キムチスープの残りと買って忘れてたベーグル🥯を食べて朝から用事を終わらせるために車で色んなところに🚗³₃ お昼は蕎麦とサバ缶 夜は夜勤のため測定なしです

今日は朝から体力仕事だとわかってたので少ししっかり目に目玉焼き2つとキムチスープとピカタの残りと豆乳ヨーグルト お昼は塩分のわかめおにぎりとおからとオクラのサラダ 夜は食欲出て、でも食べすぎたら怖いとキムチスープとゆで卵🥚 でもやっぱり食べたあとは少し罪悪感💦

さすがに昨日は食べすぎたかもって恐るおそる体重測定すると👀❗️❗️ 減ってる🤣 とりあえず気をつけようと朝は蒸し鮭と納豆目玉焼き丼とバナナきなこヨーグルト 昼は豚肉のピカタとつけ麺(丼につけ汁そのまま) 今日は休みだからとダラダラ_(┐「ε:)_して夜に体重測定すると同じだけ戻ってたꉂ🤣𐤔‪

体力仕事の日はできるだけしっかり食べようと朝から納豆目玉焼き丼と蒸し鮭、バナナきなこヨーグルトにキムチスープ、頂き物のシャトレーゼのアップルパイ(3分の1) お昼は塩分欲しくてわかめおにぎりと飲むヨーグルト、おからとオクラのサラダ🥗 夜も塩分欲しくて蒸し鮭とキムチスープ 朝より増えるのは仕方なし

昨日買ったひとくちイカメンチとあおさコロッケと目玉焼き丼を食べてドラストの少し安い卵を買いにお出かけ🚗³₃ 帰宅してドラストで買ったつけラーメン(漬け汁分けるの面倒くさくて丼にそのまま入れ)と昨日のごぼうとれんこんのサラダ(残り) お昼からは布団干したり掃除機かけたりしてました😊

夜勤明けは考えるの面倒でヨーグルトと飲むヨーグルトとゼリーになってしまった💦 帰宅してシャワー🚿してスーパーに買い物行ったらアスパラと鶏肉の炒め物を見つけて購入😋 ごぼうとれんこんのサラダも美味しそうだったのでお昼ご飯に🤤 その後は爆睡お風呂入る前に体重測定 少し減ってた☺️

夜勤前なので朝は納豆目玉焼き丼とバナナきなこヨーグルト 出勤前に冷凍餃子(6コ)とゆで卵と茹でそば(麺つゆ少なめ)

朝は納豆目玉焼き丼とバナナきなこヨーグルト 昼はわかめおにぎりとおからとオクラのサラダ🥗 夜は食べたくなったのでゆで卵と茹でそば(麺つゆ少なめ)です

日曜出勤のあとの月曜休みは心地が良い(≧∇≦)b バナナきなこヨーグルトとキムチスープの残ったスープでリゾット 昼は人参の細切りを炒めたものとゆで卵作ってたのでマカロニサラダ🥚 夜は無しです

日曜出勤でいつもの時間に起きて作り置きのキムチスープと蒸し鮭この間残った焼きそばといつもの飲むヨーグルト お昼は朝に残した焼きおにぎりをカップに入れゼリーとオクラサラダともらったすまし汁 夜は少し疲れてたのでキムチスープと蒸し鮭でした

休みの日なのですることしようと朝からガッツリ！！ キムチスープに蒸し鮭、納豆目玉焼き丼とかしら肉炒め 帰ってきて、人参を炒めたものとキムチスープ、かしら肉残り全部食べ午後からゆるーく部屋の掃除をして少しお昼寝( ¯꒳​¯ )ᐝ まぁ、日中これだけ食べてれば夜は要らないよなぁって考えて寝る前に体重測定 うん、確実に増えるよな😂

夜勤明け〜 無印良品のオクラスープとフルーツヨーグルトと飲むヨーグルト 仕事終わってニトリで体組成計買ったけど、やっぱりこれ良い( ´∀`)σ OMROMの体組成計壊れてDr.SCANconnectのメーカーの1番手軽なピンクの体重計だったけど、BMIとか筋肉量とかわかるのがめっちゃ良いし、アプリ連動だからいつでも見れるのがもっと良き👍⭐️ 帰宅してシャワーしてアプリダウンロードしてから体重測定して爆睡😪 明日も計る楽しみが増えました！！

朝起きて飲むヨーグルトとキムチスープ、豆腐そぼろ納豆目玉焼き丼 夜勤出勤前に焼きそば焼いて冷凍焼きおにぎりレンチンしたのに結局食べれたのは焼きそば半分とおにぎり1個でした 夜は食べず測定無しです

出勤日、作り置きのキムチスープとベーグル、バナナきなこヨーグルト（ブルーベリー入れ）蒸し鮭と飲むヨーグルト 昼はゼリーとスープでした 夜食べない日は体重測定しようと思い立ち記録

休みの日だから掃除するために豆腐そぼろと納豆目玉焼き丼とバナナきなこヨーグルト 車を洗車して部屋の窓を拭き掃除してお昼 焼きそばとミニトマト🍅

夜勤明けのゼリーとプロテイン 帰宅してシャワーして買い物して爆睡

夜勤前なので朝はベーグル🥯とオートミールのキムチスープ 出勤前は焼きそばとご飯と蒸し鮭

出勤日なので朝はほうれん草炒めとキムチスープのリゾット、蒸し鮭、バナナきなこヨーグルト 昼はスープと飲むヨーグルト、ゼリー、もち玄米バー 少しづつ体重が減るのは嬉しいけど、仕事でイライラして何かを食べたくなる衝動が少し恐い😱

休みの日ということで、朝からしっかりと飲むヨーグルト、キムチスープ、ササミサラダ豆腐そぼろ納豆目玉焼き丼 昼はほうれん草炒めと焼きそば、見切り品にあったいちご🍓

夜勤明けの朝 ヨーグルトとゼリーとスープで1日の食事終了