脚太くなるNG行動3選🌟

① 椅子に座った時の「脚組み」 →骨盤が歪んで血流が滞り、太ももに老廃物が溜まる原因…！左右の脚の太さが変わる原因にも。組むのが癖なら、気づいた時に脚をほどくだけでもやってほしい！ ② サイズの合わない「靴」を履き続ける →脱げやすいサンダルや、ブカブカの靴を履くと、脱げないように無駄な力が入る。必要のない踏ん張りのせいで、ふくらはぎが発達してパンパンに。自分の足にフィットする靴を選ぶのが、実は一番のふくらはぎ痩せにつながる！ ③ お風呂上がりに「脚を放置」する →湯船で温まっても、その後すぐ冷えると血行が悪くなって、むくみが定着する…！その

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使わなきゃ損！脚痩せモチベ爆上げアイテム

① 脚痩せローラードンキで1000円とかで買えるし、手でマッサージするより効率的に筋肉をほぐせる！！ YouTube見ながらやる！とかにすると習慣にしやすいし、買う価値あり！ ② 着圧レギンス物理的に引き締められるから履いてるだけで「脚痩せやってる感」を感じやすい！！キツすぎたら血行を悪くする原因になるから気をつけないとだけど、むくみを取ってくれる効果もあるから簡単にモチベ保てておすすめ！ ③ ちょっと良い入浴剤良いっていうのは、効果でもいいし値段でもいいんだけど、自分が満足感を感じられるものお風呂時間をちょっと良

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これ、やらない方がよかった🤦🏻‍♀️

1、完璧主義になること完璧にやろうとして、予定までは立てるけど、それをこなせないと辞めたくなる… みたいな人いない？私もそうだったんだけど、これやると結局何も始められなくて元も子もない😭 完璧じゃなくて良いから始める！って意識で！ 2、脚だけ痩せようとしてた脚痩せしたい！って思うのは良いんだけど、脚だけを効率的に痩せるのって意外と難しい… 全身の代謝とか巡りを良くするのも脚痩せに繋がるから、どうせなら全身痩せ目指しちゃおー！ 3、体重が減れば脚痩せもできてると思ってた体重を指標にするのもちょっと注意⚠️ 例えば、

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忙しい人向けの脚痩せコレだった🌟

脚痩せ・ダイエット、やりたい！でも実際、忙しくて思い描いた「丁寧な生活」には程遠い…😭 なんて人！！諦めないでください！！実は私も最近私生活が忙しくて、朝早く家出て夜遅くに帰る、みたいな生活をしてた時期があって、なかなかやりたい脚痩せが出来てなかったの😢 そこで、そんな時に私がやってる、どんなに疲れててもこれだけはやる！っていう脚痩せ習慣を紹介してくね🔥 ① 絶対湯船に浸かる！ →特に忙しい日ってたぶん、いつも以上に脚の筋肉使ってたり、ストレスが溜まってたりするから、身体を温めて疲れを取るのが大切✨ 眠りの

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マイナス20 キロのダイエット法これだった！

韓国アイドルのダイエットっていうと、サナさんのダイエットは比較的有名かも！（知ってる人もいるかな？？）今回は色々ある中で、ズボラで運動苦手…って人でも続けやすいものを厳選して紹介してくよー！ ① 毎日寝る前にストレッチ →柔軟に役立つだけじゃなくて、ストレッチすることで、日中使ってた筋肉を伸ばして疲れを溜めにくくなったり、血行促進とかにも効果あるみたいだから、できる時は取り入れたい習慣！！ ② ピラティス →これは手軽に出来る！ってものではないかもなんだけど、最近私も注目してるから紹介！ヨガと似てるけど、・インナーマ

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脚太く見えてる原因これかも…

① 太ももの前側このタイプは、運動やエクササイズを頑張るほど逆効果になりやすい！鍛えれば細くなると思ってやっててもすぐに太ももが張ってしまって余計な筋肉がついてしまう… 力を抜いて、太ももを使いすぎないように意識するのが👍🏻 ② ふくらはぎこのタイプはむくみが原因になってることが多い！座ってる、立ってる時間が長いとそれだけでむくみの原因になってしまうから、鍛えたりエクササイズしたりする前にむくみケアに力を入れるのが大事🙌🏻 ③ 膝上太ももがちょっと細くなった気がしても、なんだか膝上だけ残ってる気がする… こんな人はむくみと同じように

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低身長脚痩せあるある📍

私が今まで感じてきたきっと共感してもらえるあるある🙌🏻 1、低身長向けブランドのボトムス、長さは完璧なのに太ももがキツくて履きこなせない😭 (試着室でめちゃくちゃ悔しいの笑) 2、流行りのワイドパンツがただの体型隠しになって全くキマらない🫠 (寸胴みたいな感じになってしまう😇) 3、ロングブーツも履きこなせない😢 →大体ふくらはぎで引っかかってファスナー上げられても歩きにくい… 4、椅子に座った瞬間、太ももの太さが2倍になって落ち込む🫠 (裏もものお肉落としたいって切実に思うよね笑) 5、友達と撮った写真を見返して自分のスタイルが悪くて嫌になる😣 (無

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小腹空いたらこれ食べて！

脚痩せ中、ダイエット中、食べたいけどこれカロリー高いし… って我慢することあるよね😭 今回はそんな時でも食べやすい気軽に買えてヘルシーなおやつを紹介！ ① バナナ →カリウムが入ってて、余計な水分・塩分を追い出してくれる！むくみ対策にもバッチリだし、程よくお腹に溜まるから朝食とかにもおすすめ🙌🏻 ② アーモンド・くるみ →ビタミンEが豊富で、血行促進に効果あり！素焼きのものを選んでよく噛んで食べると満足感もあるから👍🏻 ③ 干し芋 →食物繊維がたっぷりだし、甘いもの欲も満たせるから一石二鳥！血糖値が上がりにくくて太りにくいのも嬉

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⚠️脚痩せできない人の特徴3選⚠️

⚠️脚痩せできない人の特徴⚠️ 脚痩せやダイエットでつまずく人がやってしまっている失敗… それは、痩せない理由を【意志の弱さ】にしているから。例えば、 ① 完璧主義な性格 →私自身生まれつき「0か100か」な性格で決めたことをできない日があるとそれだけでもう脚痩せやめよー！ってなってた！自分を苦しめる原因になるから、難しいけど完璧じゃない自分も受け入れて、「こんな日もある」って思えると精神的に👍🏻 ② 太る習慣を放置している →「痩せたい！」って気持ちでエクササイズとかやるのはとてもいいことだけど、脚組んだり片足

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我慢せずに太もも-5㎝！

思い出した時に日常の中でできる脚痩せエクササイズあったら効率よく脚痩せできて良くない？？そんな脚痩せ難民の日常の状況別ルーティンを作ってみたよー！たとえば、 ✔️寝る前、動きたくないけどむくみ取りたい！ →そんな時は壁に脚を立てかけて脚のつま先を上に向けるだけでも重力によってむくみ軽減✨ ✔️歯磨き中暇だなぁって時 →かかと上げ運動10回！背伸びするみたいにちょっとやるだけでもふくらはぎ使うから◎ ✔️お風呂入ってる時 →脚を下から上に向かってマッサージ！リンパの流れが下から上になってるからその流れに沿ってマッサージすると血行も良く

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これでスタイルまじで変わった！！

太ももに隙間とは？ってくらい脚の太さに悩んでた私でも運動は苦手だし、継続もできないズボラな性格… そんな私がルーティンにすることで自然と太ももに隙間作れた簡単な習慣は ① お風呂で湯船に浸かって身体を温めること ② 太ももの外側や脛の前側の固まった筋肉をもみほぐすこと ③ 寝る前の柔軟ストレッチ ① まじでこれほんとに大事！！代謝上げてダイエット自体やりやすくなったり血流やリンパの流れを良くするのに効果的だから一回試してみてほしい！！ ② 固まった筋肉をほぐすことで無駄な筋肉が付くのを防げる！特に低身長でヒールよく履く人

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脚痩せの正しい順番って？？

食事や運動、色んな方法があるダイエットだけど、成功させるために守ってほしいことそれは、 ❗️順番を間違えないこと❗️ 順番って何？って感じだと思うけど、私がここでいう順番は、エクササイズをやる前に行うべきことがあるよ！っていうこと！脚痩せやダイエットといえば運動しなきゃ！ってなるの、めちゃくちゃわかるんだけど、きちんとその効果を出すためには、守るべき順番があるのそれは、 ✅① むくみを取る ✅② 姿勢を整える ✅③ 筋肉を正しく使えるようにする(ストレッチ) ✅④ 必要な筋肉を鍛えるの順番！例えば、む

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私が脚痩せで意識した食事習慣🍽️

私がダイエット中意識してた食事習慣 ① 食事はなるべく定食スタイルで！ →定食っていうのは、汁物や野菜、食物繊維などが揃ってるものを食べること！和食じゃなくても、スープにサラダをつけるとかでも大丈夫だから意識してみてー！ ② とにかくよく噛む！ →早く食べてる人、もしかしたら十分に噛めてない可能性が…！スローフードっていう、ゆっくりごはんを食べよう！って習慣があるんだけど、夕食だけとかでもゆっくり食べることを意識する食事を摂るのおすすめ👍🏻 目安は一口30回以上！！ ③ 飲み物は温かいものを！ →私が痩せたことを実感できた時は夏だったんだけど、夏

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20代低身長女子が脚痩せのためにやめてよかったこと4選📍

⚠️やめてよかったこと⚠️ その①：冷たい飲み物ばかり飲むこと →喉が乾くとどうしても飲みたくなる時もあるけど、なるべく常温にすることで、身体を冷やすのを避けられる！個人的な感覚だけど、体温が落ちると免疫が落ちて風邪ひきやすくなるのと、代謝も下がっちゃうから、それを防ぐためにも温かいもの飲むのはおすすめ！その②：カロリーだけを気にすること →カロリー気にするのも大事だけど、それより栄養素全体のバランスを見るのが大切！たとえ低カロリーでも栄養素が偏ってたり、タンパク質が少ない！みたいな感じだとダイエット効果も薄いし、気持ち的にも気軽にな

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【脚痩せしたい民必見】スタイルアップのコツ🌟

脚痩せやる前とか、やってる途中って、頑張ってはいるけどまだ自分の脚に自信が持てる状態じゃないし… ってことない？そんな時！私が脚に悩んでた時・脚痩せ中にやってたファッション選びは、 ✔️ハイウエストなロングワンピ ✔️ジーンズはストレート ✔️黒タイツの力を借りるを徹底してた！ ①あくまでも私の場合はだけど、私はウエストは比較的細くて、メリハリがつけやすかったから迷ったらロングワンピ着てた！笑一枚でまとまるのはもちろん、脚の太さ、短さ全部隠せるから、脚痩せする前とか自信ないって人にまじでおすすめ！ ②ワンピだと綺麗めにまとまりがちだけどカジ

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低身長脚痩せあるある😣

ただでさえ身長のせいで不利なスタイルになってる低身長の私たち… めちゃくちゃ太ってるわけではないし、標準的な太さなのに他の人と並ぶとスタイル悪く見えるのつらいよね😭 でもより一層そう見えてる原因としてあげられるのは、 ✔️厚底・ヒールの靴を選びがち ✔️ゆったりシルエットの服を選びがちなところかも！ ①厚底とかヒールは、歩く時に必要以上に脚の筋肉を使いがち…！筋肉ほぐしたり、マッサージしたりとかケアが出来てないと脚に余計な筋肉が付く原因になることも。 ②ゆったりしたシルエットのパンツやスカートを選んで脚の形を隠そうとすると、自然と丈

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低身長女子の脚痩せ習慣🌟

具体的に気をつけた習慣は ✔️睡眠不足にならないように ✔️水分・カリウムを摂るように意識 ✔️身体を温める意識を持つ！など！ ①睡眠が足りなくなると代謝が悪くなったり、単純にエクササイズを頑張る元気もなくなっちゃうから寝るのは大事！最低でも6時間寝られると◎ ②水分・カリウムを摂ることでむくみの解消に効く！身体のほとんどは水分で構成されてるし、むくんでるからって水分不足になるのは逆効果⚠️ カリウムもバナナとか気軽に食べられるものに入ってるから試してみてね！ ③身体を温めるのは何よりも大事！昨日の動画でも解説したけど、身体が冷えると代謝が落

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今の季節にありがちな脚痩せの敵！！

脚痩せを阻害するもの… それは冷え！！ここ数日暖かい日が出てきた地域もあるから、意外と薄着になりがちで冷えることも… （冷えてる人ほど気づいてないがち！） ✅冷えてるかもな特徴その①：脚を触ると場所によって温度が違う →血流がスムーズに流れてない合図かも！むくみにも注意👀 その②：お風呂上がりに汗をかきすぎ💦 →お風呂では温まってるんだけど、温まりすぎると体温維持のために身体が体温を下げちゃうそれが冷えに繋がってることも…！その③：座っていると太ももの裏側が冷たくなる🥶 →裏ももは冷えが溜まりやすい部分。筋肉が少ないと余計に冷

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太ももに隙間作るにはコレ意識して🌟

脚痩せで気をつけたことその①：睡眠をよく取ること！睡眠が少ないと身体全体のバランスが整わなくてダイエットも難しいのはガチ！メンタル的にも安定しなくて余計に食べたくなっちゃう😣 ✅最低でも6時間、出来れば7時間眠れると、気持ち的なモチベーションも上げやすいし、代謝が安定したり、疲れが取れたり、良いことがいっぱい✨ その②：取り組むのは短期集中で💨 脚痩せしたい！って思ってても明日から！とか、次の夏までには！みたいに思ってると、私は結局始められなくて、そのまま挫折したことも…🫠 ✅習慣でもトレーニングでも、続けることより、思いついた時にやっ

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低身長×脚痩せたい子が意識すべき食事ポイント🍽️

ダイエットや脚痩せ中のごはん🍚 何を食べるかももちろん大切だけど、私が意識してたのはとにかくよく噛むこと✅ 時間なくて早食いになっちゃったり、思わずあんまり噛まずに食べちゃうことない？ ✅チェック何も意識せずにごはん食べてる時に何回噛んだかふと考えてみて！ →これ、私の周りの人とかフォロワーの方に聞いてみると、意外と10回も噛んでない！って人が多そうだったの😳 私自身は最初は30回噛むのを意識してたんだけど、ずっと続けてたら噛む回数増えちゃって気がつくと一口100回くらい噛んでることも（食べるの遅くて困るからこれはやりすぎだけど🫠）でもそのおかげ

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ゆい| 低身長さん向けの脚やせ🌷⋆✴︎˚｡⋆