แฮมเบอร์เกอร์เต้าหู้ทำโดยแม่นักโภชนาการที่ลงทะเบียน

☑ง่ายในไมโครเวฟ! เต้าหู้แฮมเบอร์เกอร์

\ ไม่ว่าง แต่บางและสะอาด /

วันที่ไม่มีแรงจูงใจจริงๆ คุณรู้.

ในกรณีเช่นนี้ทําให้สิ่งนี้❣️

ง่าย แต่มีสุขภาพดีด้วยอกไก่สับและเต้าหู้☺️✨

อกไก่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง🐔

โปรตีนเป็นวัสดุที่สร้างกล้ามเนื้อ

มันเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างแน่นหนาโดยมีกล้ามเนื้อ💪

หากคุณไม่ใส่ซอสลงไป คุณสามารถให้ได้ตั้งแต่ท้ายอาหารเด็ก👶

คุณสามารถทานอาหารสนุก ๆ กับเบบี้จัง✌️💓

_______________________________

☑สเต็กแฮมเบอร์เกอร์เต้าหู้ง่าย ๆ ในไมโครเวฟ (2 เสิร์ฟ)

· อกไก่สับ 200 กรัม

เต้าหู้ไหม 150g

ผักผสม 50g

แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 1

เกลือสองหยิก

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถุงพลาสติก (แนะนำให้ทนความร้อน) และผสมให้เข้ากัน

2. ใส่ในก๊อกเพื่อขึ้นรูป และอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 6 นาทีที่ 500w

3. ผ่าครึ่งจากด้านบนของถุงพลาสติก

มีดไม่สกปรก✌️

4. สมบูรณ์!

พลังงาน: ประมาณ 187 kcal (ต่อการให้บริการ)

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำซอส แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างอร่อยด้วยซอสมะเขือเทศหรือซอสปอนซู🙆‍♀️

โปรดบันทึกและทำให้☺️✨