ 入れるだけで旨味アップしかも… にんにく×麹で ✔ 疲労回復 ✔ 腸内環境サポート ✔ 免疫力アップ毎日のごはんが “止まらん美味しさ”に変わるよ🤭 ⸻ 【材料】・にんにく 20g（3〜4片）・米麹 100g ・塩 25g ・

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まだ砂糖使ってるの、もったい麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe これ👇 混ぜて発酵させるだけでできるやさしい甘さの「甘麹」✨ ✔︎ 砂糖なしでもしっかり甘い ✔︎ 腸にうれしい発酵パワー ✔︎ 子どもも食べやすい自然な甘さ実はこの甘さ👇 麹の酵素がデンプンを分解してブドウ糖に変えてるから🍯 だから砂糖よりもまろやかですっきりした甘さになるよ🌿 ⸻ 【材料】・乾燥米麹　100g ・水　120ml ⸻ 【作り方】 ① 麹をほぐす ② 水を入れて混ぜ

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今しか作れない👇 【新玉ねぎ麹】麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe 新玉ねぎの季節になるとこれだけは絶対仕込む🌸 普通の玉ねぎでも作れるけど… 新玉ねぎは別格。 ✔ 甘くてみずみずしい ✔ 辛みが少ない ✔ とろっとした旨みだからびっくりするくらい優しい味になる🥺 しかも👇 ・血液サラサラ（硫化アリル）・疲労回復＆風邪予防・抗酸化で体の内側から整うママに嬉しすぎるやつ🤍 ⸻ 【材料】・新玉ねぎ　300g ・米麹　100g ・塩　35g

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🌻生姜、まだそのまま使ってる？便利だけど... 生姜チューブって生姜の他に何が入ってるんだろう、、、麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe 実はこれ👇 「仕込んでおく方がラク」 ⸻ すりおろして混ぜてあとは放置するだけなのに👇 ✔旨味アップ ✔体ぽかぽか ✔毎日の料理がラクになる ⸻ 🫚【発酵生姜（生姜麹）】・生姜：100g ・米麹：100g ・塩：30gくらい・水：様子見ながら（50〜100ml） 👉全部フードプロセッサーでまぜるだけ

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もう市販の出汁、やめました。顆粒だしってラクだけど… 「何入ってるんやろ？」って気になるよね🤔 これなら👇 ✔ 無添加 ✔ 腸にもやさしい ✔ しかも混ぜるだけ仕込み5分であとはほったらかし。これ1つでだし巻きも、めんつゆも、煮物もぜんぶ味が決まる。もう味付け迷わん。子どもも「おいし〜！」って爆食い✨ 👇【レシピ】・米麹 100g ・鰹節 15g ・醤油 200ml ・煮切りみりん 100ml ・昆布 5g ・干し椎茸 5g 👉全部混ぜて発酵させる【発酵方法】 ✔ 常温の場合・1日1回か

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正直、はじめて作ったとき「え、もうこれでよくない？」ってなった。麹初心者🔰ママがゆるっと腸活はじめてます🌻 @himawari_koji_recipe 玉ねぎの甘み×麹の旨味でいつものご飯が一気にレベルアップ。しかもこれ👇 ✔ 混ぜるだけ ✔ 放置で完成 ✔ 子どもも爆食い忙しいママこそこれ使ってほしい🥺 【材料】・玉ねぎ 200g ・米麹 100g ・生姜 30g ・醤油 100ml ⸻ 【作り方】 ①材料全部フープロへ。フープロで混ぜ合わせる。 ②炊飯器 or ヨーグルトメーカーで発酵（60℃で6〜8時

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麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe これ、知らんと損。ただの醤油ちゃうで？＼混ぜるだけで完成／【醤油麹】旨味たっぷりで ✔ 減塩 ✔ 腸活 ✔ 美肌にも◎ もう味付け迷わんやつ👏 【材料】・米麹 100g ・醤油 200ml （生麹なら160ml）【作り方】 ① 麹をほぐす ② 醤油と混ぜる ③ 常温 or ヨーグルトメーカーで発酵 👉常温：1日1回混ぜる（夏4日〜1週間／冬10日〜2週間） 👉ヨーグルトメーカー

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麹パウダー

粉末麹、まだ発酵させてる？🌻 麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe 実は、発酵しなくても使えるって知ってた？😳 粉にするだけで振りかけるだけでいつものごはんの旨味が一気に変わる✨ でも👇 発酵した麹とどう違うの？どっち使えばいいの？って思うよね 👉それは次のリールでまとめて話すねまずはここから👇 “作るだけ”でOK 一緒に麹生活始めてみよ🌻 #麹 #発酵食品 #腸活 #こどもごはん #子育てママ

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麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe ＼材料3つだけ！／初めての塩麹にピッタリ✌️ レシピ紹介するよ✨ 【材料】＊麹 100g ＊水 150ml ＊塩 35g 【作り方】 ① パストリーゼなどで消毒したジップロックに材料を入れる ② よく揉む ③ 炊飯器に乾いた布を敷く ④ ジップロックを入れる ⚠️ジップロックは指1本分あけてね☝️ ⑤ 上から乾いた布をかける ⑥ 保温スイ

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↓本文↓ 麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe これ、知らないと損。混ぜるだけで“店の味”超える。しかも👇 ✔ 腸活サポート ✔ 減塩でもしっかり旨い ✔ お肉やわらかくなるもう市販タレに戻れない🥹 頑張った日のご褒美に今日は焼肉にしませんか？🤤 ⸻ 【塩麹ネギだれ】 ●材料・白ネギ　1本・塩麹　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 ⸻ ●作り方 ① ネギをみじん切り ② 全部混ぜるだけ 🌻家族ではじめる麹ごはん

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「野菜食べてくれた😭」ってなるやつ🥹 🌻フォローして一緒に始めよ🌻 @himawari_koji_recipe 麹初心者🔰ママが簡単麹レシピ発信中✨ ＼正直これが一番ラク🥗／春キャベツの塩麹コールスロー✨ サラダってさ… 作っても食べてくれない日ない？😇 でもこれは別👏 なぜか子ども爆食いするやつ🤍 理由は👇 ✔ 塩麹でキャベツが甘くなる ✔ マヨ×ヨーグルトで食べやすい ✔ ただ混ぜるだけで完成忙しい日でも「とりあえずこれ出しとこ」ってなる🤣 しかも👇 腸活もできて罪悪感なし✨ 【材料】（作りやすい分量）・春

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🌻フォローして一緒麹生活に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe これ、塩麹だけで優勝🏆 焼くだけなのに子どもが爆食いしたやつ🥹 のりマヨ×塩麹でコクうま確定✨ 包んで焼くだけやから忙しい日もラクすぎる💡 【塩麹のりマヨ鮭】材料（1人分）・塩鮭 1枚・きのこ（えのき・しめじなど）〈ソース〉・マヨネーズ大さじ1 ・塩麹小さじ1 ・青のり小さじ1/2 ・砂糖小さじ1/2 作り方👇 ① アルミホイルにきのこを敷く ② 鮭をのせる ③ ソースを混ぜてのせる ④ トースターで10分焼く

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唐揚げってさ… 作るの正直めんどくさいよね🥺 でもこれならいけた👇 麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe これ作った日、「また作って！」って言われた🥹 しかも体にやさしいのに爆食い👏 もう普通の唐揚げ戻れないかも🍗 ＼材料これだけ👇／・鶏もも肉　500g ・米粉　大さじ3〜4 ・塩麹　大さじ2 ・酒　大さじ1 ＼作り方👇／ ① 袋に入れて揉み込むだけ → 30分〜1時間置く ② 米粉まぶす（ちょい多めでカリッと◎）

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麹って、めんどくさそーって思ってない？

麹について麹初心者🔰ママが簡単麹レシピにチャレンジ中✨ フォローして一緒に始めよう🌻 @himawari_koji_recipe 麹って聞くと、どんなイメージ？😕 体にいいのは分かってるけど… なんだか「難しそう」「めんどくさそう」って思ってない？実は、私もそう思ってた！でも作ってみたら **びっくりするくらい簡単✌️** しかも ✔ 材料３つ ✔ 炊飯器でOK ✔ 混ぜるだけだから麹初心者さんでも気軽に始められるよ✨ 体にいいことをしてるとなんだか気分もいいよね☺️ 🌻家族ではじめる麹ごはん 🌻混

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ひまわり🌻親子ではじめる麹ごはん|簡単腸活