アボカドって 「脂質多いから太りそう…」 って、私は思ってたんだけど、 実は神食材って知ってました👀✨❓ 理由はこれ👇 ✔ 食物繊維 腸内細菌のエサになって 短鎖脂肪酸が作られる（短鎖脂肪酸って善玉菌のエネルギーになる） → 腸内環境が整う → 栄養をうまく使える身体に🙌 ✔ カリウム 余分な塩分を外に出す → むくみ対策 ✔ ビタミンE（若返りビタミンって呼ばれるよ👍） 体のサビ取り → 老化予防 → 肌ツヤUP✨ ✔ オレイン酸 炎症にブレーキをかけるあぶら → 体への負担を減らす → 代謝サポート✨ あぶら＝身体に良くな

#子どもの悩み #女の子ママ #冬生まれベビー #レモポテホーム 昨日のひな祭り🎎で食べたケーキ🎂🥰 誕生日・クリスマス・ひな祭りはケーキを食べたい我が家。でもね、どうする問題発生中🤪 私の誕生日　9月 旦那の誕生日　11月 クリスマス　12月 長女の誕生日　1月 次女の誕生日　1月 ひな祭り　3月 …そして、長女1月4日、次女1月6日 ○クリスマスと誕生日合体させる⁇ ○誕生日ケーキは2個？ →そんなに食べる🍰🍰？その前に…お金の心配も…💸 答えのない幸せな悩み😫 みんなどうしてるんだろう🤔

私は『マグバーム』でガチガチの肩首コリを ゆるっと整えています🌿 実はマグネシウムって 不足しやすい栄養素。 現代の食事🍽️って、 精製されたものが多く ミネラル不足になりやすいと言われています🫣 本当の土台は 海塩・葉野菜・海藻などを、取り入れた食事🍚 でも 今すぐどうにかしたい日⬇️ 寝る前に マグバームでセルフケア💆 塗って やさしくマッサージするだけ✨ 余裕を削らない身体 作っていこう🙌 頑張り過ぎないセルフケア →ROOMに載せてます🌿 #アラフォーママ #健康美チャレンジ #健康増進 #ポテンシ

身体は食べたものでできている‼️って 言うけれど実は… 「食べた」だけじゃ意味がない🙅‍♀️ 食べて 👇消化して 👇吸収できたもの それが、やっと身体になる💡 だから 「健康のために頑張ってるのに、変わらない…」 そんなママは 『何を食べるか』 より ''ちゃんと消化できているか”かも✨ でもね… 子供と一緒に食事をしていると ✔ ゆっくり座っている余裕なし😭 ✔ 噛んでる余裕なし→早食い💨 ✔ 抱っこしながらごはん🍚 これが現実だと思う🫣 私はそう…💦 これじゃ、消化でつまづきやすい…🔥 だからこそ 助けてもら

グラスフェッドバターとは👀❓ 牧草を食べて育った牛からとれたバター🧈 普通のバターは、牧草よりも穀物が主体。 牛🐮は本来草食🌱 本来のエサを食べることで、栄養価も高くなるよ🙌 ○美肌 ○腸ケア ○ホルモンサポート ☝️ それ全部まとめて叶えるのが✨ このグラスフェッドバター。 アラフォーになってから ✔ 疲れが抜けない ✔ 甘い物やめられない ✔ 肌もなんか元気ない 「ちゃんと食べてるのに…」って思わない🤔❓ それ、 足りないのはあぶらかも💡 ＜栄養＞ ・ビタミンA → 肌と粘膜の守り神 ・オメガ3 → 炎症にブレーキをかける大事なあぶ

肝臓は「スーパーお仕事マン」 ① 栄養をためる＆配る ごはんを食べると、体に必要な栄養が入ってくるよ。 肝臓はそれを整理して、 👉 ためておく 👉 必要なときに体へ配る 食べ物の倉庫みたいな役目をしているよ。 ② 体に入った毒をきれいにする お菓子、薬、食品添加物など、体にとっていらないものが入ることもあるんだけど、 肝臓はそれを 👉 分解して 👉 体の外に出せる形にする 体の中の浄水場みたいな仕事をしているよ💡 ③ エネルギーを作る 体を動かす元気が足りなくなると、 肝臓はためていた栄養を使って 👉 エネルギーを作ってくれる だから、元気に生活出来

・甘いもの食べたい🔥 ・でも栄養ないと罪悪感…😢 ・産後や疲れてる時ほど欲しくなる…🥺 そんな時におすすめなのが、 この「栄養補給になるドーナツ」🍩 【材料】 ・卵 1個 ・米粉 80g ・ココナッツフラワー 大さじ1 ・ココア 10g ・メープルシロップ 30g ・ココナッツミルク 60g ・ココナッツオイル 40g ・ベーキングパウダー 3g 【作り方】 ① ベーキングパウダー以外をすべて混ぜる ② ベーキングパウダーを入れてさっくり混ぜる ③ 170℃で15〜20分焼く （100均シリコン型OK） ココナッツオイルを使うことで・・・

栄養学を学び直して、 食事って完璧じゃなくていいんだって知りました🙌 食事を整えたいと気持ちだけが 空回りしていた時の私って、 「私に出来ない」「続かないし、逆にストレスになる」… そんな風に思っていたけれど、 ハードルを上げていたのは自分🫣 ６０点でも、自分に合った方法なら、 ちゃんと整う。 変われることがある💪 毎日ちょっとだけ、 自分を大切にした選択をしていくだけで、 身体はゆっくり応えてくれることを実感しました✨ 身体って、食べたものでしか作れないからねひらめき 知識があると、 その日の体調に合わせて選ぶ食材が 自然と変わってくる☺️

台所でチョコをつまみ食い…🍫 『今日は特別✨』って、週5回。 食欲が暴走してることありませんか⁇ やめたいのに、止まらないあの感じ💨 そしてあとで1人反省会😢 私も数年前は何度も落ち込みました… 実はこれって意思が弱いとかじゃなくて、 腸が甘い物良くモードになってるだけ💡 そこを抜け出す救世主は、ココナッツバター🥥🧈 良質なあぶらと食物繊維が腸内環境を整えてくれる✨ あの食べたい！が止まらない波🌊がフッと静まるよ🫶 腸内環境が整うと… 悪玉菌優位＜善玉菌優位の環境になる。 悪玉菌優位→甘い物や揚げ物が食べたくなる 善玉菌優位→短鎖脂肪酸が出来て

娘のちょっとした鼻水に不安になったり、 アルコール消毒、 娘の看病時は、家の中でマスクしたり… 見えない菌🦠に怯えてたこともあった。 見えない菌と闘う対策をとるより、 菌と闘える身体作りが出来ると無敵になれる🔥 継続が習慣となる💪 毎日細胞は生まれ変わってるから、日々の習慣が 身体を変えてくれるよ。 身体は裏切らない🙌 食で免疫力あげて、強い身体作っていこう✨ チョコ好きなママにオススメ🫶 ココナッツオイル　60g ココアパウダー 20g メープルシロップ 25g 海塩 少々 ①ココナッツオイルを湯煎して、液状にする ②ココアパウダー

かぼちゃは、 抗酸化ビタミン（ACE）が豊富だよ🥺 このビタミンって、あぶらと相性がいいから、 グラスフェッドバターと一緒に摂ると 📌粘膜強化 📌免疫力UP に効果的🙌 そして… ご飯やサツマイモ、ジャガイモより、 糖質の吸収が穏やか👍 だから、血糖値の上がり下がりも起こりにくく、 ✅食後の眠気やダルさ を防ぐことが出来るよ。 …だからと言って、食べ過ぎ注意⚠️ ちなみに💡 一緒にシナモンを合わせると、 🌸身体のサビ取り（抗酸化） 🌸炎症にブレーキをかける（抗炎症） 👉細胞を守ってくれる 🌸血糖コントロールを安定 🌸身体を温める 効果があ