韓国アイドル、これは絶対に食べません！！

忙しい毎日の中で、「何を食べたらいいか分からない…」そんな時もあるはず！今日は韓国アイドルが徹底して「避けているもの」を紹介！彼女たちの透明感とすらっとしたラインは、「食べない」根性ではなく「何を入れないか」という選択で作られてる…！ 1. 夜中の自分に負けない！ 2. 身体を冷やす糖分を避ける 3. 「なんとなく」で口にしない！私も仕事でヘトヘトになった時、つい甘いものに手が伸びそうになるけど、理想の自分に近づくために、少し我慢してみて！今日、あなたが「避ける」と決めたものは何？一緒に脚痩せ頑張ろう！！

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韓国アイドルの脚痩せ習慣、これだった🌟

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-20 ㎏達成！ダイエット法📌

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【低身長×脚痩せ】服選びのコツ📌

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脚痩せ続かない人、これ試してみて！

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低身長×脚痩せこれやめてよかった！

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疲れた日、これだけやって📌

1日中、立ちっぱなしや座りっぱなし… 毎日お仕事や学校お疲れさま！脚が自分のものじゃないみたいに重い…！そんな疲れちゃった日に SNSで紹介されてるような「丁寧なマッサージ」なんて正直、 1秒もやってられない！笑こんなこと思ったことない？でも、明日またパンパンの脚でズボンを履く時のあの「絶望感」はもっと嫌… そんな、疲れすぎて動けない夜でも、私が、これだけは「自分のために」死守してる最低限のこと！ ①お風呂に浸かって「水圧」に頼る！脚を温めてお湯に入るだけでもむくみ防止効果あり！ ② 寝る前の「塩分」を我慢するお腹空

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脚細い子がこっそりやってること

結局、脚が綺麗な子が共通してやってるのは「溜め込まない習慣」を味方につけること！新生活で、仕事や学校で毎日クタクタ… マッサージとか出来ない…！そんな人も！完璧なマッサージじゃなくていいから、寝る前のこの3ステップだけ、ルーティンにしてやってみて！！ ①内側から温める「白湯」帰宅してすぐ、または寝る前に一杯。内臓を温めて巡りのスイッチを入れるのが鉄則！カロリーもないから太らないし一石二鳥！ ② 足先の血流を戻す「くるぶし回し」湯船の中で、左右1回ずつ大きく回す。足首が細くなるだけで、脚のラインが変わって見えるよ！ ③重力

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低身長女子のリアルな本音📌

スタイル良い子を見ると「いいなあ、あんな風になりたいな」ってモチベをもらうはずなのに現実の自分と比べちゃって勝手にひとりで凹むこと、ない？膝の位置も、座った時の座高も。「同じ人間のはずなのに、何かが違う」って！でもね、そこで落ち込むのはあなたが「変わりたい」って思ってる証拠。魔法は使えないけれど、生活習慣を改善するところから地道に始めることはできるよ！そんな毎日の積み上げを一緒に頑張ってくれる人、募集中です🔥 ーーーーーーーーーーーーーゆいです🌷 今日も投稿をご覧くださりありがとうございます！ #脚痩

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脚細い子は絶対やらない！！

脚が細い人って「特別なこと」を頑張る以上に「太くなる習慣」を徹底的に排除してる…！そこで！ズボラな私たちがまずやるべきは筋トレじゃなくて、この3つをやめること！ ①帰宅後すぐ、座り込むむくみは鮮度が命。座り込んじゃうとどんどんむくんでくるし、疲れも出てくるから注意⚠️ 着替えるついでに着圧ソックスに履き替えたり、もはや帰ってそのままお風呂に直行しちゃう！とかもおすすめ！ ②「冷たい飲み物」をがぶ飲み内臓が冷えると代謝が落ちて、脚がパンパンに… 基本は飲み物は常温か温かいものを！これだけで身体の冷え具合が変わるし、

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脚痩せ迷子の人、まずここからやって！

脚痩せって、情報が多すぎて結局何が正解かわからない！なんてことありませんか？？筋トレ？マッサージ？着圧タイツ？全部やろうとして意気込むけど、結局何もできないまま1日が終わる… そんなズボラで運動苦手な「脚痩せ迷子」だった私が「結局、ここを整えないと始まらない！」と確信した【超・基本の土台】を 1冊のテキストにまとめました！！正直、1日で激変する魔法じゃありません。でも、ズボラで運動苦手、低身長で脚太いのがコンプレックスだった私が「これなら続けられる！」って思えたやり方です！一緒に少しずつ、理想に近づきませんか

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脚痩せあるある🌟

あるある①：努力が筋肉に裏切られる →脚を細くしたくてスクワット頑張ったら、脂肪が落ちる前に「前もも」がガチガチに張って、余計に太く見えて絶望する。「いや、そっちのボリュームはいらんねん…」あるある②：マッサージの理想と現 →YouTubeの脚痩せマッサージを意気揚々と始める。でも、3分後には手が疲れて「…明日からで良くない？」と自分に甘んじる。自分の脂肪の硬さに、手が負ける🫠 （脚痩せローラー便利だからおすすめ！）あるある③：座った瞬間に太くなる脚😭 →鏡の前で立ってる時は「お、ちょっと細くなった？」と思う。でも椅子に座った瞬間、太

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脚細い人がこっそりやってる習慣🤫

① 「足首」を回して、むくみを溜めない →脚が細い人は、座りっぱなしや立ちっぱなしの後に、無意識に足首をぐるぐる回して血流をリセットしてる！足首がキュッと締まると、脚のラインが長く見えるし、10秒回すだけで明日の朝の重だる脚を回避✨ ② 信号待ちで「お尻」をキュッと締める →特別な筋トレじゃなく、立っている隙間時間に「お尻の穴を締める」イメージで重心を整える！これだけで骨盤が安定して、脚太の原因になる前ももの張りがスッキリ！誰にもバレずに、歩いている時間をトレーニングに変える裏ワザだよっ😏 ③ 椅子に座る時「膝をくっつける」 →意識して筋トレするんじ

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脚太くなるNG行動3選🌟

① 椅子に座った時の「脚組み」 →骨盤が歪んで血流が滞り、太ももに老廃物が溜まる原因…！左右の脚の太さが変わる原因にも。組むのが癖なら、気づいた時に脚をほどくだけでもやってほしい！ ② サイズの合わない「靴」を履き続ける →脱げやすいサンダルや、ブカブカの靴を履くと、脱げないように無駄な力が入る。必要のない踏ん張りのせいで、ふくらはぎが発達してパンパンに。自分の足にフィットする靴を選ぶのが、実は一番のふくらはぎ痩せにつながる！ ③ お風呂上がりに「脚を放置」する →湯船で温まっても、その後すぐ冷えると血行が悪くなって、むくみが定着する…！その

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使わなきゃ損！脚痩せモチベ爆上げアイテム

① 脚痩せローラードンキで1000円とかで買えるし、手でマッサージするより効率的に筋肉をほぐせる！！ YouTube見ながらやる！とかにすると習慣にしやすいし、買う価値あり！ ② 着圧レギンス物理的に引き締められるから履いてるだけで「脚痩せやってる感」を感じやすい！！キツすぎたら血行を悪くする原因になるから気をつけないとだけど、むくみを取ってくれる効果もあるから簡単にモチベ保てておすすめ！ ③ ちょっと良い入浴剤良いっていうのは、効果でもいいし値段でもいいんだけど、自分が満足感を感じられるものお風呂時間をちょっと良

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これ、やらない方がよかった🤦🏻‍♀️

1、完璧主義になること完璧にやろうとして、予定までは立てるけど、それをこなせないと辞めたくなる… みたいな人いない？私もそうだったんだけど、これやると結局何も始められなくて元も子もない😭 完璧じゃなくて良いから始める！って意識で！ 2、脚だけ痩せようとしてた脚痩せしたい！って思うのは良いんだけど、脚だけを効率的に痩せるのって意外と難しい… 全身の代謝とか巡りを良くするのも脚痩せに繋がるから、どうせなら全身痩せ目指しちゃおー！ 3、体重が減れば脚痩せもできてると思ってた体重を指標にするのもちょっと注意⚠️ 例えば、

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忙しい人向けの脚痩せコレだった🌟

脚痩せ・ダイエット、やりたい！でも実際、忙しくて思い描いた「丁寧な生活」には程遠い…😭 なんて人！！諦めないでください！！実は私も最近私生活が忙しくて、朝早く家出て夜遅くに帰る、みたいな生活をしてた時期があって、なかなかやりたい脚痩せが出来てなかったの😢 そこで、そんな時に私がやってる、どんなに疲れててもこれだけはやる！っていう脚痩せ習慣を紹介してくね🔥 ① 絶対湯船に浸かる！ →特に忙しい日ってたぶん、いつも以上に脚の筋肉使ってたり、ストレスが溜まってたりするから、身体を温めて疲れを取るのが大切✨ 眠りの

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マイナス20 キロのダイエット法これだった！

韓国アイドルのダイエットっていうと、サナさんのダイエットは比較的有名かも！（知ってる人もいるかな？？）今回は色々ある中で、ズボラで運動苦手…って人でも続けやすいものを厳選して紹介してくよー！ ① 毎日寝る前にストレッチ →柔軟に役立つだけじゃなくて、ストレッチすることで、日中使ってた筋肉を伸ばして疲れを溜めにくくなったり、血行促進とかにも効果あるみたいだから、できる時は取り入れたい習慣！！ ② ピラティス →これは手軽に出来る！ってものではないかもなんだけど、最近私も注目してるから紹介！ヨガと似てるけど、・インナーマ

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脚太く見えてる原因これかも…

① 太ももの前側このタイプは、運動やエクササイズを頑張るほど逆効果になりやすい！鍛えれば細くなると思ってやっててもすぐに太ももが張ってしまって余計な筋肉がついてしまう… 力を抜いて、太ももを使いすぎないように意識するのが👍🏻 ② ふくらはぎこのタイプはむくみが原因になってることが多い！座ってる、立ってる時間が長いとそれだけでむくみの原因になってしまうから、鍛えたりエクササイズしたりする前にむくみケアに力を入れるのが大事🙌🏻 ③ 膝上太ももがちょっと細くなった気がしても、なんだか膝上だけ残ってる気がする… こんな人はむくみと同じように

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低身長脚痩せあるある📍

私が今まで感じてきたきっと共感してもらえるあるある🙌🏻 1、低身長向けブランドのボトムス、長さは完璧なのに太ももがキツくて履きこなせない😭 (試着室でめちゃくちゃ悔しいの笑) 2、流行りのワイドパンツがただの体型隠しになって全くキマらない🫠 (寸胴みたいな感じになってしまう😇) 3、ロングブーツも履きこなせない😢 →大体ふくらはぎで引っかかってファスナー上げられても歩きにくい… 4、椅子に座った瞬間、太ももの太さが2倍になって落ち込む🫠 (裏もものお肉落としたいって切実に思うよね笑) 5、友達と撮った写真を見返して自分のスタイルが悪くて嫌になる😣 (無

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ゆい| 低身長さん向けの脚やせ🌷⋆✴︎˚｡⋆